Waarom tijdens de menstruatie en voor hen verandert de stemming

Harmonieën

Een instabiele emotionele toestand is kenmerkend voor veel vrouwen ten tijde van het naderen van kritieke dagen. Tegelijkertijd begrijpen ze niet allemaal waarom de stemming tijdens de menstruatie verandert. Alles wordt heel eenvoudig uitgelegd. Er is een nauwe relatie tussen veranderingen in het lichaam en de toestand van de emotionele achtergrond.

Oorzaken van depressie vóór de menstruatie

Het is moeilijk uit te leggen waarom de veranderingen die optreden bij PMS optreden bij vrouwen. De oorzaken van depressie vóór de menstruatie zijn gevarieerd:

  • Een verandering in de hormonale achtergrond, wanneer het oestrogeenniveau scherp daalt tijdens de 21-28 menstruatiecyclus. Dit feit wordt echter afgewezen, omdat het gebruik van medicijnen om de oestrogeenspiegels te verhogen niet helpt..
  • Onjuiste voeding wanneer het vrouwelijk lichaam niet de juiste hoeveelheid vitamines, mineralen, sporenelementen, enz. Krijgt.
  • Emotionele seizoensstoornissen.
  • Spanning.
  • Schildklierdisfunctie verergerde tijdens PMS.
  • Ziekten van het lichaam die emotioneel en fysiek uitputten.

De overwogen redenen helpen echter niet altijd bij het verbeteren van de aandoening, zelfs als de persoon ze elimineert. Wat zou de reden kunnen zijn??

In grotere mate wordt depressie vóór de menstruatie toegeschreven aan de kenmerken van het hogere zenuwstelsel, wanneer een vrouw vatbaar is voor deze aandoening. Op genetisch niveau worden neigingen naar haar overgedragen, vooral als haar moeder ook vóór de menstruatie stemmingswisselingen had.

Er moet rekening worden gehouden met de aard en het temperament van de vrouw zelf. In de periode vóór de menstruatie worden de eigenschappen ervan verergerd. Als ze agressief is, neemt haar agressiviteit in de periode van PMS aanzienlijk toe.

Niet alle vrouwen zijn echter vatbaar voor ongepast gedrag. Sommigen worden misschien kwetsbaar, huilerig en zwak, maar plegen geen overhaaste daden. Wat is hiervan de reden? Hoogstwaarschijnlijk hebben we het over de kenmerken van onderwijs en zelfontplooiing. Als een vrouw terughoudend is en haar kalmte blijft behouden gedurende de periode van PMS, dan zal ze proberen, ondanks haar innerlijke impulsen en verlangens, minder negatieve dingen te doen. Het kan zelfdiscipline worden genoemd, dat ter sprake komt.

Als een vrouw kan begrijpen waarom een ​​slecht humeur tijdens de menstruatie daalt, lost dit veel problemen op. Door de oorzaak te identificeren, kunt u het antwoord vinden, hoe u de verschillen in emoties kunt verminderen. Laten we eens kijken hoe menstruatie de emotionele toestand van vrouwen beïnvloedt. Welke andere factoren kunnen bijdragen aan verschillen, naast hormonale veranderingen?

PMS-effect

Schommelingen in de stemming vóór de menstruatie is een van de meest voorkomende symptomen van PMS. Hun reden komt vaak neer op veranderingen in het niveau van hormonen in het lichaam tijdens de menstruatie.

In de loop van de menstruatiecyclus stijgt hormoonpieken ofwel een vrouw naar de hemel of werpt depressie in de afgrond.

Veel meisjes hopen dat de symptomen van PMS na jeugdige waanzin zullen verbeteren. Sommigen gaan in een meer ontspannen, kalm, over het algemeen gelukkig stadium van volwassenheid. Veel vrouwen melden echter symptomen van PMS-verergering met de leeftijd, vooral wanneer ze de mysterieuze menopauze naderen..

Menopauze

Het bleek dat stemmingswisselingen tijdens de menstruatie, evenals andere symptomen van PMS, verergeren wanneer een vrouw ouder dan 30 of 40 jaar is. Deze overgangsperiode wordt perimenopauze genoemd. Vrouwen die zich niet volledig bewust zijn van de veranderingen, beschouwen dit als een tijdelijk fenomeen. In feite zien de vooruitzichten er nogal somber uit.

Dit is geen definitieve voorspelling, omdat er manieren zijn om de levensstijl die we kunnen implementeren te verbeteren. Ze zullen ons helpen een moeilijke periode door te komen om de perimenopauze binnen te gaan met hun hoofd omhoog, vol leven, energie, geluk.

Angst en stress

Stress is de meest waarschijnlijke reden waarom de stemming vóór de menstruatie kan verslechteren. Dergelijke veranderingen in emoties zijn niet afhankelijk van hormonale veranderingen. Het probleem is dat veel vrouwen de druk die ze ervaren pas beseffen als ze de situatie met terugwerkende kracht bekijken..

Stress kan in vele vormen voorkomen. De oorzaak van angst kan zijn: voltijds werk, dat een vrouw probeert te combineren met kinderopvang. Stress wordt mogelijk geassocieerd met het lege nest-syndroom wanneer kinderen het huis verlaten voor een zelfstandig leven. De schouders van de zorgen in verband met ouder wordende ouders.

Het resultaat - we brengen de dag door met rennen van het ene 'probleem' naar het andere, waarbij we voor andere mensen zorgen, het lichaam geen tijd geven om te ontspannen en uit te schakelen. Dit emotionele lek maakt een vrouw vatbaarder voor slechte emoties..

Vermogen en modus

Voeding en levensstijl hebben een grotere invloed op onze stemming dan we kunnen aannemen. Sommige voedingsmiddelen, vooral die met een hoog gehalte aan geraffineerde suiker en cafeïne, veroorzaken grillige fluctuaties in de bloedglucosespiegels, wat ook leidt tot pieken en dalen in de emotionele achtergrond..

Als u regelmatig een opgeblazen gevoel vóór de menstruatie ervaart, evenals stemmingswisselingen, geeft dit aan dat uw spijsverteringssysteem slecht reageert op voeding en de hormonale balans beïnvloedt.

Bovendien leidt een zittende levensstijl met weinig fysieke activiteit tot lusteloosheid en vermoeidheid, wat kan leiden tot een slecht humeur. Als we zelfs tijdens de menstruatie een actieve levensstijl blijven leiden, kunnen we onze toestand ten goede veranderen.

Ongelukkige lever

We zijn net zo gezond als onze lever, er is veel bewijs om dit te ondersteunen. Naast het feit dat de lever een belangrijke rol speelt in relatie tot hormonen, helpt het om voedsel goed te absorberen en te verteren en om te gaan met gifstoffen die onze gezondheid kunnen beïnvloeden..

Zodra de hormonen hun werk hebben gedaan, deactiveert de lever ze zodat ze geen kwaad kunnen. Als uw lever echter onvoldoende TLC heeft, vecht hij voor de effectieve deactivering van hormonen. Dit leidt tot plotselinge schommelingen in de hormoonspiegels die de stemmingswisselingen beïnvloeden..

Magnesiumtekort

Veel mensen onderschatten de rol en het belang van magnesium in het lichaam. Magnesiumtekort komt zeer vaak voor en kan pijnlijke menstruatie en spijsverteringsproblemen veroorzaken. Een gebrek aan magnesium verergert het PMS-ongemak en verandert de stemming. Met de leeftijd worstelt ons lichaam om tekorten aan voedingsstoffen te compenseren, wat ons vatbaarder maakt voor bijkomende symptomen..

Waarom zijn vrouwen zo prikkelbaar met PMS?

Anderhalve week voor de volgende menstruatiecyclus worden veranderingen in het gedrag van een vrouw waargenomen. Olympische rust kan worden vervangen door gewelddadige woede, een charmante uitstraling op een romantische avond kan 's ochtends worden vervangen door malaise, gezwollen oogleden en een walgelijke stemming. Dit zijn allemaal symptomen van aanstaande menstruatie, die met het blote oog zichtbaar zijn. Als jonge PMS rustiger is, kun je na 34-37 jaar alles van een vrouw verwachten.

Wat zeggen wetenschappers

Veel onderzoekers beweren dat dergelijke stemmingsuitbarstingen het gevolg zijn van een onbalans tussen progesteron en oestrogeen in het lichaam. Als er meer oestrogeen vrijkomt, treedt agressie op en wordt progesteron gekenmerkt door vermoeidheid en depressie. Gedurende deze periode worden stagnatie van bloed in de bloedvaten, toename van het lichaamsgewicht en pijn op de borst waargenomen. Vandaar de koorts, slecht slapen, prikkelbaarheid.

Vitamine-deficiëntie en een verstoord metabolisme van water en zout kunnen leiden tot bedwelming van het lichaam. Naast ongemak en fysieke pijn wordt nu een heel complex van psycho-emotionele symptomen toegevoegd, die nog belangrijker zijn.

Hoe geslachtshormonen de stemming beïnvloeden

Opgemerkt wordt dat menstruatie de stemming beïnvloedt. Dit komt door hormonale veranderingen vóór de menstruatie. In het lichaam van een vrouw zijn er twee belangrijke hormonen: progesteron en oestrogeen. De activiteit van het voortplantingssysteem dat zorgt voor de vorming van het ei, de rijping en bevruchting, hangt er rechtstreeks van af.

Gedurende deze periode treden hormonale veranderingen op in het lichaam, de concentratie progesteron begint te stijgen. Een vrouw wordt kalm, redelijk en streeft naar vrede. Dankzij dit hormoon worden optimale omstandigheden geboden voor het plaatsen van een bevrucht foetaal ei. Dichter bij kritieke dagen neemt de hoeveelheid progesteron aanzienlijk toe - en er zijn stemmingswisselingen bij vrouwen.

Tranen en agressie worden waargenomen, die elkaar razendsnel vervangen. Overtollig progesteron leidt ertoe dat de stemming vóór de menstruatie onvoorspelbaar is. Hoe duidelijker de tekenen van PMS zijn, hoe slechter de emotionele achtergrond.

Tijdens kritieke dagen neemt de concentratie van hormonen af, de vrouw verkeert in een rustige toestand. Na de menstruatie treedt een toename van de hoeveelheid oestrogeen op, vitale energie verschijnt, die een hoogtepunt bereikt op het moment van ovulatie.

Fysieke activiteit en stress in "deze" dagen - wat bedreigt?

Vaak is het welzijn van het meisje tegenwoordig niet anders dan haar gebruikelijke toestand. Raak op kritieke dagen echter niet betrokken bij overmatige fysieke inspanning. Soms is het beter om het oefenprogramma aan te passen zodat de oefeningen niet pijnlijk zijn..

U kunt volledig weigeren om te oefenen en te oefenen als een vrouw tijdens de menstruatie hevige pijn ervaart.

Als sport tijdens de menstruatie leidt tot meer pijn en het aantal afscheidingen, evenals de duur van kritieke dagen, is dit een gelegenheid om dringend een gynaecoloog te raadplegen voor advies en overmatige stress te stoppen.

Om problemen met kleding en linnen te voorkomen, is het beter om tampons te gebruiken in plaats van maandverband. Veel fabrikanten beweren dat je met tampons ook naar het zwembad kunt.

Maar er zijn momenten waarop het tijdens de menstruatie het beste is om sport en fysieke activiteit volledig uit te sluiten. Deze omvatten: chronische ziekten van de voortplantingsorganen, drukdalingen, duizeligheid en algemene zwakte. De hele dag in bed doorbrengen is niet nodig, je loopt gewoon 30 minuten in de frisse lucht.

Hoe een slecht humeur te overwinnen

Vóór de menstruatie wordt door PMS een slecht humeur waargenomen. Een aantal klinische manifestaties die kenmerkend zijn voor het premenstrueel syndroom beïnvloeden de emotionele achtergrond:

  • pijn in de onderrug en onderbuik;
  • migraine;
  • hyperthermie;
  • slaap stoornis;
  • pijn in het gebied van de borstklieren;
  • duizeligheid.

Sommige meisjes willen eten voor de menstruatie, meer over de oorzaken van dit fenomeen lees je in een apart artikel op onze website.

Meestal kunnen mensen de symptomen van depressie vóór de menstruatie gemakkelijk identificeren. de moeilijkheid ligt echter in het feit dat een vrouw constant bepaalde tekenen kan vertonen, wat een kenmerk is van haar karakter, of gewoon vatbaar is voor depressie, wat niet altijd geassocieerd kan worden met PMS.

Symptomen van PMS zijn:

  1. Uitbraken van agressie en woede.
  2. Het gevoel dat alles uit elkaar valt.
  3. Slaperigheid of slapeloosheid.
  4. Hoofdpijn.
  5. Verandering van stemming en verlangen.
  6. Angst, wrok, tranen.
  7. Besluiteloosheid, vermoeidheid.
  8. Verhoogde geluidsbeleving.
  9. Gevoeligheid voor verwondingen.
  10. Conflict, prikkelbaarheid.
  11. Zwakte, afleiding, nerveuze spanning.
  12. Onoplettendheid, slechte reactie.
  13. Verwarring in gedachten, vergeetachtigheid.
  14. Verhoogde eetlust, verlangen om meer zoet, zout en meel te consumeren.
  15. Gevoel van overweldiging.

Van buitenaf kunnen mensen de veranderingen opmerken die bij de vrouw verschijnen, maar de dame zelf merkt ze misschien niet op. Het begint allemaal met prikkelbaarheid en slaapstoornissen. Verhoogt vaak de eetlust. Al snel komt er mentale en motorische remming. Depressie kan worden opgemerkt door het feit dat een vrouw haar gebruikelijke contacten afschermt, emotioneel positieve belangen sluit en negeert.

Dit kan gepaard gaan met verschillende aandoeningen in de vorm van pijn in de borstklieren, spieren, gewrichten. Er kunnen ook verschillende pijn in de onderbuik worden opgemerkt. Dit alles heeft een negatieve invloed op haar humeur..

Met het besef dat de emotionele toestand van een vrouw kan veranderen afhankelijk van de cyclus, kunnen we positieve veranderingen aanbrengen in een nieuwe, rustige en evenwichtige toekomst. Laten we meer praten over wat te doen met stemmingswisselingen. Hoe u uw levensstijl kunt veranderen om u beter te voelen.

Kom tot rust

Geef jezelf meer zorg en aandacht om te ontspannen. Als we de menopauze naderen, ondergaan onze lichamen veranderingen. Het is de moeite waard om wat tijd door te brengen om ons lichaam te laten ontspannen en aan te passen. Dit zal helpen stress te verminderen en beter om te gaan met dagelijkse activiteiten..

Het lijkt misschien dat we te veel dingen te doen hebben, dat we geen vakantie of pauze kunnen nemen. Maar zelfs een avond die u alleen voor uw eigen plezier doorbrengt, gewoon ontspannen, kan de stemming ten goede veranderen..

Meer vitamines

Vertrouw niet langer op suiker of cafeïne om de prestaties de hele dag te verbeteren. Eet in plaats daarvan een gevarieerd dieet, veel vers fruit en groenten, gezonde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten geven gedurende de dag stabiel energie af, wat plotselinge schommelingen in de bloedsuikerspiegel helpt voorkomen. Verminder cafeïne en alcohol.

Zorg ervoor dat u voldoende magnesium in uw dieet opneemt. Dit element zit in bladgroenten, zoals kool, zuring, spinazie. U kunt een voedingssupplement gebruiken. Het juiste magnesiumgehalte in het lichaam helpt veel van de symptomen van PMS te bestrijden.

Beweeg

Yoga-oefeningen zijn een geweldige manier om stemmingswisselingen te weerstaan. Bij elke fysieke activiteit komt er chemische serotonine vrij, die het "gelukkige hormoon" wordt genoemd. Bovendien verbruiken oefeningen overtollige suikerreserves, wat helpt om emoties te stabiliseren en het gewicht onder controle te houden. Extra kilo's kunnen tenslotte een andere stress zijn.

Kritieke dagen

Veel vrouwen weten van tevoren wanneer hun menstruatie begint. Anderen moeten een notitieboekje bewaren, zodat de menstruatie hen niet verrast met vlekken op hun kleding.

Symptomen van kritieke dagen zijn onder meer:

  • pijn in de onderbuik en onderrug;
  • zwelling van de borsten en pijn bij het aanraken van de borst;
  • acne;
  • verandering in eetgewoonten, een vrouw wil bijvoorbeeld constant chocolade;
  • stemmingswisselingen;
  • verergering van negatieve gevoelens.

Veel ongunstige oorzaken kunnen het verloop van de menstruatie negatief beïnvloeden. Deze omvatten: zware lichamelijke inspanning, het nemen van anticonceptiepillen, constante nerveuze spanning, mentale afwijkingen, stress, diëten, roken en alcohol drinken. Verschillende ernstige ziekten hebben ook een negatieve invloed op de kleur en de duur van de menstruatie..

Hoe depressie vóór de menstruatie te voorkomen?

Het wordt niet aanbevolen om uw eigen "gebroken" toestand te negeren. Natuurlijk kan het voorbijgaan na het begin van de menstruatie, maar met het verstrijken van de maand kunnen de symptomen intenser worden en langer worden. Artsen adviseren u om contact met hen op te nemen als een vrouw verschillende onafhankelijke pogingen doet om depressie vóór de menstruatie te voorkomen en zij daar niet in slaagt..

Artsen zullen de fysiologische oorzaken van PMS ontdekken. Hormonale medicijnen, pijnstillers en kalmerende middelen kunnen hier worden voorgeschreven. Artsen raden ook aan om uw dieet in evenwicht te houden:

  1. Elimineer zout voedsel.
  2. Drink diuretica.
  3. Omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 en kalium: gedroogde abrikozen, zuivelproducten, vis, eieren, peulvruchten, rozijnen, druiven, broccoli, zemelenbrood, appels, bananen, cacao, chocolade, enz..
  4. Het gebruik van vitamine A, B6, E, calcium en magnesium, die de ophoping van oestrogeen voorkomt en bijdraagt ​​aan de stofwisseling.

Wat betreft de medicijnen, ze worden individueel voorgeschreven. Het hangt af van de fysieke gezondheid van de vrouw en van haar psycho-emotionele toestand..

Als behandeling kunnen de volgende methoden worden gebruikt:

  1. Geneesmiddelen:
  • Diuretica.
  • Progesteron en Progestin-hormonen.
  • Kalmerende middelen en antidepressiva.
  • Venotonische medicijnen.
  • Hormonale anticonceptiva.
  • Medicijnen om de bloedcirculatie in de hersenen te verbeteren.
  • Vitaminen B, C, A.
  • Mineralen calcium, zink, magnesium B6, ijzer.
  1. Fysiotherapie:
  • Acupressuur en klassieke massages.
  • Acupunctuur.
  • Reflexologie.
  • Homeopathische middelen: Remens, Mastodinon.
  1. Fytotherapie:
  • Gewone alsem.
  • Zwartkaars.
  • Berendruif.
  • Hopbellen.
  • Motherwort kruid.
  • Melissa.
  • Oregano.
  • Munt.
  • Peony wortels.
  1. Rustgevende baden.

De sport heeft een positief effect. Vóór de menstruatie moeten ze echter minder werk verrichten. Inspanningen om te verminderen, maar het is beter om sport niet te weigeren. Zware fysieke inspanning kan tijdens de periode van PMS worden vervangen door hardlopen, stevig tempo, zwemmen, ademhalingsoefeningen en andere lichte sporten.

Technieken om je emoties uit te spatten zijn populair: borden, kussens, peren slaan met geplakte foto's van je vijanden, enz. Als een vrouw voelt dat er veel emoties in haar zijn opgestapeld, dan moeten ze worden weggegooid. Als je iets moet breken of breken, dan is het beter om het te doen. Het belangrijkste is om emotionele ontspanning te bereiken.

Een andere zekere oplossing voor het probleem is communicatie met vrienden. Een vrouw voelt emotionele voldoening en ontspanning, als ze kan praten, gehoord blijft, een goede en plezierige tijd heeft. Mannen zijn niet altijd geneigd de vrouwelijke psychologie te begrijpen, daarom zullen vriendinnen met wie u oprecht kunt praten, uzelf kunt blijven en een aangename tijd kunt doorbrengen de beste 'psychologen' worden voor deze periode.

Vrouwen tijdens de PMS-periode maken zich vaak zorgen over psychologische problemen wanneer liefdesrelaties niet werken, niet alles verloopt soepel op het werk, sommige mensen uit de binnenste cirkel maken zich zorgen. Ik wil praten, vertellen, huilen! Schakel een vriendin in die zulke emotionele steun kan bieden.

Soms wil je gewoon een vrouw zijn wiens emotionele uitbarstingen en emoties anderen niet bang maken. Dit kan alleen worden begrepen door vrouwen die zelf ongerechtvaardigde uitbarstingen van gevoelens zouden kunnen ervaren. Als je omringd bent door zulke vriendinnen, neem dan contact met hen op. U hoeft geen kleine gesprekken met hen te voeren, u kunt gewoon een wandeling maken of winkelen om uzelf te plezieren.

Ook wordt een vrouw aanbevolen om meer te ontspannen, te ontspannen en zichzelf te verwennen. Het helpt bij massages, zwemevenementen, yoga, luisteren naar aangename muziek, enz..

Wat te doen met de man?

Probeer te accepteren dat een lief en geliefd wezen niet zo lief is. Als ze zeggen dat meisjes gijzelaars zijn van hormonen, dan is dat waar.

Agressie, humeur, huilerigheid, nervositeit, bitchiness - het visitekaartje van PMS. Laat de vrouw daarom uw relatie met u niet verpesten. Kritieke dagen zijn een moeilijke periode, de nerveuze toestand van het meisje kan op iedereen in de buurt worden overgedragen. Besteed op dit moment wat meer aandacht aan je geliefde - ze zal het waarderen, misschien niet meteen, maar ze zal het zeker begrijpen en je dankbaar zijn.

Conflict dreigt? Ga niet opzij alsof je de veranderingen niet opmerkt. Dus je zult een nieuw deel van een slecht humeur uitlokken. Maak duidelijk dat je weet dat het nu niet makkelijk voor haar is. Als je kinderen hebt, ga dan naar het park, het circus, enz. En laat je vrouw alleen met een reep chocola op de bank. Laat haar 's ochtends langer slapen dan normaal.

Tips voor elk geval moeten individueel zijn. Daarom kunt alleen u beslissen wat u in een bepaalde situatie doet en een zenuwinzinking voorkomen..

Hoe zich te ontdoen van stemmingswisselingen

Menstruatie is een natuurlijk fenomeen waaraan je moet leren wennen. Gedurende deze periode verslechtert de emotionele toestand van de vrouw onder invloed van niet externe factoren, maar van fysiologische processen die in haar lichaam plaatsvinden.

Veel experts raden aan om een ​​dagboek te maken waarin niet alleen de dagen van de menstruatie, maar ook alle veranderingen in de emotionele achtergrond worden genoteerd. Hierdoor is het mogelijk om informatie te verkrijgen over hoe hormonen de stemming beïnvloeden in verschillende fasen van de cyclus. Het zal veel gemakkelijker zijn om met emoties om te gaan..

Daarnaast zijn er een aantal universele aanbevelingen over wat te doen met de stemming en hoe u uzelf kunt helpen wanneer er kritieke dagen naderen:

  • geef de voorkeur aan een gezond dieet. Dichter bij de naderende datum van de aankomst van de menstruatie, wordt het aanbevolen om vet en gekruid voedsel van het dieet uit te sluiten. Ze overbelasten de lever, die is ontworpen om hormonen te gebruiken;
  • het gebruik van koffie minimaliseren, wat het zenuwstelsel stimuleert;
  • houd emoties niet tegen. Dit maakt de toestand volgens de meeste psychologen beter;
  • voer ademhalingsoefeningen uit die de verzadiging van alle cellen met zuurstof bevorderen en het niveau van endorfine in het bloed verhogen;
  • doe een ontspannende massage;
  • loop vaker naar buiten.

Wat is PMS en wat is het verschil met menstruatie

Veel mensen denken ten onrechte dat menstruatie en PMS (premenstrueel syndroom) hetzelfde zijn. Dit is echter niet zo..

PMS verwijst naar ziekten en aandoeningen die niet bij elke vrouw voorkomen, terwijl een gezond meisje altijd menstruatie heeft. Het premenstrueel syndroom wordt gekenmerkt door verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel, fysiek welzijn en zelfs de vegetatieve toestand.

PMS manifesteert zich tijdens de puberteit, van 16 tot 20 jaar, en keert dan terug na 35 jaar. Bij sommige vrouwen begint PMS op 20-jarige leeftijd en stopt niet tot de menopauze. Tegelijkertijd verslechtert de gezondheid van een vrouw tijdens PMS elk jaar elk jaar, dus het is beter om tests uit te voeren en te controleren op ernstige ziekten.

Interessant is dat vrouwen in Amerika soms gerechtvaardigd zijn als ze tijdens de ICP-periode kleine misdrijven plegen. Het belangrijkste is om te bewijzen dat de overtreding precies in deze pijnlijke periode heeft plaatsgevonden. Het begint ongeveer 3-14 dagen voor het begin van de menstruatie.

Er is nog steeds geen exact antwoord waar het PMS vandaan komt en wat het beïnvloedt. Sommige artsen denken vaak dat het probleem de werking van de endocriene klieren is, maar deze theorie is niet gerechtvaardigd.

Hoe PMS vrouwen beïnvloedt

Een slecht humeur voor en tijdens de menstruatie is geen depressie.

Hoogstwaarschijnlijk is dit PMS - premenstrueel syndroom (ook PMN - premenstruele spanning). Samen met pijn op de borst, pijn en winderigheid, kunt u tijdens uw menstruatie stemmingswisselingen hebben. En dit alles komt door veranderingen in het niveau van oestrogeenproductie door het lichaam. Resultaat: emotionele ups en downs gedurende meerdere dagen of zelfs weken achter elkaar.

Extreme emoties, wanneer medische hulp vereist is, zijn weinig vrouwen. Dan is dit niet alleen PMS, maar premenstruele dysfore stoornis (PMDD), wat kan leiden tot paniekaanvallen, depressie, woede en zelfs zelfmoordgedachten. Als dit u overkomt, zorg dan dat u iemands steun krijgt, want het is moeilijk om alleen met PMDD om te gaan.

Gelukkig bereikt het probleem voor de meeste vrouwen het PMDD-niveau niet, hoewel PMS nogal onaangenaam is. Om met PMS om te gaan, moet je leren omgaan met emoties en zo goed mogelijk voor jezelf zorgen. Probeer aerobics, hardlopen en dansen om de emotionele ups en downs tijdens PMS in evenwicht te brengen. Het zou ideaal zijn om yogalessen toe te voegen - dit zal helpen om te kalmeren en te ontspannen. Zorg voor voldoende slaap, eet goed en evenwichtig. Misschien wil je iets lekkers eten, maar laat het geen chocolade of junkfood zijn. Gun jezelf iets aangenaams en een nog betere massage.

Hoe om te gaan met PMS

Dit is een geweldige manier om met stemmingswisselingen tijdens PMS om te gaan. Massage, Chinese gymnastiek en meditatie helpen ook om te ontspannen en stress te verlichten..

Als je rookt, probeer dan te stoppen. Roken is niet alleen gevaarlijk voor de gezondheid, maar draagt, zoals studies hebben aangetoond, bij tot de ontwikkeling van matige of zelfs ernstige symptomen van PMS.

Oefeningen zoals snel lopen of zwemmen kunnen helpen bij het wegwerken van de angst, depressie en slecht humeur die gepaard gaan met PMS..

Emotionele veranderingen zullen minder vaak voorkomen als je goed eet: eet volkoren brood en granen, fruit en groenten, beperk suiker, vet voedsel en zout.

In de premenstruele periode kan het verlangen naar cafeïne toenemen, maar het is beter om minder koffie en thee te drinken en het gebruik van chocolade te verminderen, omdat ze de symptomen alleen maar verergeren.

Waarom heb je een slecht humeur tijdens PMS en hoe kun je jezelf helpen?

Waarom zijn vrouwen zo prikkelbaar met PMS?

Anderhalve week voor de volgende menstruatiecyclus worden veranderingen in het gedrag van een vrouw waargenomen. Olympische rust kan worden vervangen door gewelddadige woede, een charmante uitstraling op een romantische avond kan 's ochtends worden vervangen door malaise, gezwollen oogleden en een walgelijke stemming. Dit zijn allemaal symptomen van aanstaande menstruatie, die met het blote oog zichtbaar zijn. Als jonge PMS rustiger is, kun je na 34-37 jaar alles van een vrouw verwachten.

Wat zeggen wetenschappers

Veel onderzoekers beweren dat dergelijke stemmingsuitbarstingen het gevolg zijn van een onbalans tussen progesteron en oestrogeen in het lichaam. Als er meer oestrogeen vrijkomt, treedt agressie op en wordt progesteron gekenmerkt door vermoeidheid en depressie. Gedurende deze periode worden stagnatie van bloed in de bloedvaten, toename van het lichaamsgewicht en pijn op de borst waargenomen. Vandaar de koorts, slecht slapen, prikkelbaarheid.

Vitamine-deficiëntie en een verstoord metabolisme van water en zout kunnen leiden tot bedwelming van het lichaam. Naast ongemak en fysieke pijn wordt nu een heel complex van psycho-emotionele symptomen toegevoegd, die nog belangrijker zijn.

Wat te doen met de man?

Probeer te accepteren dat een lief en geliefd wezen niet zo lief is. Als ze zeggen dat meisjes gijzelaars zijn van hormonen, dan is dat waar.

Agressie, humeur, huilerigheid, nervositeit, bitchiness - het visitekaartje van PMS. Laat de vrouw daarom uw relatie met u niet verpesten. Kritieke dagen zijn een moeilijke periode, de nerveuze toestand van het meisje kan op iedereen in de buurt worden overgedragen. Besteed op dit moment wat meer aandacht aan je geliefde - ze zal het waarderen, misschien niet meteen, maar ze zal het zeker begrijpen en je dankbaar zijn.

Conflict dreigt? Ga niet opzij alsof je de veranderingen niet opmerkt. Dus je zult een nieuw deel van een slecht humeur uitlokken. Maak duidelijk dat je weet dat het nu niet makkelijk voor haar is. Als je kinderen hebt, ga dan naar het park, het circus, enz. En laat je vrouw alleen met een reep chocola op de bank. Laat haar 's ochtends langer slapen dan normaal.

Tips voor elk geval moeten individueel zijn. Daarom kunt alleen u beslissen wat u in een bepaalde situatie doet en een zenuwinzinking voorkomen..

auteur Gulnara Cleveland bijgewerkt 15 januari 2020 vragen en antwoorden Geen opmerkingen

Woede, een plotseling gevoel van verdriet, irritatie, vermoeidheid en vele andere onaangename emoties kunnen een vrouw voor haar menstruatie storen. Hormonale veranderingen die tijdens deze periode verschijnen, kunnen de vrouwelijke stemming aanzienlijk veranderen en zelfs de fysiologische toestand beïnvloeden. Welke andere factoren baren zorgen? Waarom gebeurt dit? Hoe u uzelf kunt helpen deze verraderlijke periode te verplaatsen en wat een vrouw nog meer moet weten over PMS?

Hoe te bepalen of een vrouw vatbaar is voor premenstrueel syndroom

Vóór de menstruatie wordt door PMS een slecht humeur waargenomen. Een aantal klinische manifestaties die kenmerkend zijn voor het premenstrueel syndroom beïnvloeden de emotionele achtergrond:

  • pijn in de onderrug en onderbuik;
  • migraine;
  • hyperthermie;
  • slaap stoornis;
  • pijn in het gebied van de borstklieren;
  • duizeligheid.

Sommige meisjes willen eten voor de menstruatie, meer over de oorzaken van dit fenomeen lees je in een apart artikel op onze website.

Als alle of de helft van deze symptomen worden opgemerkt, is er zeker sprake van PMS. Een slecht humeur zal moeten kalmeren. Vraag wat je hiervoor moet doen? We moeten leren leven met dit fenomeen..

  • vermoeidheid
  • slechte coördinatie
  • gevoel van verlies van zelfbeheersing
  • gevoel van waardeloosheid en schuld
  • hoofdpijn
  • ongerustheid
  • Spanning
  • pijn
  • prikkelbaarheid
  • stemmingswisselingen
  • gewichtstoename
  • hunkeren naar eten
  • gebrek aan interesse in gewone activiteiten
  • krampen
  • verdrietig of depressief voelen
  • pijn in de borst
  • Moeite met slapen
  • moeite met concentreren.

Tot dusver is er geen enkele duidelijke theorie die precies kan verklaren waarom slechts enkele vrouwen PMDD of PMS ervaren. Maar het is bekend dat sommige vrouwen vatbaar zijn voor stemmingswisselingen vóór de menstruatie, zelfs vanwege kleine fluctuaties in reproductieve hormonen. Bij deze kwetsbare vrouwen leiden kleine veranderingen in de oestrogeen- en progesteronspiegel tot veranderingen in de chemicaliën van de centrale hersenen (GABA, serotonine en dopamine), die vervolgens de stemming en het gedrag vóór de menstruatiecyclus beïnvloeden.

Tegelijkertijd zijn veel van de fysieke symptomen van PMS, zoals gevoelige borsten, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en obstipatie, directe effecten van reproductieve hormonen. Dus met PMS lijden zowel de geest als het lichaam.

Oestrogeen is blijkbaar een 'beschermend' hormoon, dat wil zeggen dat het de psyche beschermt tegen depressie. Oestrogeen heeft een directe invloed op de serotonine- en dopamineniveaus om dit gunstige effect te bereiken. Zo kunnen depressie en andere nadelige mentale symptomen optreden of verergeren tijdens de fase waarin de oestrogeenspiegels laag zijn. Dit komt voor bij meisjes en vrouwen vier tot zeven dagen voor de menstruatie en tijdens de overgang naar de menopauze.

Progesteronen kunnen het tegenovergestelde effect hebben. Veel vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken die alleen progesteron bevatten, ervaren een depressie.

De redenen voor het optreden van ernstigere stemmingswisselingen vóór de menstruatie zijn nog niet duidelijk, maar er wordt aangenomen dat het product van progesteronsplitsing, allopregnanolon (ALLO), hierbij betrokken is. De laatste theorie is dat de hersenen van dergelijke vrouwen niet normaal reageren op ALLO, dus beginnen ze zich zorgen te maken. Dit is belangrijk voor verder onderzoek en er worden al nieuwe geneesmiddelen ontwikkeld en getest die ALLO beïnvloeden..

De oorzaken van stemmingswisselingen vóór de menstruatie zijn complex, maar er is een verband tussen psychologische en sociale problemen, evenals hormonale en neurochemische factoren. Hoger onderwijs, ondersteunende relaties, minder sociaal-economische problemen en een goede lichamelijke gezondheid zijn nuttig, maar verlichten de symptomen van PMDD niet volledig. Over het algemeen lijkt premenstruele dysfore stoornis biologisch gerelateerd.

Waarom verandert de stemming vóór de menstruatie?

PMS is een periode waarin er niet alleen een verslechtering van het welzijn is, maar ook prikkelbaarheid, verslechtering van de stemming, soms zelfs woede en agressie. Bovendien kan een vrouw soms simpelweg niet met al deze aandoeningen omgaan. Met de leeftijd worden de symptomen van PMS intenser, wat vaak de ontwikkeling van verschillende conflicten veroorzaakt.

Een slecht humeur voor de menstruatie is echter slechts het gevolg van fysiologische schommelingen in de hormonale achtergrond van een vrouw.

Wat zijn de fouten van vrouwen

Aan de vooravond van de menstruatiecyclus is het hele vrouwelijke lichaam ontspannen en kun je het ondersteunen met calorierijk voedsel. Zoveel mensen denken. Dit is natuurlijk een verkeerde mening. Het is onaanvaardbaar om medelijden met jezelf te hebben, en nog meer, je slechte humeur te grijpen, omdat er nieuwe problemen met uiterlijk en lichaamsgewicht zullen ontstaan.

Een andere fout is de beperking van sport. Om de een of andere reden is men van mening dat dit het lichaam enige stress bezorgt. Natuurlijk, en dat is niet waar. Je moet nog meer bewegen, aerobics, stevig wandelen, sportoefeningen die niet alleen stress verlichten, maar ook alle krachten van het lichaam activeren, zijn vooral nuttige, evenwichtshormonen.

Gewichtsbeheersing is een andere fout. In de premenstruele periode wordt het gewicht geplakt, dat klopt. Maar je kunt er niet tegen vechten. Geen enkel dieet kan de natuur weer opbouwen en als er nog steeds kilo's verschijnen, is het beter om uw eetlust te matigen en te proberen minder calorierijk voedsel te eten.

Allereerst in het verkeerde dieet. Beperk het gebruik van calorierijk voedsel. Een slecht humeur is voor haar onaanvaardbaar. Dit heeft direct invloed op de gewichtstoename..

De tweede fout is de afwijzing van een mobiele levensstijl. Vrouwen zijn van mening dat sport schadelijk kan zijn. Deze mening is onjuist. De tijd heeft geleerd dat beweging het welzijn beïnvloedt, dus beweeg meer. Dagelijkse wandelingen verlichten stress, balanshormonen, gladde prikkelbaarheid.

Een andere fout is de actieve strijd met overgewicht. PMS wordt gekenmerkt door een toename van extra kilo's. Dit fenomeen is echter tijdelijk. Hier is geen gevecht nodig, neem vooral geen pillen die vet verbranden.

PMS en prikkelbaarheid - hun relatie

Om te beginnen is het de moeite waard om te begrijpen dat PMS van fysiologische en psychologische oorsprong is. Het komt voor dat één soort het uiterlijk van de tweede veroorzaakt, omdat ze nauw met elkaar zijn verbonden. Het premenstrueel syndroom bij elke vrouw manifesteert zich op verschillende manieren. Het komt ook voor dat PMS zich elke maand bij dezelfde vrouw ook anders gedraagt. Elk meisje moet in ieder geval meer weten over dit fenomeen om te begrijpen wat de norm is, wanneer het lichaam zou moeten helpen en in welke gevallen nervositeit vóór de menstruatie een bezoek aan de dokter aangeeft.

Het verschijnen van veel negatieve emoties vóór de menstruatie (namelijk tijdens de PMS) is te wijten aan sprongen in de hormonen in het vrouwelijk lichaam. Een onevenwicht tussen oestrogeen en progesteron veroorzaakt nervositeit, die zich geleidelijk kan ontwikkelen vanuit een normale toestand. De groei van een hormoon veroorzaakt verschillende emoties. Bijvoorbeeld:

  • Een teveel aan oestrogeen veroorzaakt bij veel bekende dingen agressie, woede en onredelijke kieskeurigheid
  • Verhoogde progesteronproductie veroorzaakt gevoelens van depressie en vermoeidheid.

Maar niet alleen hormonen veranderen de emotionele en fysiologische toestand van een vrouw vóór de menstruatie. Een gevoel van vermoeidheid en ongemak kan een gewone toename van de borstklieren veroorzaken, die bovendien ook pijn doen. Ook is stagnatie van bloedvloeistof in de bloedvaten niet uitgesloten, wat niet alleen pijnlijke pijnsyndromen in de eierstokken veroorzaakt, maar ook het lichaamsgewicht enigszins verhoogt. Door stagnatie van bloed kan de lichaamstemperatuur ook licht stijgen vóór het begin van de menstruatie. Vergrote baarmoeder en bloeding uit de eierstokken resulteren in pijnlijke (soms tintelende) pijn, die zich ook naar de onderrug verspreidt. Het constante ongemak veroorzaakt door onaangename syndromen kan zelfs hoofdpijn veroorzaken. 'Hoe kun je hier niet zenuwachtig worden?' zullen veel vrouwen zeggen.

Irritatie vóór de menstruatie komt vaak niet vanzelf tot uiting. Gewoonlijk veroorzaken sommige factoren dit noodzakelijkerwijs. En ze komen niet uit een prettige omgeving. Naast de bovengenoemde provocerende momenten, wordt prikkelbaarheid in PMS veroorzaakt door de volgende verschijnselen:

  • Een klein ontstekingsproces van de blaas
  • Weersgevoeligheid
  • Constipatie
  • Grote ophoping van gassen

Hoe zich te ontdoen van stemmingswisselingen

Menstruatie is een natuurlijk fenomeen waaraan je moet leren wennen. Gedurende deze periode verslechtert de emotionele toestand van de vrouw onder invloed van niet externe factoren, maar van fysiologische processen die in haar lichaam plaatsvinden.

Veel experts raden aan om een ​​dagboek te maken waarin niet alleen de dagen van de menstruatie, maar ook alle veranderingen in de emotionele achtergrond worden genoteerd. Hierdoor is het mogelijk om informatie te verkrijgen over hoe hormonen de stemming beïnvloeden in verschillende fasen van de cyclus. Het zal veel gemakkelijker zijn om met emoties om te gaan..

Daarnaast zijn er een aantal universele aanbevelingen over wat te doen met de stemming en hoe u uzelf kunt helpen wanneer er kritieke dagen naderen:

  • geef de voorkeur aan een gezond dieet. Dichter bij de naderende datum van de aankomst van de menstruatie, wordt het aanbevolen om vet en gekruid voedsel van het dieet uit te sluiten. Ze overbelasten de lever, die is ontworpen om hormonen te gebruiken;
  • het gebruik van koffie minimaliseren, wat het zenuwstelsel stimuleert;
  • houd emoties niet tegen. Dit maakt de toestand volgens de meeste psychologen beter;
  • voer ademhalingsoefeningen uit die de verzadiging van alle cellen met zuurstof bevorderen en het niveau van endorfine in het bloed verhogen;
  • doe een ontspannende massage;
  • loop vaker naar buiten.

Het premenstrueel syndroom verschilt van de premenstruele dysfore stoornis (PMDD), die minder vaak voorkomt (3-5% van de vrouwen in de reproductieve leeftijd ervaart het). Vrouwen die premenstruele dysfore stoornis ervaren, hebben een ernstige depressie vóór de menstruatie, met mogelijk suïcidale gedachten.

Het begrijpen van de relatie tussen lichaam en geest bij zowel PMS als PMDD is van cruciaal belang voor het ontwikkelen van effectieve correctiestrategieën voor veel vrouwen die elke maand aan een zware depressie en andere problemen lijden. Behandelingsopties moeten rekening houden met alle aspecten van het leven van een vrouw, inclusief haar werk, relaties, eerdere verwondingen, huidige fysieke gezondheid en dagelijkse behoeften..

Veel vrouwen met PMDD hebben hormoonbehandeling en andere strategieën nodig, zoals antidepressiva, om hun levenskwaliteit te verbeteren. Een goed idee voor vrouwen met PMDD of PMS is om een ​​dagboek bij te houden van hun cycli en stemmingen. Vrouwen kunnen er zeker van zijn dat hun waarnemingen die hormonen en stemmingen koppelen, geldig zijn..

Allereerst is het belangrijk om het verband tussen hormonen en mentale gezondheid te herkennen..

In het leven van elke vrouw waren er momenten van overgang van verdriet naar vreugde en vice versa. Soms lijkt het erop dat de stemming tijdens PMS onbeheersbaar is. Maar is dat wel zo? Wetenschappers hebben bewezen dat de instabiliteit van emoties zowel bij vrouwen als bij mannen inherent is. Dit wordt echter vooral uitgesproken vóór het begin van de menstruatiecyclus.

Heel vaak ervaart een vrouw mentale vermoeidheid. Ze krijgt veel informatie, voert veelzijdige activiteiten uit, rust is er niet. Waar komt een goed humeur vandaan? Vaak zijn er verschillende angsten, gekweld door fobieën. Wat te doen in deze situatie:

  • een dag van emotionele ontlading regelen;
  • gebruik geen pillen;
  • ga de stad uit, zet je telefoon uit, geniet van de natuurlijke omgeving.

De tijd zal leren dat rust de stemming positief beïnvloedt, het wordt goed en duurt zo lang.

Oorzaken van slecht humeur tijdens en voor de menstruatie

Abrupte stemmingswisselingen, woede, ontevredenheid en de wens om alles wat op handen komt af te breken. Misschien is zo'n emotionele toestand bekend bij de meeste eerlijke seks. En in een tijd waarin de symptomen van PMS worden gekscheert, inclusief ze in de verhalen van grappen, is dit een gelegenheid om een ​​arts te bezoeken.
Laten we proberen de vraag te beantwoorden: waarom verandert de stemming tijdens de menstruatie en is het mogelijk om deze toestand op de een of andere manier te beïnvloeden.

PMS is een periode waarin er niet alleen een verslechtering van het welzijn is, maar ook prikkelbaarheid, verslechtering van de stemming, soms zelfs woede en agressie. Bovendien kan een vrouw soms simpelweg niet met al deze aandoeningen omgaan. Met de leeftijd worden de symptomen van PMS intenser, wat vaak de ontwikkeling van verschillende conflicten veroorzaakt.

Een slecht humeur voor de menstruatie is echter slechts het gevolg van fysiologische schommelingen in de hormonale achtergrond van een vrouw.

Bovendien is de periode van deze fluctuaties voor iedereen compleet anders. In sommige gevallen komt het onmiddellijk na de eisprong voor, en sommigen komen het binnen een paar dagen of direct op X-day tegen..

Het is van nature zo opgevat dat er midden in de vrouwelijke cyclus een eitje vrijkomt, samen met een sterke daling van de niveaus van oestrogeen, luteïniserend hormoon en FSH in het bloed. Tegelijkertijd is er een toename van progesteron, wat het vrouwelijk lichaam voorbereidt op een mogelijke toekomstige zwangerschap.

Een afname van de concentratie oestrogeen in het bloed treedt vrij sterk op, wat een uitgesproken effect heeft op de toestand van het vrouwelijk lichaam. Als gevolg van dergelijke veranderingen kan een vrouw een afname van het libido, een afname van het geheugen, werkvermogen, aandacht en een aanzienlijke verslechtering van de stemming voelen.

Een sterke afname van oestrogeen veroorzaakt ook ongemak: hoofdpijn, slapeloosheid, vermoeidheid, waarschijnlijk overbelasting, pijnlijke en pijnlijke gevoelens in de benen, buik en door het hele lichaam.

5 natuurlijke methoden voor vrouwelijke pijn tijdens de menstruatie Lees meer

Op dit moment neemt de hoeveelheid vocht in het lichaam toe en verslechtert de stemming. En menstruatie is verre van het meest aangename proces in het leven van een vrouw. Het zijn al deze factoren in het complex die tijdens de menstruatie een stemmingsverandering veroorzaken.

Allereerst is het noodzakelijk om niet van de symptomen van deze onaangename toestand af te komen, maar van hun oorzaak. Uitgesproken premenstrueel syndroom is een gelegenheid om naar een arts te gaan, omdat ernstig ongemak, pijn en een vreselijk humeur meestal worden veroorzaakt door verschillende gynaecologische pathologieën.

Het is de moeite waard eraan te denken dat PMS geen ziekte is, maar een bepaalde aandoening die geen behandeling behoeft.

    Als je humeur als gevolg van deze periode verslechtert, maar om het te verbeteren hoef je alleen maar te slapen, alleen te zijn met jezelf, je favoriete film te kijken, met je vriendin te kletsen of zelfs een chocoladereep te eten, dan is dit volkomen normaal en heb je er niets mee te maken.

  • Als het gaat om een ​​agressieve toestand waarin een vrouw überhaupt haast, hysterisch en depressief is, is het beter om naar de dokter te gaan om de indirecte oorzaak te achterhalen.
  • Dus met het verschijnen van prikkelbaarheid, agressiviteit of depressie, kunnen we praten over de neuropsychische vorm van PMS. In dergelijke situaties is het zelfs mogelijk om hallucinaties, geheugenproblemen, angsten, paniekaanvallen en een toestand van hysterie te ontwikkelen.

    Als behandeling kan de arts sedativa of hormonale therapie voorschrijven. De behoefte aan dit laatste wordt bepaald aan de hand van de resultaten van laboratoriumtests voor verschillende hormonen en alleen de behandelende arts wordt voorgeschreven.

    Vrouwen zijn van nature zeer veranderlijke individuen. Ze worden gekenmerkt door humeurigheid, nervositeit, achterdocht, onvoorspelbaarheid en frequente stemmingswisselingen. De meeste mannen geloven dat dit karakter de schuld is van dit alles. Maar in feite hangt het allemaal af van de fysiologische kenmerken van het schone geslacht.

    Vooral vaak kunnen veranderingen en stemmingswisselingen vóór en tijdens de menstruatie worden opgemerkt. Dit komt door veranderingen die zich in deze periode in het lichaam voordoen, omdat de relatie tussen fysiologische processen en de emotionele toestand zeer nauw is.

    Tijdens de menstruatie ervaren vrouwen een aantal symptomen die hun stemming aanzienlijk beïnvloeden. Meestal ziet het schone geslacht in deze delicate periode de volgende symptomen:

    • Pijn in de onderbuik en onderrug;
    • Hoofdpijn;
    • Misschien een temperatuurstijging;
    • Nare droom;
    • Fysiek ongemak;
    • Snelle vermoeidheid;
    • Prikkelbaarheid, apathie, nervositeit, depressie.

    Deze symptomen beginnen enkele dagen voor de menstruatie te verschijnen en eindigen op de 3-4e dag van de menstruatie. Maar dit proces is individueel en elke vrouw heeft een ander proces..

    De stemming bij vrouwen kan veranderen, en niet alleen tijdens de menstruatie, maar tijdens de menstruatie komt dit fenomeen vaker voor. Waarom beïnvloedt de menstruatie zo de vrouwelijke stemming? Dit probleem is lange tijd onderzocht en wetenschappers hebben hierover verschillende theorieën naar voren gebracht.

    De meest waarschijnlijke factoren die de stemming van vrouwen tijdens de menstruatie beïnvloeden:

    • Hormonale veranderingen in het lichaam. Op dit moment komen er een groot aantal hormonen vrij, namelijk progesteron en oestrogeen. Dit leidt tot een verlaging van de bloedsuikerspiegel en de actieve productie van adrenaline..
    • Overmatige hoeveelheid gifstoffen. Gedurende een maand hopen zich een grote hoeveelheid gifstoffen op in het lichaam van een vrouw, die actief het lichaam beïnvloeden, inclusief de emotionele sfeer. Ze komen allemaal in de regel uit met menstruatie.
    • Niet genoeg calcium, dat het lichaam samen met menstruatiebloed verliest. Calcium is verantwoordelijk voor het metabolisme en de activiteit van het zenuwstelsel.
    • Subjectieve houding van vrouwen bij menstruatie. Voor vrouwen wordt deze periode gekenmerkt door bepaalde beperkingen en ongemakken. Daarom kunnen ze tijdens de menstruatie niet volledig leven, dit veroorzaakt ontevredenheid en een slecht humeur.

    Menstruatie is een zeer delicate tijd. Een gemoedstoestand kan door alles ontstaan: ruzie met dierbaren, ongemakkelijke kleding, opmerkingen op het werk, ongemak in het openbaar vervoer. Bovendien kan door een klein voorwendsel een sterke neurose of stoornis ontstaan. Daarom moeten vrouwen tijdens de menstruatie heel voorzichtig worden behandeld.

    Een slecht humeur veroorzaakt door fysiologische veranderingen in het vrouwelijk lichaam hoeft niet apart te worden behandeld. Maar als de menstruatie erg moeilijk is, moet u nog steeds naar een arts gaan. Met dergelijke verschillen selecteert de gynaecoloog meestal een uitgebreide behandeling en kan medicijnen van dergelijke groepen voorschrijven:

    • Hormonale medicijnen om de hormonale niveaus te herstellen;
    • Anesthetica, bij hevige pijn, vooral in de eerste dagen van de menstruatie;
    • Kalmerende middelen, in geval van ernstige apathie en nervositeit;
    • Vitaminen, magnesium en calcium, om het normale metabolisme in het bloed en de werking van het zenuwstelsel te herstellen.

    Je kunt thuis met een slecht humeur vechten. Een verzachtend afkooksel van geneeskrachtige kruiden: pepermunt, kamillebloemen en valeriaanwortels helpen prikkelbaarheid en agressie te verminderen. Zo'n folk remedie heeft geen bijwerkingen, dus bijna iedereen kan het gebruiken.

    Ondersteuning en begrip zijn in deze periode erg belangrijk voor een vrouw. Daarom moeten familieleden maximaal opletten en geen sterke emoties uitlokken. Daarnaast is het belangrijk om te begrijpen dat hormonen haar woorden en acties tijdens deze periode beïnvloeden, dus wees niet beledigd, maar probeer haar eerder te kalmeren.

    Als neurosen en aandoeningen wijdverbreid raken en dit gevaar oplevert, moet u natuurlijk een arts raadplegen. Misschien is de reden hiervoor niet alleen de menstruatie, maar ook andere processen van mentale aard.

    Hoe u uzelf kunt helpen?

    Menstruatie is een natuurlijk verschijnsel in de vrouwelijke fysiologie, dus je hoeft er niet tegen te vechten, maar je moet je gewoon zoveel mogelijk aanpassen. Elke vrouw moet het idee accepteren dat haar humeur eenmaal per maand niet alleen wordt beïnvloed door de externe omgeving, maar ook door interne processen. Daarom moeten frequente stemmingswisselingen kalm worden behandeld, zonder onnodige zorgen.

    Experts adviseren om een ​​dagboek bij te houden. Er moet niet alleen op de dagen van de menstruatie worden gelet, maar ook op uw humeur. Zo kunt u bijhouden hoeveel dagen per maand hormonen emoties en stemming beïnvloeden. Psychologen zijn van mening dat zo'n dagboek een vrouw voorbereidt op een moeilijke periode, dus je moet voorzichtig zijn met je emoties.

    Er zijn verschillende universele tips om jezelf te helpen voor en tijdens de menstruatie:

    • Beperk een paar dagen voor de verwachte menstruatie het gebruik van gekruid en vet voedsel om de lever, die bezig is met het gebruik van hormonen, niet te overbelasten;
    • Beperk het gebruik van sterke koffie, het heeft een opwindend effect op het zenuwstelsel;
    • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, B, C, E, groenten en fruit zijn onmisbaar;
    • Om gevoelens de vrije loop te laten, als je wilt huilen, kun je jezelf niet inhouden, na een dergelijke uittrede van emoties, zoals psychologen zeggen, wordt het gemakkelijker;
    • Ademhalingsoefeningen, het helpt het bloed te verzadigen met zuurstof en het niveau van endorfine in het bloed te verhogen;
    • Licht ontspannende massage;
    • Wandelingen in de open lucht;

    Deze eenvoudige tips helpen de kans op zenuwinzinkingen tijdens de menstruatie te verminderen. En hoewel de stemming in deze periode misschien niet op zijn best is, zal de vrouw binnen een paar dagen terugkeren naar het gebruikelijke levensritme zonder onnodige zorgen.

    Een instabiele emotionele toestand is kenmerkend voor de meeste vrouwen tijdens de naderende kritieke dagen. Maar ze weten niet allemaal volledig waarom de stemming voor en tijdens elke periode verandert.

    Dit uit te leggen is vrij eenvoudig. Menstruatie is, net als natuurlijke verschijnselen, cyclisch.

    De menstruatie brengt veel ongemakkelijke gevoelens met zich mee, die tot uiting komen door hoofdpijn, opvliegendheid, smaakvoorkeuren, een scherpe verandering in stemming, zwelling, tranen en gewichtstoename. Om met dergelijke symptomen om te gaan, moet je naar de behoeften van het lichaam luisteren en voor jezelf zorgen. Het is ook belangrijk om de fysiologie van uw lichaam te kennen om goed op de signalen te kunnen reageren..

    Hoe draag je PMS over?

    Uiteraard is de reactie op de komende maandcyclus voor iedereen anders. Het hangt allemaal af van de leeftijd en van de aard van het personage, en zelfs van externe omstandigheden. Daarom, om te begrijpen of u het premenstrueel syndroom ondergaat, kunt u dit volgens de symptomen doen. Bedenk dus hoe diep depressief de spanning is.?

    Hoe vaak verschijnt tijdens deze periode bezoeken aan verdriet, stemmingswisselingen, apathie? Ben je bij elke gelegenheid geïrriteerd, heb je een conflict? Ook in deze periode verschijnt verstrooidheid en is de belangstelling voor wat recent aantrekkelijk was afgenomen. Merk op of de eetlust verandert, als er een verlangen is om te veel te eten, of de zelfbeheersing verloren gaat?

    Wat draagt ​​bij aan de verslechtering van de stemming

    Elke derde vrouw voelt stemmingswisselingen op het moment van hormonale aanpassing, niet iedereen ontwikkelt een depressie. Dergelijke verschijnselen versterken kan:

    • nerveuze en fysieke stress;
    • lang op dieet blijven;
    • onvoldoende inname van vitamines met voedsel;
    • liefde voor koffie (verhoogde uitscheiding van magnesium uit het lichaam);
    • gebrek aan een permanente seksuele partner;
    • schildklierpathologie.

    Het verschijnen van een doffe stemming, het verdwijnen van elke motivatie voor werk en interesse in het leven komt vaker voor bij een vrouw in de periode van de late herfst. Als er een ernstig ziek persoon in huis is die moet worden verzorgd, krijgt depressie vóór de menstruatie alarmerende sterke tonen.

    Vrouwen zijn vatbaarder voor dergelijke aandoeningen, bij naaste familieleden van wie er gevallen van depressie zijn geweest. Een belangrijke rol wordt gespeeld door de verslechtering van het fysieke welzijn voor de toezichthouders, pijn en een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, slapeloosheid en een slecht humeur. Als een vrouw elke maand last heeft van dergelijke symptomen, begint ze na verloop van tijd onbewust de aanpak van kritieke dagen te vrezen.

    Symptomatologie

    We noemen de meest karakteristieke symptomen:

    • scherpe stemmingswisselingen;
    • verhoogde afleiding en zwakte;
    • een gevoel van constante oorzaakloze angst;
    • gemakkelijke emotionele kwetsbaarheid, tranen;
    • grondeloze agressiviteit en woede-uitbarstingen;
    • hoofdpijn;
    • slaapstoornissen, slapeloosheid;
    • scherpe overgang naar zout of zoet voedsel.

    Voor een vrouw kunnen dergelijke symptomen onopgemerkt blijven, maar voor anderen om hen heen niet. Mensen merken veranderingen, stoornissen op, vooral bij normale slaap. 'S Middags valt alles uit de handen van vrouwen, lethargie verschijnt, eetlust verdwijnt. Het hele lichaam doet pijn, verdraait gewrichten, een toestand van volledige zwakte. Wat is de uitweg uit deze staat? Als u niet tijdig gekwalificeerde hulp zoekt, kan een vrouw in de ernstigste gevallen zichzelf de handen opleggen. Psychotherapeutische correctie is essentieel.

    Hoe worden geneesmiddelen gebruikt om te behandelen

    De meest effectieve manier om met depressie om te gaan, is door medicijnen te nemen. Alleen een arts kan na een diagnose effectieve medicijnen kiezen. Dit helpt mogelijke contra-indicaties en bijwerkingen te elimineren..


    Speciale medicijnen die worden aanbevolen voor de behandeling van depressie.

    Meestal worden vrouwen voorgeschreven voor behandeling:

    • antidepressiva;
    • kalmerende medicijnen;
    • hormonale medicijnen;
    • medicijnen om de bloedcirculatie in de hersenen te stabiliseren;
    • vitamine- en mineraalcomplexen.

    Medicijnen worden alleen als laatste redmiddel aanbevolen. Allereerst moet u toevlucht nemen tot goede voeding en een gezonde levensstijl. Medicijnen worden ingenomen na overleg met een arts. Anders kunnen bijwerkingen niet worden vermeden..

    U kunt de dosering van geselecteerde medicijnen niet onafhankelijk wijzigen. Anders is verslaving waarschijnlijk.

    Het is veiliger om niet-traditionele behandelmethoden te gebruiken. In dit geval kan depressie worden geëlimineerd met minimale gevolgen voor het lichaam. Het zijn tincturen en afkooksels die helpen om de werkcapaciteit van het zenuwstelsel in korte tijd te herstellen. Normaliseer bovendien de slaap en elimineer overmatige prikkelbaarheid..


    Thuis kunt u rustgevende afkooksels bereiden

    Afkooksels en tincturen worden aanbevolen op basis van citroenmelisse, kamille, munt. Eerst moet u een arts raadplegen om de mogelijkheid van individuele intolerantie voor een natuurlijk geneesmiddel uit te sluiten.

    Het wordt aanbevolen om ontspannende baden te nemen. Voeg hiervoor zeezout of natuurlijke oliën toe aan het water:

    Voor het slapengaan worden ontspannende baden aanbevolen. Een dergelijke behandeling vanaf de eerste toepassing helpt de slaap te herstellen. Als u op een verkeerde manier natuurlijke medicijnen gebruikt, neemt het risico op de volgende onaangename symptomen toe:


    Bij het nemen van kruiden is allergische jeuk mogelijk

    Kies met de vermelde symptomen een andere remedie voor behandeling.

    Hoe voeding te veranderen

    Vaak is depressie het gevolg van ondervoeding. Het lichaam krijgt niet de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen binnen. Het dieet moet worden verrijkt met voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, namelijk:

    Beperk uw koffie-inname. Het is beter om het volledig te verlaten. Consumeer dagelijks zemelen.

    Kort voor de menstruatie begint overtollig vocht te blijven hangen. Daarom is het belangrijk om ongeveer 2 liter puur water te drinken. Zo min mogelijk zout en kruiden van extra lage kwaliteit moeten in de dagelijkse voeding aanwezig zijn..

    Welke symptomen gaan gepaard met depressie

    De manifestatie van depressie is individueel. Vrouwen worden vaak geconfronteerd met overmatige prikkelbaarheid en tranen. Er is geen behoefte aan interactie met de buitenwereld. Een vrouw probeert zo vroeg mogelijk contact op te nemen met mensen.

    De meest voorkomende symptomen zijn:

    • regelmatige migraine;
    • de schijn van tranen om welke reden dan ook;
    • verhoogde nervositeit en prikkelbaarheid;
    • ongecontroleerde agressie;
    • slaapstoornissen in de vorm van slapeloosheid;
    • verminderde aandachtsspanne;
    • eetstoornis;
    • zwakheid;
    • overmatige vermoeidheid;
    • afleiding;
    • verhoogde eisen aan fysiek comfort in de vorm van intolerantie voor harde geluiden of intens licht;
    • geheugenstoornis.


    Een vrouw kan agressief gedrag vertonen
    De gezondheid van een vrouw gaat sterk achteruit. Het meisje stopt tijdelijk met specifiek denken en daarom kan ze zich aan de kleine dingen vastklampen. Periodiek kan het zwakkere geslacht koorts en koorts ervaren..

    Een vrouw kan meerdere complexen hebben. Hoofdpijn wordt permanent. Verlangen naar zoete en vette verhogingen. De borstklieren zijn overdreven gevoelig. Elke aanraking maakt je ongemakkelijk..