Hoofd- > Pakkingen

Zhor voor de menstruatie - voor hoeveel dagen begint het vetmesten, wat te doen?

Pakkingen

Kort voor de menstruatie verschijnen er tekenen van het premenstrueel syndroom. Zhor voor de menstruatie is niet ongebruikelijk. In de tweede helft van de cyclus neemt de eetlust van een vrouw toe. Abdominaal ongemak kan voorkomen. Zwakte en misselijkheid worden waargenomen. Tekenen van premenstrueel syndroom zijn te wijten aan verschillende hormonale veranderingen. Symptomen zijn fysiologisch. Vóór de menstruatie wordt maagsap intensief geproduceerd. Het is om deze reden dat een verhoogde eetlust waarschijnlijk is. Het niveau van adrenaline en progesteron stijgt. Verlangen naar zoetwaren en eenvoudige koolhydraten.


Voor de menstruatie wil ik vaak eten

Welke fysiologische processen plaatsvinden in het vrouwelijk lichaam

Menstruatiecycli komen maandelijks voor in het vrouwelijk lichaam. De duur van elk is 28-34 dagen. De eerste dag van de cyclus wordt beschouwd als 1 dag van kritieke dagen.

De belangrijkste stadia van de menstruatiecyclus worden in de tabel beschreven.

Fase 1Het ei legt alleen. De hoeveelheid oestrogeen is minimaal. Geleidelijk neemt de hoeveelheid hormoon toe. Pas halverwege de cyclus is de hormonale achtergrond op zijn hoogtepunt. Halverwege de menstruatiecyclus nemen alle hormonen toe. De gezondheid van de vrouw verbetert en haar prestaties verbeteren. De conditie van de huid verbetert.
2 fasenDirect na het vrijkomen van het ei neemt de hoeveelheid oestrogeen af. Progesteron, dat nodig is voor de normale hechting van het foetale ei, neemt toe als de bevruchting succesvol is. Geleidelijk aan begint de gezondheid te verslechteren. Premenstrueel syndroom treedt op als er geen bevruchting plaatsvindt. Slaperigheid, apathie, prikkelbaarheid verschijnen, het lichaam wordt opgezwollen, de toestand van de huid verslechtert.
3 fasenAls er geen bevruchting plaatsvindt, begint de menstruatie. Endometriale residuen verdwijnen als onderdeel van de menstruatie. Progesteron is aanzienlijk verminderd. Een nieuwe menstruatiecyclus begint.

Hormonale schommelingen tijdens de cyclus zijn fysiologisch en behoeven geen behandeling. Af en toe kunnen therapeutische maatregelen worden aanbevolen aan een vrouw als het premenstrueel syndroom overdreven uitgesproken is..

De menstruatie duurt 3-7 dagen. Op de 14e dag vindt er een ovulatieperiode plaats, waarin een ei de eierstok verlaat, die wacht op bevruchting. Als de bevruchting niet heeft plaatsgevonden, vertrekt ze na 24-72 uur.

Fysiologie of pathologie

Tot op heden is het probleem van verhoogde eetlust bij vrouwen een paar dagen voor de menstruatie goed begrepen. Er zijn betrouwbare antwoorden waarom dit gebeurt, aanbevelingen om dit te voorkomen..

De zogenaamde zhor komt direct na de eisprong voor, maar de eetlust groeit geleidelijk. Een vrouw of meisje merkt 7 à 10 dagen voor het begin van kritieke dagen een toegenomen verlangen om iets te eten. De aandoening wordt geassocieerd met fysiologische processen, het is onmogelijk om ze te weerstaan ​​en het is gevaarlijk voor de gezondheid. Je moet leren hoe je zhory moet beheren.

Wat zijn de fysiologische oorzaken van het verschijnen van zhora

De aanmaak van vrouwelijke hormonen vindt plaats onder invloed van het centrale zenuwstelsel. De menstruatiecyclus wordt gecoördineerd door:

  • hypofyse;
  • hypothalamus;


De hypofyse is verantwoordelijk voor de aanmaak van hormonen

Hormonale schommelingen komen voor. Het niveau van adrenaline en insuline verandert. Om deze reden wordt de eetlust enorm vergroot. Bovendien neemt het lichaamsgewicht toe. Overtollige vloeistof begint zich op te hopen. Het lichaam zwelt duidelijk op.

Verhoogde eetlust kan ook gepaard gaan met een groot bloedverlies tijdens de menstruatie. Zo probeert het lichaam vanzelf te herstellen. Er is een aanvulling van eiwitten en ijzer. De meest negatieve toestand beïnvloedt de toestand van vrouwen die vatbaar zijn voor overgewicht. Het is belangrijk om metabole processen te normaliseren.

Honger en kritieke dagen: "Ik wil veel tot tranen eten"

Dankzij veel onderzoeken weten we dat de eetlust afneemt met de eisprong (wanneer het oestrogeen zijn maximum bereikt) en groeit na de eisprong, wanneer het progesteron zijn hoogtepunt bereikt. Volgens wetenschappers stijgt de toename van de voedselinname met 90-500 calorieën per dag. Met behulp van deze en andere gegevens hebben wetenschappers een voorbeeld-infographic samengesteld die vrouwen helpt de belasting en calorieën te verdelen in verschillende fasen van de menstruatiecyclus.!

Dieet in de fasen van de menstruatiecyclus in combinatie met fysieke activiteit:

De eerste 2 weken van de cyclus (folliculaire fase):

  • Ideale fase voor spierhypertrofie en krachtgroei.
  • 3 tot 5 keer per week intensieve krachttraining.
  • Calorie-inname: 5% tot 10% boven de ondersteuning.
  • Ideaal om spieren op te doen en kracht te vergroten.

De laatste 2 weken van de cyclus (luteale fase):

  • 1-2 keer per week intensieve krachttraining.
  • 1-2 keer per week - cardio met lage intensiteit gedurende 20-40 minuten.
  • Calorie-inname: van 5% tot 10% tekort of ondersteuningsniveau.
  • De ideale fase om wat vet te verbranden.

Ik wil er nogmaals aan herinneren dat het lichaam van een vrouw extreem gevoelig is. Wanneer een vrouw een calorietekort heeft of dagelijks (of meer dan 4 keer per week) cardio in haar leven heeft, reageert het lichaam op manipulaties als de overlevingsdreiging. Het lichaam zet momenteel de 'niet-essentiële' processen uit, waaronder reproductie, waardoor bevruchting onmogelijk wordt. Dus je menstruatie kan verdwijnen!

Waarom neemt de eetlust toe, waar hangt het van af? Het antwoord is simpel: van oestrogeen. Ja, oestrogenen, in het meervoud. Dit is niet één hormoon, maar drie zoveel: oestradiol, oestriol en oestron. Je moet gehoord hebben van oestradiol. Het is zijn actie die het best is bestudeerd en hij is het die de gevoelens van honger en verzadiging meer beïnvloedt dan anderen.

Zoals we al hebben ontdekt, stijgen de oestradiolspiegels tijdens de folliculaire fase, bereiken ze een maximum vóór de eisprong en nemen ze af tijdens de luteale fase. In de folliculaire fase, wanneer estradiol hoger is, neemt uw eetlust af. In de luteale fase, wanneer estradiol afneemt, neemt de eetlust toe.

Conclusie: we eten minder als onze oestrogeenspiegels hoog zijn. Op kritieke dagen neemt de eetlust dus toe.

Wanneer de oestrogeenspiegels dalen en progesteron stijgt, wil een vrouw meer eten en kan zelfs hunkering naar bepaald voedsel optreden tijdens een bepaalde fase van hun cyclus. Er zijn delen van de hersenen die sensoren hebben voor oestradiol (oestrogeenreceptoren). De aanwezigheid van oestradiol kan de voedselinname verminderen en helpt om snel een vol gevoel te krijgen na het eten (verhoogde dopaminebinding). Wanneer estradiol afneemt, zullen dezelfde delen van je hersenen je vertellen dat je niet genoeg hebt gegeten, en met dezelfde hoeveelheid voedsel wil je meer eten.

Estradiol beïnvloedt ook de werking van de hormonen honger en verzadiging. De twee bekendste hormonen die we kennen - ghreline en leptine - zijn afhankelijk van het oestrogeengehalte. (Voor insuline en fructose, zie het artikel "Fructose: kan ik fruit eten en afvallen? Het principe van insuline. Glycemische index en gewichtsverlies")

Ghrelin geeft je honger als je maag leeg is. Hoe hoger het niveau van ghreline, hoe hongeriger je wordt. Als er na een maaltijd voldoende tijd is verstreken, scheidt je maag ghreline af en zegt het tegen de hersenen: 'Laten we eten!' Als je eet, neemt de afscheiding van ghreline af en de hersenen ontvangen niet langer de mededeling 'Ik heb honger!' Estradiol onderdrukt de ghreline-boodschap 'Ik wil eten!' op twee manieren: deels door de hersenen en deels door te onderdrukken hoeveel ghreline uw maag afscheidt.

  • Meer estradiol => minder ghreline => minder honger => minder gegeten voedsel.
  • Minder estradiol => meer ghreline => ernstige honger => meer gegeten voedsel.

Leptine reguleert je eetlust - het geeft je een vol gevoel na het eten. Het verschijnen van estradiol verbetert ofwel het signaal van leptine in de hersenen, of zendt rechtstreeks een signaal naar de hersenen alsof het een signaal van leptine zelf is; maar een daling van oestrogeen kan de algehele signalering verminderen, wat een constant hongergevoel opwekt voor de menstruatie.

  • Meer estradiol => verbeterde signaaloverdracht van leptine over verzadiging in de hersenen => at sneller.
  • Minder estradiol => verminderde signaaloverdracht van leptine over verzadiging in de hersenen => we kunnen niet eten.

Dus je wordt niet aan het eind van elke maand gek als je denkt dat je niet teveel kunt eten. Dit is allemaal fysiologie. Dit heb je niet bedacht. En dit is niet omdat je 'niet voldoende gedisciplineerd' bent. Daarom is het dieet voor menstruatie om af te vallen een controversieel idee.

Trouwens, ghreline en leptine zijn twee andere redenen om langzaam op voedsel te kauwen. Het duurt even voordat de ghrelinesecretie afneemt en het leptinesignaal uw hersenen bereikt. Net zoals je grondig kauwt, hebben ze haast om hun goede daad te doen. Geef ze deze keer - en er zal jij plus één in karma zijn. En min één (of zelfs meer) in lichaamsgewicht.

Cellulitis verdwijnt niet bij het sporten en afvallen: wat te doen?

Wat zijn nog meer de redenen zhor

De belangrijkste rol van vrouwen is voortplanting. Ovulatie is de meest gunstige periode voor een waarschijnlijke conceptie. Het is na het vrijkomen van het ei dat de hersenen een signaal geven over de noodzaak van ophoping van voedingsstoffen.


Velen voelen zich op dit moment aangetrokken tot vet

Vóór de menstruatie voelt een vrouw zich aangetrokken tot zwaar en junkfood. Dit symptoom is kenmerkend voor de meeste meisjes. Het symptoom manifesteert zich zelfs bij die vertegenwoordigers van het zwakkere geslacht die zich houden aan een dieet of goede voeding..

Verhoogde eetlust is gericht op het behoud van waarschijnlijke nakomelingen en succesvolle bevruchting. Gereguleerde productie van insuline en maagsap.

Als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden, zal het lichaam overtollige ophopingen verwijderen. Verminderd progesteron zorgt voor reiniging van de baarmoeder en darmen. Vaak gebeurt dit op de eerste dag van de menstruatie.

Na het begin van de menstruatie neemt de eetlust daarentegen af. Het hersencentrum van honger wordt geactiveerd. De toestand begint te stabiliseren.


Met het begin van de menstruatie verdwijnt de eetlust

Maandelijks en lief

Dit punt moet in een aparte paragraaf van het artikel worden geplaatst, al was het maar omdat het meer zorgen baart. Geen enkel dieet verdraagt ​​immers kilo's taarten en chocolaatjes, ook al is de reden hiervoor hormonale onbalans.

Op de vraag waarom je tijdens de menstruatie vooral snoep wilt, is er een volwaardig en onderbouwd antwoord in de onderzoeksmaterialen - ofwel een gebrek aan bloedsuikerspiegel (door een sterke verandering in insulinespiegels) of een gebrek aan endorfine is de schuld.

In het eerste geval veroorzaakt een gebrek aan insuline de aankoop van nog een reep chocola. Maar een sterke stijging van het insulinegehalte leidt niet tot de meest rooskleurige gevolgen. Het is dus beter om snoep te weigeren. Zonde vaak bij deze optie. Maar in feite vermindert het tekort aan endorfine het niveau van alle functies in het lichaam en kan het niet worden verdisconteerd.

Ons lichaam produceert zelf het hormoon geluk (behalve in gevallen waarin we de inhoud ervan pushen met chocolaatjes). En het meest actief vindt dit proces plaats tijdens de ovulatie. Maar daarna neemt het af (het keert terug naar normaal, gemiddeld). En dus moet je kunstmatig een beetje vreugde aan het lichaam toevoegen. U kunt de inhoud ervan op minder kostbare manieren vergroten: ontspannen, naar aangename muziek luisteren, uw favoriete boek lezen, een film of serie kijken. Plotselinge stemmingswisselingen treden ook op als gevolg van veranderingen in de endorfine. Niveau verhoogd - minder irritatie, minder verlangen om iets te eten.

Waarom wil je nog voor je menstruatie snoep? Om dezelfde reden als tijdens, maar stress komt er weer bij. Als het lichaam vroeger gewend was om het te "grijpen" met chocolaatjes, dan zal het tijdens de kritieke dagen hetzelfde doen.

Kan zhor een teken zijn van zwangerschap

Totdat er vertraging optreedt, vermoedt een vrouw misschien niet eens dat er een zwangerschap is opgetreden. In dit geval zal zhor geen manifestatie zijn van het premenstrueel syndroom, maar een symptoom van succesvolle bevruchting. Dit is een natuurlijk proces om het lichaam voor te bereiden op het succesvol dragen van de baby en verdere bevalling.

In de vroege stadia van de zwangerschap nemen de progesteronspiegels snel toe. Het lichaam slaat voedingsstoffen op. Bij het dragen van een baby moet een vrouw voor twee eten.

Zhor is zelden pathologisch. De volgende symptomen kunnen ook duiden op zwangerschap:

  • misselijkheid;
  • kokhalzen;
  • ongemak in de onderbuik;
  • zwakheid;
  • slaperigheid;
  • verminderde prestaties;
  • intolerantie voor sommige scherpe geuren.


Zwakte en duizeligheid kunnen over zwangerschap spreken.

Waarom neemt de eetlust niet af na de menstruatie?

Zhor na de menstruatie is een speciale categorie. En als gulzigheid voor geplande menstruatie volledig wordt gerechtvaardigd door hormonen of voorbereiding op het baren van een kind, wordt het daarna niet meer relevant.

Dus waarom ontstaat er zo'n honger? Artsen zeggen dat verschillende opties dit kunnen hebben beïnvloed..

Als er een gewoonte is om door voedsel te "belonen", dan zou het lichaam het kunnen overdragen naar de rang van een geconditioneerde reflex. Nadat hij stress heeft ervaren, probeert hij zichzelf te "prijzen" en doet hij dit met behulp van de enige hefboom die hij kent - voedsel.

Als een dergelijke gewoonte niet bestaat en er onmiddellijk na het einde van de kritieke dagen honger ontstaat, kan dit een gelegenheid zijn om na te denken over de balans van hormonen. Dit ene symptoom is geen reden om een ​​diagnose te stellen. Maar je moet meer aandacht besteden aan alle andere manifestaties: de regelmaat van de cyclus, zwelling van de benen en het gezicht vóór de menstruatie, haaruitval, enzovoort..

Is het symptoom gevaarlijk?

Zhor behoort niet tot gevaarlijke symptomen, hoewel het ongemak veroorzaakt. Gewoonlijk normaliseren het gewicht en de eetlust aan het begin van de menstruatie.

In zeldzame gevallen kan zhor de eerste manifestatie zijn van ovariële disfunctie of polycysteus. Zo'n symptoom is ook een symptoom van aandoeningen van het zenuwstelsel die contact met een arts vereisen..

Zhor kan ook duiden op de overdracht van infectieuze processen, verwondingen en ook verschijnen na behandeling met verschillende medicijnen.

Het is belangrijk om te weten!

Orthorexia nervosa wordt door de American Psychiatric Association niet erkend als een eetstoornis en wordt niet genoemd als een officiële diagnose in de Amerikaanse diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5), die veel wordt gebruikt in de Verenigde Staten. Deze pathologie bestaat niet in de laatste editie van de ICD.

Vrouwen proberen altijd hun externe parameters in de gaten te houden. Een groot publiek van dames is geïnteresseerd in wat de belangrijkste reden is voor de behoefte aan voedsel, vooral vóór de menstruatie. Het is tijdens dit proces dat het onmogelijk is om iemands verlangen naar voedsel in bedwang te houden. Een paar dagen voordat ze beginnen, wordt de honger heviger. Een actieve eetlust begint, vaak twee weken na het einde van de menstruatie. Dit symptoom heeft een naam - premenstrueel syndroom. Het geeft een signaal dat de menstruatie snel zal beginnen. Als we het hebben over de toegenomen behoefte aan voedsel, dan is dit uitsluitend individueel. Er zijn echter verschillende redenen voor de verbetering, of vice versa, een afname van de eetlust, die voor alle vrouwen geldt. Verder in het artikel in detail over waarom verhoogde eetlust vóór menstruatie.

Hoe om te gaan met zhor

Als u een zhor heeft, moet u zich aan enkele aanbevelingen houden. Het moet evenwichtig en fractioneel worden gegeten. Porties moeten klein maar frequent zijn. Vervang eenvoudige koolhydraten door complexe koolhydraten, chocolade kan bijvoorbeeld worden vervangen door fruit.

Bekijk deze video en leer hoe u voor uw menstruatie veel kunt stoppen met eten:

Gebruik zoveel mogelijk schoon water om je gewicht te normaliseren. Geef alleen de voorkeur aan nuttige producten. Behoud normaal kalium. Neem daarnaast vitaminecomplexen.

Alleen goede en regelmatige voeding helpt de normale eetlust te behouden. Strenge diëten vóór de menstruatie kun je beter niet kiezen.

Wat te doen als u echt vóór de menstruatie wilt eten?

Bij een lekker ruikende maaltijd of een verhoogde eetlust zal de stemming niet verslechteren. Vaak veroorzaakt de tegenovergestelde situatie opwinding wanneer er problemen zijn met het verlangen om te eten. Wat gebeurt er precies op dit moment met een vrouw? Dit zijn natuurlijk problemen met overgewicht. Niet iedereen weet echter dat de fout niet te wijten is aan voedsel, maar aan de juistheid van het gebruik ervan. Wat kan er tijdens de ICP-periode tot steun komen??

Alles in het lichaam zorgt ervoor dat elke cel gezond en sterk is. Maar niet al het voedsel is vatbaar voor zo'n resultaat. Dit alles is voor iedereen uiterst persoonlijk. 'Gulzigheid' en snelle gewichtstoename tijdens de menstruatie suggereren dat de distributie van stoffen en energie wordt geschonden, de cellen niet krijgen wat ze nodig hebben en niet 'gevoed' blijven, en de hersenen reageren hierop. Daarom neemt de behoefte aan zoet of vet toe. Je moet honger, gewichtsproblemen en opkomend oedeem bestrijden.

  1. Het is noodzakelijk om maaltijden te normaliseren. Je moet een beetje eten, maar zo vaak mogelijk. En de porties mogen niet groot zijn.
  2. Het proces van het eten van voedsel moet worden gemeten, het kauwen moet voorzichtig zijn en niet haasten.
  3. Oedeem verdwijnt niet of stopt met drinken. Het is noodzakelijk om dezelfde techniek toe te passen als bij een maaltijd - vaker en in kleine slokjes.
  4. Het wordt aanbevolen om Asparkam in te nemen. De samenstelling heeft bepaalde zoutverbindingen die helpen om de hydrobalans snel weer normaal te maken. Het is raadzaam om binnen een week en de verwachte menstruatie met pillen te beginnen.
  5. Actieve levensstijl. Sport helpt om onnodige calorieën te verbranden. Twee weken voor de menstruatie kun je oefenen: fietsen, diverse buitenspellen, zwemmen, maar ook skaten of skiën.
  6. Om niet naar snoep te reiken, moet je er een vervanging voor vinden. Een nieuw boek, een favoriete hobby, een dier in huis of een bezetting van de plantenwereld (tuin, tuin) zal plezier brengen..

Is het mogelijk om drugs te gebruiken

Afslankmiddelen worden niet aanbevolen. Het is beter om je energie te concentreren op het herstellen van je eetlust met de juiste voeding..

Als medicijnen niet kunnen worden weggelaten, worden patiënten meestal aanbevolen om te gebruiken:


Reduxin helpt de eetlust te verminderen
Al deze medicijnen versterken het gevoel van volheid. Alleen geaccepteerd na voorafgaand overleg met een arts.

Mag ik een chocoladereep?

Ze zeggen dat chocolade het lichaam helpt om endorfine te maken? Precies wat je nodig hebt op de saaie dagen van het premenstrueel syndroom. Alleen niet alle soorten chocoladeproducten zijn nuttig. Melk of witte chocolade levert bijvoorbeeld geen enkel voordeel op, tenzij een paar extra kilo's aan uw zijde.

Als je echt iets zoets wilt, chocoladetaart of snoep, raden we je aan een reep echte pure chocolade te kopen. Het kan gedronken worden met natuurlijke cacao die je zelf gebrouwen hebt..

En om het verlangen naar snoep te overwinnen, moet u voldoende vitamines en mineralen consumeren. De belangrijkste elementen zijn chroom en magnesium, ze verminderen de wens om alles te eten, verlichten prikkelbaarheid en tranen. Kritieke dagen zijn veel gemakkelijker.

Zal libido omgaan met wilskracht of moet ik medicijnen slikken

Als je voor de menstruatie meer seks wilt dan in andere periodes, dan kun je de situatie veranderen:

  • dagelijkse intimiteit hebben, zodat de overeenkomstige hormonen in het lichaam worden aangemaakt;
  • hormonale medicijnen nemen;
  • proberen in te houden.

    De eerste manier is goed voor gezinsvrouwen, wier man elke avond thuis is en klaar staat om huwelijkse plichten te vervullen. En als de echtgenoot een dag werkt - drie? Dan kun je je toevlucht nemen tot trucs zoals telefoonseks, maar met je eigen missus. Vrouwen zijn wezens met wilde fantasieën, en dit zou hen zeker moeten helpen..

    Wanneer hormonen in het lichaam worden geproduceerd: endorfine, serotonine, - voelt een vrouw zich niet alleen erg aangetrokken tot een partner, maar voelt ze zich ook geïnspireerd en gelukkig. Met deze combinatie is ze klaar om bergen te rollen en kan haar creatieve activiteit toenemen.

    Het is de fantasiewereld die zal helpen dit, in feite, dierengevoel te overwinnen wanneer het onrealistisch is om fysiek seks te hebben. Het blijft alleen de vraag: wat te doen met niet-creatief werk, wanneer je moet nadenken, focus op het onderwerp van onderzoek? Echt hormonale medicijnen gebruiken? Vaak zijn ze bang om te gebruiken vanwege het risico op overgewicht, en niet zonder reden.

    Maar er zijn hormonen waarvan iemand juist vreselijk kan afvallen. Lichaamsvolumes en vormen zijn belangrijke parameters, maar niet de belangrijkste. Je moet voorzichtig zijn met hormonale onevenwichtigheid en levenslange afhankelijkheid van drugs. Ze onnadenkend meenemen is geen goed idee. Dit is een gelegenheid om te overleggen met een seksuoloog, gynaecoloog, endocrinoloog.

    Kritieke dagen en eetlust - hoe zijn ze gerelateerd en waarom is het belangrijk

    De oorzaak van verhoogde eetlust bij vrouwen in de premenstruele periode is een hormonale piek. Verhoogde niveaus van adrenaline en progesteron (vrouwelijk geslachtshormoon). Dit leidt op zijn beurt tot een verhoogde productie van maagsap en daardoor tot een verhoogde eetlust.

    Vrouwen willen steeds vaker eten, vooral hunkeren naar snelle koolhydraten: zoet en zetmeelrijk. Dit probleem is vooral zorgwekkend voor degenen die de figuur volgen of ernaar streven om af te vallen, evenals voor mensen die lijden aan endocriene aandoeningen (diabetes mellitus) - in andere gevallen blijft deze periode onopgemerkt voor vrouwen. Met de komst van een nieuwe menstruatiecyclus verdwijnen alle symptomen vanzelf.

    Wat veroorzaakt eetlust voor de menstruatie

    Menstruatie is een natuurlijk proces waarbij veel elementen betrokken zijn. Voor iemand zijn ze makkelijker, voor iemand moeilijker. En dit hangt zowel af van de toestand van het lichaam als geheel, als van de individuele gevoeligheid van individuele gebieden. Maar bovenal beïnvloeden hormonale veranderingen de cyclus en het welzijn..

    Het gehalte aan progesteron en oestrogeen - hormonen die verantwoordelijk zijn voor de cyclus en gezondheid van de vrouw - daalt tot een minimum in het bloed. Dit is een kritiek moment. Dit leidt immers tot een verandering in stemming, welzijn, huidconditie en verhoogde eetlust. Het niveau van deze hormonen stijgt al dichter bij het midden van de cyclus. Dan komen alle gevolgen van de vorige achteruitgang op niets uit.

    Verhoogde eetlust vóór de menstruatie is de norm voor bijna alle vrouwen. Verschillende studies van wetenschappers die al jarenlang welsprekend zijn, spreken hierover. Ze ontdekten ook dat er verschillende soorten specifieke honger zijn - voor, tijdens en na de menstruatie.

    Welke fysiologische processen plaatsvinden in het vrouwelijk lichaam

    Menstruatiecycli komen maandelijks voor in het vrouwelijk lichaam. De duur van elk is 28-34 dagen. De eerste dag van de cyclus wordt beschouwd als 1 dag van kritieke dagen.

    De belangrijkste stadia van de menstruatiecyclus worden in de tabel beschreven.

    Fase 1Het ei legt alleen. De hoeveelheid oestrogeen is minimaal. Geleidelijk neemt de hoeveelheid hormoon toe. Pas halverwege de cyclus is de hormonale achtergrond op zijn hoogtepunt. Halverwege de menstruatiecyclus nemen alle hormonen toe. De gezondheid van de vrouw verbetert en haar prestaties verbeteren. De conditie van de huid verbetert.
    2 fasenDirect na het vrijkomen van het ei neemt de hoeveelheid oestrogeen af. Progesteron, dat nodig is voor de normale hechting van het foetale ei, neemt toe als de bevruchting succesvol is. Geleidelijk aan begint de gezondheid te verslechteren. Premenstrueel syndroom treedt op als er geen bevruchting plaatsvindt. Slaperigheid, apathie, prikkelbaarheid verschijnen, het lichaam wordt opgezwollen, de toestand van de huid verslechtert.
    3 fasenAls er geen bevruchting plaatsvindt, begint de menstruatie. Endometriale residuen verdwijnen als onderdeel van de menstruatie. Progesteron is aanzienlijk verminderd. Een nieuwe menstruatiecyclus begint.

    Hormonale schommelingen tijdens de cyclus zijn fysiologisch en behoeven geen behandeling. Af en toe kunnen therapeutische maatregelen worden aanbevolen aan een vrouw als het premenstrueel syndroom overdreven uitgesproken is..

    Hoe het lichaam vóór de menstruatie op voedsel reageert

    Overweeg zhor voor de menstruatie. Verhoogde eetlust voor PMS bepaalt een aantal redenen:

    • hormonale veranderingen;
    • stressvolle situaties en reactie daarop;
    • natuurlijke voorbereiding voor bemesting.

    Om te begrijpen waarom PMS zo hongerig is, moet men denken dat dit niet voor de menstruatie is, maar na de eisprong.

    De natuur heeft mechanismen vastgelegd die helpen bij een goede bevruchting en zachte dracht. Hierdoor begint het lichaam actief energie op te slaan om er twee tegelijk te ondersteunen. Het meest succesvolle moment voor bevruchting is de ovulatie. En het gebeurt vóór de menstruatie. Als bevruchting niet is gebeurd en de regels zijn begonnen, verdwijnt de wens om alles te eten dat in de koelkast en op de planken staat.

    Als het gaat om hormonale onbalans, duurt het effect langer. En als dit een reactie is op stress, dan is het bepalen van de normale duur problematisch. De afname hangt alleen af ​​van hoe snel de situatie niet langer door stress wordt waargenomen..

    Is er iets specifieks nodig? Het zou kunnen zeggen dat er iets specifieks ontbreekt.

    Waarom wil je echt vis voor de menstruatie? Het lichaam mist de sporenelementen waar vis vol in zit: jodium, fosfor, magnesium, vitamines, omega-vetzuren en nog veel meer. Wat moeten we doen? Eet een hapje of een stel. Overdrijf het gewoon niet met visspecialiteiten - geef de voorkeur aan eenvoudige gerechten. Als dit niet helpt, vraag dan uw arts om een ​​cursus voor u te ontwikkelen om vitamines en mineralen te nemen..

    Waarom wil je soms iets zouts voordat je aan je menstruatie begint? Zout helpt om met stress om te gaan en leidt hen af. Het bespaart u ook vermoeidheid en verhoogde stress. Tijdens de periode van het premenstrueel syndroom is het lichaam gevoeliger voor de invloed van al deze factoren en heeft het een oplossing voor het probleem nodig. Geef niet toe - zout verhoogt alleen de honger en houdt water vast, dat aan de vooravond van de menstruatie al slecht wordt uitgescheiden.

    Wat zijn nog meer de redenen zhor

    De belangrijkste rol van vrouwen is voortplanting. Ovulatie is de meest gunstige periode voor een waarschijnlijke conceptie. Het is na het vrijkomen van het ei dat de hersenen een signaal geven over de noodzaak van ophoping van voedingsstoffen.


    Velen voelen zich op dit moment aangetrokken tot vet

    Vóór de menstruatie voelt een vrouw zich aangetrokken tot zwaar en junkfood. Dit symptoom is kenmerkend voor de meeste meisjes. Het symptoom manifesteert zich zelfs bij die vertegenwoordigers van het zwakkere geslacht die zich houden aan een dieet of goede voeding..

    Verhoogde eetlust is gericht op het behoud van waarschijnlijke nakomelingen en succesvolle bevruchting. Gereguleerde productie van insuline en maagsap.

    Als er geen bevruchting heeft plaatsgevonden, zal het lichaam overtollige ophopingen verwijderen. Verminderd progesteron zorgt voor reiniging van de baarmoeder en darmen. Vaak gebeurt dit op de eerste dag van de menstruatie.

    Na het begin van de menstruatie neemt de eetlust daarentegen af. Het hersencentrum van honger wordt geactiveerd. De toestand begint te stabiliseren.

    Hoe verhoogt de eetlust tijdens de menstruatie

    Maar zhor tijdens de menstruatie - dit is niet langer een voorbereiding op de voortplanting. Het is slechts een reactie op stress. Het lichaam is gewend om de moeilijkheden van het leven het hoofd te bieden met behulp van een aantal heerlijke schadelijkheid. En wanneer hij zelf een enkele stress wordt - door perestroika, een hormonale golf, pijn - heeft hij geen andere keus dan zijn toevlucht te nemen tot bewezen en bekende methoden.

    De eetlust stijgt voor en tijdens de menstruatie omdat deze specifieke manier van omgaan met stress de eenvoudigste en meest logische lijkt. Maar dit is fundamenteel verkeerd. En zelfs niet vanwege het feit dat maandelijks gegeten kilo's het cijfer zeer ongelegen kunnen bederven. Maar ook omdat zo'n manier van omgaan met stress niet de beste optie is. En je moet leren omgaan met dit probleem totdat het is uitgegroeid tot een pathologie. En dan met geluk, misschien gewoon gewichtstoename en intensievere training, en misschien beroertes, hartaanvallen, diabetes, gewrichtsproblemen en vele andere problemen die rechtstreeks verband houden met obesitas.

    Een andere reden waarom je tijdens de menstruatie plotseling veel eet, kunnen de hormonen zijn die door het lichaam worden aangemaakt, specifiek voor het proces van het scheiden van het ei en het verschijnen van een nieuw ei. Het lichaam reageert op zijn eigen manier en probeert de onbalans van gewone hormonen met voedsel te compenseren.

    Wat zijn de fysiologische oorzaken van het verschijnen van zhora

    De aanmaak van vrouwelijke hormonen vindt plaats onder invloed van het centrale zenuwstelsel. De menstruatiecyclus wordt gecoördineerd door:

    • hypofyse;
    • hypothalamus;


    De hypofyse is verantwoordelijk voor de aanmaak van hormonen

    Hormonale schommelingen komen voor. Het niveau van adrenaline en insuline verandert. Om deze reden wordt de eetlust enorm vergroot. Bovendien neemt het lichaamsgewicht toe. Overtollige vloeistof begint zich op te hopen. Het lichaam zwelt duidelijk op.

    Verhoogde eetlust kan ook gepaard gaan met een groot bloedverlies tijdens de menstruatie. Zo probeert het lichaam vanzelf te herstellen. Er is een aanvulling van eiwitten en ijzer. De meest negatieve toestand beïnvloedt de toestand van vrouwen die vatbaar zijn voor overgewicht. Het is belangrijk om metabole processen te normaliseren.

    Waarom neemt de eetlust niet af na de menstruatie?

    Zhor na de menstruatie is een speciale categorie. En als gulzigheid voor geplande menstruatie volledig wordt gerechtvaardigd door hormonen of voorbereiding op het baren van een kind, wordt het daarna niet meer relevant.

    Dus waarom ontstaat er zo'n honger? Artsen zeggen dat verschillende opties dit kunnen hebben beïnvloed..

    Als er een gewoonte is om door voedsel te "belonen", dan zou het lichaam het kunnen overdragen naar de rang van een geconditioneerde reflex. Nadat hij stress heeft ervaren, probeert hij zichzelf te "prijzen" en doet hij dit met behulp van de enige hefboom die hij kent - voedsel.

    Als een dergelijke gewoonte niet bestaat en er onmiddellijk na het einde van de kritieke dagen honger ontstaat, kan dit een gelegenheid zijn om na te denken over de balans van hormonen. Dit ene symptoom is geen reden om een ​​diagnose te stellen. Maar je moet meer aandacht besteden aan alle andere manifestaties: de regelmaat van de cyclus, zwelling van de benen en het gezicht vóór de menstruatie, haaruitval, enzovoort..

    Kan zhor een teken zijn van zwangerschap

    Totdat er vertraging optreedt, vermoedt een vrouw misschien niet eens dat er een zwangerschap is opgetreden. In dit geval zal zhor geen manifestatie zijn van het premenstrueel syndroom, maar een symptoom van succesvolle bevruchting. Dit is een natuurlijk proces om het lichaam voor te bereiden op het succesvol dragen van de baby en verdere bevalling.

    In de vroege stadia van de zwangerschap nemen de progesteronspiegels snel toe. Het lichaam slaat voedingsstoffen op. Bij het dragen van een baby moet een vrouw voor twee eten.

    Zhor is zelden pathologisch. De volgende symptomen kunnen ook duiden op zwangerschap:

    • misselijkheid;
    • kokhalzen;
    • ongemak in de onderbuik;
    • zwakheid;
    • slaperigheid;
    • verminderde prestaties;
    • intolerantie voor sommige scherpe geuren.


    Zwakte en duizeligheid kunnen over zwangerschap spreken.

    Maandelijks en lief

    Dit punt moet in een aparte paragraaf van het artikel worden geplaatst, al was het maar omdat het meer zorgen baart. Geen enkel dieet verdraagt ​​immers kilo's taarten en chocolaatjes, ook al is de reden hiervoor hormonale onbalans.

    Op de vraag waarom je tijdens de menstruatie vooral snoep wilt, is er een volwaardig en onderbouwd antwoord in de onderzoeksmaterialen - ofwel een gebrek aan bloedsuikerspiegel (door een sterke verandering in insulinespiegels) of een gebrek aan endorfine is de schuld.

    In het eerste geval veroorzaakt een gebrek aan insuline de aankoop van nog een reep chocola. Maar een sterke stijging van het insulinegehalte leidt niet tot de meest rooskleurige gevolgen. Het is dus beter om snoep te weigeren. Zonde vaak bij deze optie. Maar in feite vermindert het tekort aan endorfine het niveau van alle functies in het lichaam en kan het niet worden verdisconteerd.

    Ons lichaam produceert zelf het hormoon geluk (behalve in gevallen waarin we de inhoud ervan pushen met chocolaatjes). En het meest actief vindt dit proces plaats tijdens de ovulatie. Maar daarna neemt het af (het keert terug naar normaal, gemiddeld). En dus moet je kunstmatig een beetje vreugde aan het lichaam toevoegen. U kunt de inhoud ervan op minder kostbare manieren vergroten: ontspannen, naar aangename muziek luisteren, uw favoriete boek lezen, een film of serie kijken. Plotselinge stemmingswisselingen treden ook op als gevolg van veranderingen in de endorfine. Niveau verhoogd - minder irritatie, minder verlangen om iets te eten.

    Waarom wil je nog voor je menstruatie snoep? Om dezelfde reden als tijdens, maar stress komt er weer bij. Als het lichaam vroeger gewend was om het te "grijpen" met chocolaatjes, dan zal het tijdens de kritieke dagen hetzelfde doen.

    Honger en kritieke dagen: "Ik wil veel tot tranen eten"

    Dankzij veel onderzoeken weten we dat de eetlust afneemt met de eisprong (wanneer het oestrogeen zijn maximum bereikt) en groeit na de eisprong, wanneer het progesteron zijn hoogtepunt bereikt. Volgens wetenschappers stijgt de toename van de voedselinname met 90-500 calorieën per dag. Met behulp van deze en andere gegevens hebben wetenschappers een voorbeeld-infographic samengesteld die vrouwen helpt de belasting en calorieën te verdelen in verschillende fasen van de menstruatiecyclus.!

    Dieet in de fasen van de menstruatiecyclus in combinatie met fysieke activiteit:

    De eerste 2 weken van de cyclus (folliculaire fase):

    • Ideale fase voor spierhypertrofie en krachtgroei.
    • 3 tot 5 keer per week intensieve krachttraining.
    • Calorie-inname: 5% tot 10% boven de ondersteuning.
    • Ideaal om spieren op te doen en kracht te vergroten.

    De laatste 2 weken van de cyclus (luteale fase):

    • 1-2 keer per week intensieve krachttraining.
    • 1-2 keer per week - cardio met lage intensiteit gedurende 20-40 minuten.
    • Calorie-inname: van 5% tot 10% tekort of ondersteuningsniveau.
    • De ideale fase om wat vet te verbranden.

    Ik wil er nogmaals aan herinneren dat het lichaam van een vrouw extreem gevoelig is. Wanneer een vrouw een calorietekort heeft of dagelijks (of meer dan 4 keer per week) cardio in haar leven heeft, reageert het lichaam op manipulaties als de overlevingsdreiging. Het lichaam zet momenteel de 'niet-essentiële' processen uit, waaronder reproductie, waardoor bevruchting onmogelijk wordt. Dus je menstruatie kan verdwijnen!

    Waarom neemt de eetlust toe, waar hangt het van af? Het antwoord is simpel: van oestrogeen. Ja, oestrogenen, in het meervoud. Dit is niet één hormoon, maar drie zoveel: oestradiol, oestriol en oestron. Je moet gehoord hebben van oestradiol. Het is zijn actie die het best is bestudeerd en hij is het die de gevoelens van honger en verzadiging meer beïnvloedt dan anderen.

    Is het symptoom gevaarlijk?

    Zhor behoort niet tot gevaarlijke symptomen, hoewel het ongemak veroorzaakt. Gewoonlijk normaliseren het gewicht en de eetlust aan het begin van de menstruatie.

    In zeldzame gevallen kan zhor de eerste manifestatie zijn van ovariële disfunctie of polycysteus. Zo'n symptoom is ook een symptoom van aandoeningen van het zenuwstelsel die contact met een arts vereisen..

    Zhor kan ook duiden op de overdracht van infectieuze processen, verwondingen en ook verschijnen na behandeling met verschillende medicijnen.

    Is het mogelijk om drugs te gebruiken

    Afslankmiddelen worden niet aanbevolen. Het is beter om je energie te concentreren op het herstellen van je eetlust met de juiste voeding..

    Als medicijnen niet kunnen worden weggelaten, worden patiënten meestal aanbevolen om te gebruiken:


    Reduxin helpt de eetlust te verminderen Alle genoemde medicijnen versterken het gevoel van volheid. Alleen geaccepteerd na voorafgaand overleg met een arts.

    Samenvatten

    Dus een onweerstaanbaar verlangen naar gulzigheid voor de menstruatie wordt geassocieerd met de kenmerken van de vrouwelijke hormonale sfeer. PMS en het onderbewustzijn om de hersencentra te kalmeren die de eetlust beheersen, zijn hier belangrijk. Onder invloed van dergelijke omstandigheden probeert een vrouw te kalmeren met behulp van voedsel, plezier en vreugde te hebben en vrede te bereiken.

    Alle vrouwen zijn individueel en speciaal, daarom zijn er veel mensen die zich daarentegen vóór de menstruatie zorgen maken over een volledig gebrek aan eetlust, misselijkheid en braken tegen eten. Dergelijke aandoeningen worden ook veroorzaakt door hormonale veranderingen met een evenwichtsafwijking in de tegenovergestelde richting..

    Ongeacht hoe PMS wordt weerspiegeld in de toestand van een vrouw, men moet zich houden aan de gulden middenweg. Je moet spaarzaam eten, met de nadruk op gezond voedsel. Het is heel acceptabel om jezelf af en toe te verwennen met een stuk chocolade of snoep, gerookte vis en andere lekkernijen. Dan zal het lichaam niet lijden aan een gebrek aan wat gewenst is, het zal geen agressieve honger vertonen, wat een uitstekend welzijn en externe aantrekkelijkheid zal bieden.

    Ik voel me een gulzigheid, ik kauw de hele dag op het werk en thuis, eerst dacht ik dat het toeval was, nou, ik merkte vooral dat ik letterlijk 4 dagen voor het werk altijd wil eten, ik ben zelf mager en zelfs er verschijnen wangen en na de menstruatie, wat er aan de hand is, is het lichaam waarschijnlijk zo voorbereid op verliezen. menstruatie duurt 6 dagen, de eerste twee dagen op pijnstillers.

    Experts Woman.ru

    Krijg deskundig advies over uw onderwerp

    Victoria Kiseleva

    Psycholoog, Gestalttherapeut. Specialist van de site b17.ru

    Muzyk Yana Valerevna

    Psycholoog, psychoanalyticus. Specialist van de site b17.ru

    Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

    Psycholoog. Specialist van de site b17.ru

    Julia Vadimovna Voronina

    Psycholoog, bibliotherapeut. Specialist van de site b17.ru

    Vzhechinsky Eve

    Psycholoog. Specialist van de site b17.ru

    Zadoyina Lyudmila Aleksandrovna

    Psycholoog. Specialist van de site b17.ru

    Andreeva Anna Mikhailovna

    Psycholoog, klinisch psycholoog, oncopsycholoog. Specialist van de site b17.ru

    Korotina Svetlana Yuryevna

    Psychotherapeut. Specialist van de site b17.ru

    Pavlichenko Marina Valentinovna

    Psycholoog, raadgevend psycholoog. Specialist van de site b17.ru

    Mag ik een chocoladereep?

    Ze zeggen dat chocolade het lichaam helpt om endorfine te maken? Precies wat je nodig hebt op de saaie dagen van het premenstrueel syndroom. Alleen niet alle soorten chocoladeproducten zijn nuttig. Melk of witte chocolade levert bijvoorbeeld geen enkel voordeel op, tenzij een paar extra kilo's aan uw zijde.

    Als je echt iets zoets wilt, chocoladetaart of snoep, raden we je aan een reep echte pure chocolade te kopen. Het kan gedronken worden met natuurlijke cacao die je zelf gebrouwen hebt..

    En om het verlangen naar snoep te overwinnen, moet u voldoende vitamines en mineralen consumeren. De belangrijkste elementen zijn chroom en magnesium, ze verminderen de wens om alles te eten, verlichten prikkelbaarheid en tranen. Kritieke dagen zijn veel gemakkelijker.

    Het is belangrijk om te weten!

    Orthorexia nervosa wordt door de American Psychiatric Association niet erkend als een eetstoornis en wordt niet genoemd als een officiële diagnose in de Amerikaanse diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5), die veel wordt gebruikt in de Verenigde Staten. Deze pathologie bestaat niet in de laatste editie van de ICD.

    Vrouwen proberen altijd hun externe parameters in de gaten te houden. Een groot publiek van dames is geïnteresseerd in wat de belangrijkste reden is voor de behoefte aan voedsel, vooral vóór de menstruatie. Het is tijdens dit proces dat het onmogelijk is om iemands verlangen naar voedsel in bedwang te houden. Een paar dagen voordat ze beginnen, wordt de honger heviger. Een actieve eetlust begint, vaak twee weken na het einde van de menstruatie. Dit symptoom heeft een naam - premenstrueel syndroom. Het geeft een signaal dat de menstruatie snel zal beginnen. Als we het hebben over de toegenomen behoefte aan voedsel, dan is dit uitsluitend individueel. Er zijn echter verschillende redenen voor de verbetering, of vice versa, een afname van de eetlust, die voor alle vrouwen geldt. Verder in het artikel in detail over waarom verhoogde eetlust vóór menstruatie.

    Fysiologie of pathologie

    Interessanter:
    Echinokokken levercyste-operatie

    Apple Roos Azijn beoordelingen

    Tot op heden is het probleem van verhoogde eetlust bij vrouwen een paar dagen voor de menstruatie goed begrepen. Er zijn betrouwbare antwoorden waarom dit gebeurt, aanbevelingen om dit te voorkomen..

    De zogenaamde zhor komt direct na de eisprong voor, maar de eetlust groeit geleidelijk. Een vrouw of meisje merkt 7 à 10 dagen voor het begin van kritieke dagen een toegenomen verlangen om iets te eten. De aandoening wordt geassocieerd met fysiologische processen, het is onmogelijk om ze te weerstaan ​​en het is gevaarlijk voor de gezondheid. Je moet leren hoe je zhory moet beheren.

    Zal libido omgaan met wilskracht of moet ik medicijnen slikken

    Als je voor de menstruatie meer seks wilt dan in andere periodes, dan kun je de situatie veranderen:

    • dagelijkse intimiteit hebben, zodat de overeenkomstige hormonen in het lichaam worden aangemaakt;
    • hormonale medicijnen nemen;
    • proberen in te houden.

    De eerste manier is goed voor gezinsvrouwen, wier man elke avond thuis is en klaar staat om huwelijkse plichten te vervullen. En als de echtgenoot een dag werkt - drie? Dan kun je je toevlucht nemen tot trucs zoals telefoonseks, maar met je eigen missus. Vrouwen zijn wezens met wilde fantasieën, en dit zou hen zeker moeten helpen..

    Wanneer hormonen in het lichaam worden geproduceerd: endorfine, serotonine, - voelt een vrouw zich niet alleen erg aangetrokken tot een partner, maar voelt ze zich ook geïnspireerd en gelukkig. Met deze combinatie is ze klaar om bergen te rollen en kan haar creatieve activiteit toenemen.

    Het is de fantasiewereld die zal helpen dit, in feite, dierengevoel te overwinnen wanneer het onrealistisch is om fysiek seks te hebben. Het blijft alleen de vraag: wat te doen met niet-creatief werk, wanneer je moet nadenken, focus op het onderwerp van onderzoek? Echt hormonale medicijnen gebruiken? Vaak zijn ze bang om te gebruiken vanwege het risico op overgewicht, en niet zonder reden.

    Maar er zijn hormonen waarvan iemand juist vreselijk kan afvallen. Lichaamsvolumes en vormen zijn belangrijke parameters, maar niet de belangrijkste. Je moet voorzichtig zijn met hormonale onevenwichtigheid en levenslange afhankelijkheid van drugs. Ze onnadenkend meenemen is geen goed idee. Dit is een gelegenheid om te overleggen met een seksuoloog, gynaecoloog, endocrinoloog.

    Waarom wil je tijdens de menstruatie veel eten?

    De menstruatie is een volledig fysiologisch proces dat in het lichaam van elke vrouw voorkomt. Elke maand rijpt het ei in de eierstok, het baarmoederslijmvlies in de baarmoeder groeit om het lichaam voor te bereiden op conceptie. Als er geen zwangerschap optreedt, wordt het onnodige baarmoederslijmvlies afgewezen en treedt er bloeding op.

    Al deze processen worden gereguleerd door vrouwelijke geslachtshormonen. Op verschillende dagen van de cyclus varieert het niveau van hormonen enorm. Dus tijdens de menstruatie neemt de hoeveelheid oestrogeen en progesteron af, maar neemt de concentratie prostaglandinen toe. Zo'n hormonale sprong leidt tot het optreden van verschillende symptomen van PMS, zoals nervositeit, pijn op de borst en buik, enz..

    Oorzaken

    Vaak zijn vrouwen met PMS geïnteresseerd in waarom ze honger hebben voor de menstruatie en tijdens het bloeden. Allereerst wordt dezelfde hormonale aanpassing de reden. Voor het lichaam is het een soort stress, dus een vrouw kan hevige honger ervaren.

    Het probleem heeft ook een psychologische kant. Dus de symptomen van PMS kunnen de levenskwaliteit van een vrouw sterk verminderen. Constante buikpijn, nervositeit, hysterische toestand - dit alles leidt tot het verschijnen van apathie, die veel vrouwen beginnen te grijpen.

    Veel artsen stellen patiënten gerust en verzekeren hen dat ze tijdens de menstruatie willen eten vanwege fysiologische kenmerken. Het lichaam zorgde dus voor de gezondheid van de vrouw, omdat ze tijdens het bloeden veel nuttige sporenelementen en vloeistoffen verliest. Ze moeten worden bijgevuld zodat er geen gezondheidsproblemen zijn.

    Er is zo'n probleem als gewichtstoename vóór de menstruatie, terwijl een vrouw zoals gewoonlijk eet en niet te veel eet. Dit is ook een fysiologisch kenmerk en wordt niet geassocieerd met de afzetting van vet in de taille. Het is een feit dat tijdens de menstruatie vocht in het lichaam kan blijven hangen, waardoor er kleine zwellingen ontstaan. In de regel geven ze de 5-7e dag van de cyclus door en komt het gewicht terug. De norm voor gewichtstoename is in dit geval 1-2 kg.

    Als u constant voor uw menstruatie wilt eten, is het mogelijk dat dit komt door het bloedverlies dat de vrouw ervaart. Ook kan een zeer sterke eetlust een symptoom zijn van hormonaal falen. Als een vrouw constant wil eten, maar tegelijkertijd evenwichtig eet en niet verhongert, moet u een arts raadplegen.

    Aanbevelingen

    Waarom men voor de menstruatie constant wil eten is begrijpelijk, maar alleen kennis van het probleem lost niet op. Om te voorkomen dat u vóór de menstruatie te zwaar wordt, moet u uw dieet herzien. Nee, u hoeft geen honger te verdragen en voedsel te weigeren, u hoeft alleen maar op enkele nuances te letten.

    De voeding van een vrouw moet gedurende de maand evenwichtig en versterkt zijn. Over elke hongerstaking is geen sprake. Als een vrouw midden in een cyclus verhongert, zal ze voor een periode zeker afbreken en extra zwaar worden, omdat een verzwakt lichaam de symptomen van PMS niet aankan.

    Daarom, als er een doel is om af te vallen, moet je eten. Voedsel moet fractioneel zijn, in kleine porties, zodat voedsel beter wordt opgenomen. 'S Ochtends moet je gezondere koolhydraten eten, evenals eiwitten, fruit en groenten, gezonde vetten. 'S Avonds wordt aangeraden om te leunen op eiwitten en groenten.

    Zo ziet het geschatte menu van een vrouw er als volgt uit:

    • Elke pap, fruit.
    • Kaasbrood, fruit.
    • Stoofpot / kip / vis met pap of pasta, groenten.
    • Fruit, een handvol noten.
    • Salade van groenten en eieren of gekookte kip.
    • Een glas kefir of yoghurt, of een portie magere kwark.

    Het is erg belangrijk om niet te veel te eten, de porties moeten klein zijn, het is beter om zonder olie te stomen, koken, bakken of grillen. Als je echt iets schadelijks wilt, bijvoorbeeld rookworst, chocolade of cake, is het beter om dit voer 's ochtends, tot 12 uur, te eten. Schadelijke koolhydraten worden per dag geconsumeerd. Als je ze 's avonds eet, worden ze dik.

    Dergelijke voeding helpt niet alleen overtollig vet uit het lichaam te verwijderen, maar normaliseert ook het werk van het endocriene systeem, het maagdarmkanaal. Bovendien zal fractionele voeding om de 3 uur een vrouw voor altijd van honger helpen.

    Ontzeg jezelf niets, vooral tijdens de menstruatie, maar je moet de maat kennen. Als een vrouw tijdens PMS overuren wil vermijden, is het beter om overmatige honger te stillen met caloriearm voedsel. Dit zijn verschillende groenten, salades, kipfilet, magere kwark, kefir, etc. Je kunt deze voedingsmiddelen zo snel als je wilt van de honger eten.

    Als de honger tussen de maaltijden door stoort, wordt aanbevolen om tijdens pauzes veel water te drinken. Het is ook erg handig om te sporten. Oefening verbetert de bloedcirculatie en stemming, heeft een pijnstillend effect en vermindert heel goed het hongergevoel tijdens PMS.

    Mesjachnie.com

    Alles wat je moet weten over de menstruatie!

    Hangende eetlust tijdens de menstruatie

    Het vrouwelijk lichaam is complex en uniek. Alle fysiologische processen daarin zijn nauw verbonden met algemeen welzijn en stemming, en worden ook weerspiegeld in bepaalde gewoonten en verslavingen. Het is ook logisch dat het feit dat haar gezondheid afhangt van een goed humeur en vreugde in de ziel van een vrouw. Mooie dames zijn tenslotte erg emotioneel en kwetsbaar. Zelfs zo'n natuurlijk proces in het lichaam als de menstruatiecyclus kan verschillende niet geheel natuurlijke verlangens en stemmingswisselingen veroorzaken. Ik moet dan zeggen dat heel veel dames op bepaalde dagen van de cyclus verslavingen opmerken voor bepaald voedsel of gewoon ongebreidelde honger. Sommige van de eerlijkere seks eten gewoon ongelooflijke hoeveelheden chocolaatjes, cakes en andere zoetigheden, iemand kan zichzelf geen worsten ontzeggen, maar er zijn er die tegenwoordig haring als het beste voedsel beschouwen. Maar dergelijke verslavingen mogen niet beangstigend zijn, omdat een volwassene heel goed in staat is zijn voedingsverslavingen aan te passen. Merk op dat deze symptomatologie volledig kan worden verklaard door de vrouwelijke fysiologie en alternatieve manieren vindt om ermee om te gaan, als er zo'n behoefte is.

    Waarom is er een hongergevoel

    Voedsel is de energie die ons lichaam zo hard nodig heeft. Maar zoals al het andere in ons leven, moet het in evenwicht zijn, tekort en overmaat zijn destructief. Nu een paar woorden over de menstruatiecyclus. Het bestaat uit twee identieke fasen van de stroom. De eerste is de actieve aanmaak van oestrogeenhormonen, die zorgen voor de rijping van het ei. De vrouw voelt zich goed, ze is actief, vrolijk, efficiënt. Dan komt er een piek wanneer een ei dat is gerijpt en klaar is voor bevruchting de eileider binnenkomt. Het vrouwelijk lichaam begint zich actief voor te bereiden op de conceptie en produceert daarom energiereserves, omdat de toekomstige foetus een groot aantal noodzakelijke sporenelementen en bouwmaterialen nodig heeft voor ontwikkeling. Daarom hebben tijdens deze periode veel vrouwen een verhoogde eetlust, daarnaast kunnen er onaangename symptomen optreden als prikkelbaarheid, slaperigheid en zwelling. Dit komt door een toename van het progesterongehalte in het bloed; eventuele hormonale veranderingen in het lichaam hebben ook invloed op de psycho-emotionele toestand. Veel vrouwen, met een verhoogde eetlust, maken zich ook zorgen over overgewicht, maar tijdens de menstruatie nemen in de regel de stofwisselingsprocessen in het lichaam toe, dus alles wat werd gegeten was goed en beschadigde het lichaam niet, in de vorm van overgewicht.

    Waarom willen vrouwen echt snoep voor de menstruatie of tijdens

    Er zijn veel liefhebbers van snoep onder vrouwen, ondanks hun constante strijd voor een mooi, slank figuur, kunnen dames zichzelf niet het plezier ontzeggen om zichzelf te trakteren op iets lekkers. Dit verlangen bij sommige vertegenwoordigers van het schone geslacht neemt soms toe in een bepaalde periode van de menstruatiecyclus. We zullen proberen hiervoor een logische verklaring te geven..

    En dus, zoals hierboven al aangegeven, is de menstruatiecyclus voorwaardelijk verdeeld in twee perioden. Tijdens de eerste keer voelt de vrouw zich geweldig, breekt niemand af, is blij met zichzelf en haar leven, elke activiteit is een plezier voor haar, maar wanneer de eisprong plaatsvindt, worden sommige dames zonder reden geïrriteerd, huilerig, ze hebben een slecht humeur. Dit komt meestal door een afname van het niveau van endorfine in het bloed - het hormoon van vreugde. En waar zijn we aan gewend stress te 'grijpen', een slecht humeur, nou ja, natuurlijk iets lekkers, zoets. Daarom gaat de ingang naar chocolaatjes, taarten en cakes.

    Ook in de tweede fase van de cyclus kan er een afname van de glucose in het lichaam zijn en dan voelt de vrouw op een onbewust niveau de behoefte om dit tekort te compenseren.

    Opgemerkt moet worden dat om het hoofd te bieden aan het gebrek aan het hormoon van vreugde, chocolade het beste helpt, raden we aan om zwart te kiezen met een hoog percentage cacao, ten eerste stimuleert het de productie van dezelfde endorfine in het lichaam, en ten tweede geeft het je genoeg van een klein stukje. Als gevolg hiervan zal plezier worden verkregen, maar zal de figuur geen schade aanrichten. Bovendien is chocolade een geweldige manier om met de depressieve toestand om te gaan die veel vrouwen ervaren voordat ze ongesteld worden..

    Een andere reden voor het hunkeren naar snoep, wat heel goed te verklaren is door fysiologie, is de verhoogde productie van maagsap in deze periode. Daarom is er een constant hongergevoel, dat wil zeggen de behoefte aan energie. Omdat snoep erg snel afbreekt, is het mogelijk om met hun hulp vrij snel de energiebalans te herstellen, daarom gebruikt ons lichaam gemakkelijke manieren, dus vrouwen hebben een oncontroleerbare wens om iets zoets te eten voor de menstruatie en op tijd. Maar dit gebeurt helemaal niet en niet altijd. Soms verschijnt het verlangen naar snoep na het eten, wanneer het lichaam volledig verzadigd is. In dit geval krijgen ze de functie van een antidepressivum.

    Bij gebrek aan slaap in het lichaam neemt het niveau van het hormoon leptine, dat verantwoordelijk is voor de eetlust, af. En als ze in dit probleem de tweede fase van de menstruatiecyclus toevoegt, begint de vrouw een enorm hongergevoel en verlangen naar snoep te ervaren.

    Hoe om te gaan met smaakvoorkeuren tijdens de menstruatie

    Meteen merken we dat niet alle vrouwen aan de vooravond van de menstruatie en tijdens de nacht een ongebreidelde eetlust en verschillende smaakverslavingen hebben, al zijn dat er nogal wat. Dit komt door de individuele kenmerken van elk organisme. De duur van de cyclus, kritieke dagen en pijngevoelens hebben immers ook elk hun eigen.

    Daarom moet elke dame haar eigen beste manier vinden om haar voeding aan te passen. We raden degenen die niet kunnen zonder snoep aan om aan de vooravond zoveel mogelijk voedsel in hun dieet te introduceren, waaronder natuurlijke suiker, evenals veel verschillende vitamines en nuttige elementen. Zo kunnen cakes en snoepjes worden vervangen door gedroogd fruit, fruit, noten, natuurlijke yoghurt.

    Het is noodzakelijk om het lichaam te helpen genoeg te krijgen en energie te herstellen. Om dit te doen, neemt u in het dagmenu wit vlees, bonen, ontbijtgranen op.

    Als je echt zout wilt, maak dan in plaats van schadelijke chips, crackers een groentegerecht met sojasaus, en het is lekker en gezond.

    Er moet ook aan worden herinnerd dat het hormoon van vreugde recht evenredig is met de stemming. Daarom moet je leren hoe je het niet alleen met zoet voedsel kunt krijgen, maar bijvoorbeeld ook door buitenactiviteiten, fysieke activiteit (licht rennen of lopen). Ze zullen de stemming en spieren verbeteren en strakker worden, en een vrouw die blij is met haar figuur - een gelukkige vrouw.

    Welke producten de voorkeur verdienen

    Om stress op het lichaam tijdens kritieke dagen te verminderen, is het noodzakelijk om het van goede voeding te voorzien, waardoor het gebrek aan voedingsstoffen tijdig kan worden opgevuld..

    En dus moeten er in het dieet van elke vrouw aan de vooravond van kritieke dagen peulvruchten zijn, omdat ze veel vezels bevatten. En het helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Bovendien zijn er in peulvruchten voldoende B-vitamines, waardoor spasmen tijdens de menstruatie worden verminderd en de gezondheid wordt verbeterd.

    Iedereen kent de voordelen van groenten en kruiden. Dankzij deze producten neemt de bloedstolling toe, wat de bloeding overvloed vermindert. Bovendien wordt de prikkelbaarheid verminderd..

    Eet meer zalm, noten en lijnzaad. Ze bevatten omega 3-vetzuren, die pijn tijdens de menstruatie kunnen helpen verlichten..

    Kruidenthee is nuttig. Kamille verlicht spierkrampen, verlicht prikkelbaarheid en gember helpt bij het wegwerken van misselijkheid en een opgeblazen gevoel.

    Het is ook gunstig om grote hoeveelheden puur, niet-koolzuurhoudend water te drinken..

    Maar van producten zoals koffie, kaas, worstjes, conserven en halffabrikaten, gefrituurd voedsel, suiker, raden we je aan om tijdens de menstruatie volledig te weigeren.

    • Artikelen Over Bloeden

    Vertraging Van De Menstruatie

    Vrouwen Gezondheid

    Categorie