Waarom neemt het gewicht in deze dagen toe??

Harmonieën

Veel mensen merken dat het gewicht voordat de menstruatie toeneemt, waarom? En wil je echt eten? Hoe te zijn: beperk jezelf strikt of geef een verwennerij en beloon jezelf heerlijk voor "lijden". Een paar keer per maand is mogelijk. Waarschijnlijk. Laten we proberen uit te zoeken waarom het gewicht toeneemt vóór de menstruatie, en wat te doen, is het mogelijk om af te vallen en te sporten in "deze" dagen?

Waarom neemt het gewicht toe vóór de menstruatie?

In de regel ziet en voelt een vrouw goed dat het gewicht en de maag toenemen voordat de menstruatie, een opgeblazen gevoel en lethargie verschijnen, zelfs als het dieet en het trainingsregime worden nageleefd. Het meest vervelende: het gewicht kan zelfs met een strak dieet met 2 kilo toenemen. Wat moeten we doen? Verneder jezelf en wacht.

Gewichtstoename vóór de menstruatie is te wijten aan de kenmerken van het vrouwelijk lichaam - maandelijks, onder invloed van speciale vrouwelijke hormonen, treden cyclische veranderingen op die samenhangen met de voortplantingsfunctie. En wat het meest interessant is: metamorfosen beïnvloeden het werk van bijna alle systemen.

Het vrouwelijk lichaam is erg afhankelijk van de menstruatiecyclus en het premenstrueel syndroom. Wat kenmerkend is, manifesteert PMS zich niet alleen bij enig emotioneel ongemak, maar beïnvloedt het ook de fysiologie - bijna altijd gewichtstoename vóór de menstruatie, zelfs als u geen franjes eet, voldoende beweegt en slaapt.

Zo'n 'regelmatige' toename is niet afhankelijk van externe omstandigheden - het wordt uitsluitend veroorzaakt door vrouwelijke hormonen - oestrogeen en progesteron.

Vóór het begin van CD verandert hun niveau dramatisch - progesteron neemt af en oestrogeen neemt toe. Dit veroorzaakt een ongecontroleerde gewichtstoename vóór de menstruatie: het lichaam heeft vocht in voorraad, dat het vervolgens verliest tijdens het bloeden. Het lichaam zwelt op door overtollig water, neemt toe in volume, maar gaat snel voorbij.

Hoeveel neemt het gewicht toe vóór de menstruatie?

Dit is genetisch bepaald - elke vrouw heeft een andere manier. Maar de toename kan zowel 2 als 3 kilogram bereiken. Het belangrijkste is om deze kleine aandoening aanhoudend te doorstaan ​​en niet te vallen voor goodies. “Burn the shed - burn and the hut” is in ieder geval al dik geworden - niet ons principe. Wacht een paar dagen en je normale gewicht wordt hersteld.

Hoe te eten tijdens de menstruatie?

Maar u moet worden gewaarschuwd dat er naast gewichtstoename door zwelling van weefsels nog een ander probleem is: sprongen in hormonen veroorzaken vaak een ongecontroleerde eetlust. Het gevaar schuilt ook in het feit dat tijdens de periode van CD het metabolisme van nature vertraagt ​​en al het teveel in de vorm van cakes en worstjes direct vet wordt! Daarom is het tijdens de menstruatie beter om niet door te gaan met de maag. Maar gruweldaden zijn niet nodig. Werk tegenwoordig niet voor slijtage, oefen niet met grote gewichten of organiseer lange afstandsraces. Yogaliefhebbers in de periode van CD wordt aangeraden af ​​te zien van complexe "omgekeerde" houdingen. Lees meer over de kenmerken van training tijdens de menstruatie, lees dit artikel. Hier is alles tot in de puntjes geregeld, check zeker even uit.

Wat voeding betreft, probeer, zoals gezegd, minimaal af te wijken van de "cursus". Verwen jezelf met snoep, maar met mate. Vermijd zout, alcohol. Maar strikte voedselbeperkingen zijn ook niet welkom - dit kan het werk van het vrouwelijk lichaam nadelig beïnvloeden.

Laten we zeggen dat het tijdens de menstruatie nauwelijks mogelijk is om af te vallen (en of dat nodig is), in ieder geval zul je het lood in deze dagen zeker niet zien. Het belangrijkste is niet beter te worden!

Oorzaken van gewichtstoename vóór de menstruatie: provocerende factoren

Bijna alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd merken gewichtstoename op tijdens de menstruatie. Vergelijkbare veranderingen worden waargenomen bij het vrouwelijk lichaam om een ​​aantal redenen: als gevolg van hormonale onbalans, metabolische vertraging, het optreden van PMS, waterretentie in het lichaam. Om de vorming van extra kilo's te voorkomen, moet u weten waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt.

Oorzaken

Er is een verband tussen menstruatie en gewicht. In de tweede fase van de cyclus kan het lichaamsgewicht met enkele kilo's toenemen. Gewicht voor de menstruatie kan om verschillende redenen veranderen. Een daarvan is het verschijnen van het premenstrueel syndroom of PMS, waardoor een vrouw geïrriteerd raakt, de eetlust en dorst verhoogt. Om haar emotionele toestand te normaliseren, begint ze suikerrijke en calorierijke voedingsmiddelen te eten, die bijdragen aan de aanmaak van dopamine in de hersenen. Maar een verbetering van de stemming wordt alleen waargenomen op het moment dat u zo'n maaltijd eet. Daarom zal het gewicht vóór de menstruatie toenemen terwijl een vrouw haar toestand probeert te normaliseren met behulp van vergelijkbare producten.

De volgende reden voor gewichtstoename tijdens de menstruatie is leeftijdsgebonden veranderingen. Jonge meisjes hebben een versneld metabolisme. Met de leeftijd vertraagt ​​dit proces, stapelen extra kilo's actiever op. Tegelijkertijd is het moeilijk om de tijdens de menstruatie gewonnen massa kwijt te raken. Als een vrouw niet leert haar eetlust onder controle te houden, zal haar gewicht maandelijks toenemen en zal spoedig aanzienlijk worden.

Wanneer PMS en pijn optreden, geven veel vrouwen elke fysieke activiteit op en brengen ze het grootste deel van hun tijd in een statische positie door. Tegelijkertijd worden calorieën niet verspild en neemt het gewicht toe.

Het kan weer normaal worden als, nadat de menstruatie is voltooid, oefeningen worden gedaan om overtollige vetmassa af te werpen.

Onevenwicht in de hormonale balans in het lichaam kan leiden tot een toename van het lichaamsgewicht. Sommige vrouwen hebben tijdens de menstruatie last van zwelling van het gezicht, de benen en de buik. De reden voor deze manifestatie van PMS is de productie van een verhoogd volume aldosteron, wat leidt tot een falen van het water-zoutmetabolisme.

Het mechanisme van progesteron + water

Een van de belangrijkste redenen voor gewichtstoename vóór de menstruatie is het vasthouden van water in het lichaam. Het is belangrijk om te weten hoeveel dagen voor de menstruatie de massa begint toe te nemen. Een dergelijk proces wordt geactiveerd in de tweede fase van de cyclus vanwege de productie van een grote hoeveelheid progesteron, die verantwoordelijk is voor de voorbereiding van het meisje op zwangerschap. Dit hormoon draagt ​​niet alleen bij aan het vasthouden van vocht in het lichaam, maar ook aan de afzetting van vetelementen in de onderhuidse laag, waardoor het gewicht tijdens de menstruatie toeneemt.

Meestal winnen vrouwen in deze periode 1,5-2 kilogram. Een dergelijke verandering wordt als de norm beschouwd en als een vrouw in deze periode niet veel snoep eet, zal de gewichtstoename na de menstruatie verdwijnen.

Progesteron geproduceerd vóór de menstruatie bevordert gewichtstoename en indirect. Een verhoging van het niveau van dit hormoon in het lichaam leidt ertoe dat het immuunsysteem geleidelijk begint te verzwakken. Dit proces verklaart de veelvuldige verergering van chronische ziekten bij vrouwen net voor de kritieke dagen. Sommige ontwikkelde pathologieën beïnvloeden de hormonale achtergrond.

Lees in een apart artikel op onze website voor meer informatie over wat er gebeurt met hormonen vóór de menstruatie.

Met een sterke hormonale onbalans vertragen de metabolische processen in het lichaam, waardoor de vrouw begint aan te komen. In sommige gevallen, als hormonale veranderingen niet worden gestabiliseerd, stijgt het gewicht tot een kritiek niveau.

Als de hormonale achtergrond niet significant is veranderd, kan het premenstrueel syndroom optreden: de productie van oestrogeen en serotonine neemt af, de vrouw wordt geïrriteerd, ze heeft een verlangen naar zoete en calorierijke voedingsmiddelen. In dit geval zal het gewicht tijdens de menstruatie alleen afhangen van de tractiekracht voor onjuiste voeding. Meestal wordt als gevolg van een dergelijke verslaving 1,5 - 3 kg toegevoegd aan het oorspronkelijke lichaamsgewicht.

Behandeling en preventieve maatregelen

Om niet beter te worden vóór de menstruatie, is het nodig dat je in deze periode je levensstijl verandert. Omgaan met extra kilo's helpt voedingsbeperkingen, fysieke activiteit. Als een vrouw problemen heeft met wilskracht of welzijn, kan ze medicijnen nemen op aanbeveling van een arts.

Algemene aanbevelingen

Om vóór de menstruatie niet dik te worden, moet een vrouw controleren wat ze eet. Tijdens deze periode moet u weigeren:

  • van koffie;
  • gerookte producten;
  • zout voedsel;
  • frisdrank en energie;
  • pittige gerechten;
  • specerijen;
  • chocolade en andere zoetigheden.

Deze beperking is te wijten aan het feit dat deze producten bijdragen aan het vasthouden van vocht in het lichaam, waardoor oedeem ontstaat. Het falen van de water-zoutbalans leidt tot een verslechtering van de spijsvertering: winderigheid, obstipatie treedt op.

Om dergelijke gevolgen te voorkomen, moet u tijdens de menstruatie de voorkeur geven aan de volgende voedingsmiddelen:

  • magere yoghurt;
  • verse groenten en fruit met uitzondering van peulvruchten en witte kool;
  • cottage cheese gemengd met kaneel-honingdressing;
  • granen gemaakt van volle granen die grote hoeveelheden vezels bevatten.

Desserts bereid op basis van yoghurt en kwark helpen de eetlust voor de menstruatie te reguleren en voorkomen tegelijkertijd het verschijnen van extra kilo's. Als extra ingrediënten worden ongezoete vruchten en bessen aanbevolen. Als een vrouw een uitgesproken premenstrueel syndroom heeft, wordt aangeraden kalmerende middelen, kamille, thee, melisse-infusies, valeriaan te drinken.

Ondanks het feit dat veel vrouwen tijdens de menstruatie ongemak ervaren, is het in deze periode onmogelijk om fysieke activiteit volledig te staken. Zware trainingen die spierspanning vereisen, moeten worden vervangen door lichte trainingen of matige activiteit. Tijdens de menstruatie kan het gewicht worden aangepast door in de frisse lucht te lopen, meditatie, yoga.

Drugs therapie

Medicijnen kunnen helpen bij het omgaan met gewichtstoename tijdens de menstruatie:

  1. Vitaminecomplexen, waaronder vitamine C, A, E, B en zink (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Anticonceptie. Regelmatige inname vermindert de kans op extra kilo's tijdens de menstruatie. Alleen een gynaecoloog mag dergelijke medicijnen selecteren.
  3. Diuretische geneesmiddelen. Helpen bij het opvangen van vochtophoping in het lichaam is mogelijk. Ze kunnen echter alleen worden gebruikt als er geen nierpathologieën zijn..

Voordat u een medicijn gebruikt, moet u een arts raadplegen.

Andere methodes

Om gewichtstoename tijdens de menstruatie tegen te gaan, kunt u volksrecepten gebruiken:

  1. Neem 3 eetlepels calendula en citroenmelisse bloemen, meng en giet een halve liter kokend water. De container wordt gesloten met een deksel en 10 uur bewaard. Het is vereist om de infusie gedurende 7-14 dagen in te nemen in de tweede fase van de cyclus, tweemaal daags 0,5 kopjes. Deze tool normaliseert de stofwisseling, wat helpt de activiteit van het verkrijgen van overgewicht vóór de menstruatie te verminderen.
  2. 100 gram van het mengsel bereid uit hetzelfde volume bloemen van korenbloem, kamille, valeriaan, giet 0,5 liter wodka. De vloeistof wordt gedurende 12 dagen geïnfuseerd en vervolgens gedurende een week 3 eetlepels 2-3 keer per dag ingenomen. Deze infusie helpt het lichaam gemakkelijker met stress om te gaan, maakt PMS minder uitgesproken, waardoor het verlangen naar snoep van een vrouw afneemt. Het heeft ook een matig diuretisch effect, waardoor het risico op oedeem of vochtretentie in het lichaam wordt geëlimineerd.
  3. De geplette calamuswortel, gegoten met alcohol in een verhouding van 1:20, staat op 20 dagen. U moet het medicijn vóór de maaltijd innemen, 1 eetlepel. Het verbetert de stofwisseling, waardoor er minder vet wordt gevormd. Het is de moeite waard om te overwegen dat calamuswortel de eetlust kan verhogen, dus je kunt tinctuur alleen voor de maaltijd gebruiken. Tegelijkertijd moet men langzaam eten en voorzichtig kauwen. Dit zorgt voor een kleine hoeveelheid verzadiging..

Het gebruik van alternatieve recepten tijdens en voor het begin van de menstruatie mag alleen worden uitgevoerd na overleg met een arts bij afwezigheid van contra-indicaties voor het nemen van de geselecteerde infusie. Tijdens de behandeling moeten dieetbeperkingen in acht worden genomen en mag fysieke activiteit niet worden vergeten. Met deze aanpak heeft een vrouw geen last van het verschijnen van extra kilo's in de tweede fase van de menstruatiecyclus.

Gewichtstoename op kritieke dagen: hoe de controle te behouden

Het hormonale systeem van een vrouw is een heel subtiel en uiterst complex mechanisme. Op verschillende dagen van de cyclus dicteert het overwicht van een bepaald hormoon de regels aan het vrouwelijk lichaam, wat van invloed is op de stemming, eetlust en slaap. Slechts een klein percentage van de gelukkigen had het zeldzame geluk deze hormonale rebellie van het premenstrueel syndroom niet op te merken. De overgrote meerderheid voelde het echter volledig op zichzelf, omdat hormonen de belangrijkste reden zijn waarom de maag wordt opgeblazen voordat de menstruatie en het gewicht toenemen. Ze zijn de boosdoeners van plotselinge stemmingswisselingen en toegenomen eetlust.

Theorieën over het verschijnen van extra kilo's met PMS

Wetenschappers proberen al lang de oorzaak van PMS te achterhalen. Maar jaren van onderzoek hebben tot nu toe geen duidelijk beeld gegeven van het uiterlijk. De klinische kenmerken van het syndroom omvatten 100 symptomen, waaronder een opgeblazen gevoel vóór het begin van de menstruatie, angst, verergering van de borstklieren, zweten, tremoren, gevoelloosheid van de ledematen. Bij ernstige manifestaties is er een verandering in bloeddruk, een schending van het hartritme, kan de temperatuur stijgen, kan verstikking optreden. Pathogenese is niet voldoende bestudeerd, wat een aanzienlijk aantal versies van de oorsprong van het premenstrueel syndroom verklaart:

Hormonen

Een van de meest voorkomende is de hormoontheorie, die stelt dat progesteron in PMS wordt geremd door oestrogeen, wat zwelling en psychisch ongemak veroorzaakt. Naast het verhogen van de oestrogeenspiegels, hebben veel onderzochte een toename van de hoeveelheid prolactine, wat leidt tot vochtretentie. Dus zelfs een vrouw die altijd op dezelfde manier woog, aarzelde niet in de gewichtscijfers, merkt op dat het gewicht vóór de regels toenam. Lees het artikel hier wanneer en op welke dag van de cyclus prolactine-analyse moet worden uitgevoerd.

Neuropeptidemetabolisme

Niet minder interessant en overtuigend is de tweede versie van de schending van het neuropeptidemetabolisme. Uitleggend waarom de gewichtstoename tijdens de menstruatie toeneemt, moet aandacht worden besteed aan de interactie van neuropeptiden. Veranderingen in hun niveau leiden tot frequente stemmingswisselingen, een toename van de borstklieren en een opgeblazen gevoel. Sommige onderzochten hadden problemen met het maagdarmkanaal: constipatie kon optreden, de maag was periodiek ziek.

Individualiteit

Afzonderlijk is het vermeldenswaard studies die zich richten op het feit dat PMS is gebaseerd op de individuele kenmerken van elk specifiek organisme: een gebrek aan bepaalde vitamines of mineralen, een genetische aanleg, een geschiedenis van urogenitale aandoeningen, overgewicht en constante stress. De waarheid is dat aanvankelijk de extra kilo's spreken van eetstoornissen of hormonale storingen, omdat op het moment van het syndroom het gewicht van deze categorie proefpersonen actiever wordt verhoogd vóór de menstruatie.

Het is vermeldenswaard, wat de onderliggende oorzaken van het premenstrueel syndroom ook zijn, de gevolgen voor alle vrouwen lijken sterk op elkaar: het verschijnen van extra kilo's kort voor de menstruatiecyclus, een afname van het libido, een vergrote buik en zwelling. Meisjes worden vaak geïrriteerd, de concentratie van aandacht neemt af, de meesten hebben meer eetlust. Afhankelijk van de complexiteit van het beloop van PMS en de redenen voor het optreden ervan, is het mogelijk om de toestand aan te passen met hormonale therapie, therapeutische oefeningen of communicatie met een psycholoog.

Hoe om te gaan met gewichtstoename tijdens de menstruatie

Gewichtstoename vóór de menstruatie is voor iedereen de norm. Gemiddeld weegt een vrouw pijnloos ongeveer 900 g voor een figuur en ze gaan allemaal gemakkelijk weg met de voltooiing van de menstruatie. Maar er zijn veel gevallen waarin de maandelijkse verhoging van 1,5 naar 3 kg is, waardoor het lichaam niet kan rijden. Het resultaat is dat de gewonnen kg in vet wordt afgezet, wat niet gemakkelijk te verwijderen is. Bovendien verminderen frequente gewichtssprongen in de richting van afname of toename de elasticiteit van de huid, wat het risico op striae erop vergroot.

Om ervoor te zorgen dat PMS en gewicht niet synoniem voor u worden, moet u uw kilogrammen gedurende de hele cyclus onder controle houden.

Weeg jezelf elke maand voor en na de menstruatie, noteer de ontvangen cijfers. Hiermee kunt u de gewonnen kilo's controleren en bepalen of het gewicht tijdens de menstruatie toeneemt, afhankelijk van de hoeveelheid gegeten voedsel.

Vier stemmingswisselingen. Tijdens de periode van woedende hormonen treden er dramatische veranderingen op in vrouwelijk gedrag, veranderen eetgewoonten. Op een bepaald moment wil je meer snoep, op een ander moment - je eetlust begint te dalen totdat je volledig walgt van eten.

Het verlangen om te huilen wordt vervangen door een vlaag van woede. Om kalm te blijven en niet los te laten op dierbaren, moet je leren hoe je op tijd afgeleid wordt. Het lezen van een boek of een interessant artikel, een wandeling maken, je favoriete film kijken, breien of tekenen helpt om stress te verminderen..

De leiding nemen. Lichte fysieke oefeningen helpen de stemming te verbeteren, stress te verminderen en de eetlust te verminderen, wat op zijn beurt het gewicht op kritieke dagen zal helpen beheersen. Geef de voorkeur aan rustige oefeningen zonder uitputtende cardioprogramma's of zware krachttraining.

Goede voeding voor gewichtsbeheersing

Een goed gekozen dieet is de beste assistent bij het handhaven van het gebruikelijke gewicht en welzijn..

Drink minder zout en meer water.

Zoals eerder vermeld, beïnvloedt een verandering in de hormonale achtergrond voor en tijdens de menstruatie de vochtretentie, wat een toename van het lichaamsgewicht met zich meebrengt. Verminder de zoutinname voor deze periode, u zult zien hoe wallen afnemen. Houd u aan het juiste drinkregime en de hoeveelheid geconsumeerd water.

Eet minder zoet

Een ongebreideld verlangen naar snoep duidt op een afname van oestrogeen. De wens om tegelijkertijd met chocolade een enorme cake te eten, bezoekt veel vrouwen op zulke momenten. Hoe lager het oestrogeen, hoe sneller u de wens om snoep te eten kunt vergroten. Complexe koolhydraten komen te hulp. Een voldoende hoeveelheid van hen in de voeding zorgt voor langdurige verzadiging. Bevat granen, peulvruchten, volkorenbrood, volkoren pasta.

Maak een gevarieerd menu

Gewichtstoename vóór de menstruatie zal meer onder controle zijn als het lichaam geen tekort voelt aan belangrijke sporenelementen zoals magnesium en calcium. Hun gebrek leidt tot een toename van de eetlust en de stemming kan elke minuut veranderen. Als het voedsel niet rijk is aan deze micro-elementen, kunt u het tekort compenseren met farmaceutische preparaten, na overleg met de arts over de haalbaarheid en het opnameschema. Magnesium en calcium in de vereiste hoeveelheid verlichten pijn op de borst en een opgeblazen gevoel, het verlangen naar snoep neemt verschillende keren af. Er zijn vaak gevallen waarin het ICP-probleem volledig is opgelost.

Sluit vetten niet uit

U hoeft niet bang te zijn om te herstellen van gezonde vetten, hun tekort is veel gevaarlijker. Met een scherpe beperking in de voeding van vetten, proberen de hersenen het probleem van hun gebrek met alle middelen op te lossen, waardoor de eetlust en het verlangen naar snoep kunnen toenemen. Gebrek aan vet heeft een negatief effect op de balans van het hele lichaam en met name het voortplantingssysteem, kan leiden tot obstipatie en het optreden van oedeem. Zonder vetten kan het vrouwelijk lichaam niet gezond zijn. Gezonde vetten zitten in plantaardige oliën, noten, vis en zuivelproducten..

Stel het dieet uit

Omdat menstruatie het gewicht beïnvloedt, hebben veel vrouwen in deze periode een toegenomen verlangen om af te vallen. Hoewel gewichtstoename fysiologisch gerechtvaardigd is op de dagen van de menstruatie en het teveel aan het einde van de cyclus zal verdwijnen, geeft een vrouw zichzelf niet de kans om te herstellen en beperkt haar dieet. Onthoud waarom je vóór de menstruatie aankomt en als je het afvallen een tijdje uitstelt, is het uiterst belangrijk dat je volledig eet. Dieet mag niet beperkt worden, het lichaam heeft de belangrijkste bouwstoffen nodig - koolhydraten, eiwitten en vetten.

Sporten

Is het mogelijk om te fitnessen tijdens de menstruatie? Verhoog uw dagelijkse activiteit: wandelen met familie of vrienden, winkelen. Hierdoor kunt u niet alleen ontsnappen aan depressieve toestanden en gedachten over voedsel, maar ook de benodigde endorfines aanzienlijk toevoegen. Maar fysieke activiteit moet gematigd zijn.Ontdek in het artikel dat de link mogelijk is om te rennen tijdens de menstruatie.

Wat te doen na je menstruatie

Met het begin van de menstruatie verdwijnen de belangrijkste symptomen van PMS, worden de hormonale niveaus, de emotionele stabiliteit hersteld, het opgeblazen gevoel verdwijnt, de vrouw komt niet meer aan, haar eetlust wordt weer normaal. Het is de moeite waard eraan te denken dat het lichaam, samen met bloed, ijzer verliest, en daarom moet je na de menstruatie zijn reserves aanvullen. Kampioenen in ijzer zijn zeevruchten, rood vlees, eieren, bloemkool en peulvruchten.

Als je erachter bent gekomen waarom het gewicht vóór de menstruatie toeneemt, kun je stoppen met worstelen met jezelf en leren hoe je een compromis kunt vinden. Dit zal je mentale houding aanzienlijk veranderen..

Door obsessieve gedachten over eten kun je afgeleid worden door te communiceren met vrienden en je favoriete hobby. Goede muziek en dans redden je van de milt. Van prikkelbaarheid - yoga en enkele ademhalingsoefeningen.

Vergeet niet dat de snelheid van gewichtstoename vóór de menstruatie gemiddeld ongeveer 1 kg is. Daarom hoef je, nadat je de toename hebt ontdekt, niet in paniek te raken, jezelf te haten en te stoppen met eten gedurende de hele periode van kritieke dagen. Leer jezelf rustig te houden, niet van streek te raken en niet te blijven hangen in het onderwerp 'beter worden, niet beter worden'.

Zorg goed voor je gezondheid, waardeer je lichaam en dan zullen harmonie en balans PMS geen kans geven.

Waarom tijdens de menstruatie het gewicht verhoogt - dieet tijdens de menstruatie

Veel dames die net onlangs een brute oorlog tegen overtollig vet hebben verklaard, raken soms in een stupor - de pijlen van de weegschaal bewegen een paar divisies scherp naar voren, hoewel er eerder geen speciale eetstoornissen of training waren. Het antwoord op de belangrijke vraag waarom tijdens de menstruatie het gewicht toeneemt, zelfs bij een streng dieet of een andere effectieve techniek voor gewichtsverlies, ligt in de fysiologie van het vrouwelijk lichaam - het lichaamsgewicht neemt altijd toe vóór de menstruatie. De reden voor het fenomeen dat zo verontrustend is voor vrouwen en meisjes is een sterke schommeling in de hormonale achtergrond.

Verhoogt het gewicht tijdens de menstruatie

De unieke creatie van de natuur - een harmonieus mechanisme dat het 'vrouwelijk lichaam' wordt genoemd - is zo ontworpen dat er elke maand onder invloed van speciale vrouwelijke hormonen cyclische veranderingen optreden die verband houden met de functie van de geslachtsuitbreiding. Bovendien beïnvloeden deze periodieke metamorfosen het werk van absoluut alle systemen. Dergelijke veranderingen worden een paar dagen voor het optreden van de menstruatie meer merkbaar - dit is het premenstrueel syndroom dat bij de meeste vrouwen bekend is.

De onaangename symptomen van PMS zijn niet alleen het verschijnen van fysiek en emotioneel ongemak, - voor het begin van kritieke dagen worden er meteen een paar extra kilo's gewonnen. Tijdens de menstruatie neemt het gewicht altijd toe, ongeacht welk dieet u volgt en hoe actief u traint om af te vallen. Je kunt ook een of twee kilo winnen tijdens de ovulatie.

Hoeveel gewicht stijgt tijdens de menstruatie

Gewichtstoename tijdens de menstruatie is in eerste instantie te wijten aan een genetische aanleg. Vanaf de geboorte heeft het lichaam van elke vrouw een individueel programma om de maandelijkse menstruatiecyclus en alle daarmee gepaard gaande aandoeningen te doorstaan. Je wint een kilo of drie heel tijdens vrouwendagen - het hangt alleen af ​​van de kenmerken van je lichaam.

Het is echter onjuist om genetica te beschouwen als de enige reden voor het verhogen van het lichaamsgewicht vóór CD - gewichtstoename tijdens de menstruatie wordt direct bepaald door de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en vocht aan de vooravond van het begin van de menstruatie. Daarom is het zo belangrijk om tijdens de menstruatie niet af te wijken van het gebruikelijke dieet en constant de hoeveelheid geabsorbeerd voedsel te controleren om niet te herstellen.

Waarom stijgt het gewicht vóór de menstruatie?

Normaal gesproken hebben de belangrijkste geslachtshormonen van het vrouwelijk lichaam - oestrogeen en progesteron - bepaalde betekenissen. Vóór het begin van de menstruatie verandert hun niveau dramatisch - de hoeveelheid progesteron begint te dalen tot een kritiek laag aantal en het oestrogeen neemt toe. Dit proces veroorzaakt een ongecontroleerde gewichtstoename vóór de menstruatie: hormonen zorgen ervoor dat het lichaam vocht opslaat, dat het samen met het menstruatiebloed zoveel zal verliezen. Het lichaam begint op te zwellen door overtollig water, maar de menstruatiezwelling verdwijnt een paar dagen na het begin van de CD.

Er is echter een tweede probleem dat verband houdt met schommelingen in de hormonale achtergrond en het veroorzaken van een snel gewichtstoename tijdens de menstruatie: dergelijke sprongen in de hormoonspiegels hebben geen invloed op de eetlust op de beste manier. Soms wordt hij gewoon brutaal - oncontroleerbaar, opdringerig, ontembare. Het metabolisme tijdens deze periode vertraagt, dus alle extra calorieën worden direct verwerkt tot lichaamsvet.

Is het mogelijk om tijdens de menstruatie af te vallen

Aangezien het vrouwelijk lichaam veel stress ervaart tijdens menstruatiebloedingen, kan een streng dieet, zoals training in actieve slijtage, zeer schadelijk zijn. Ze zijn niet alleen niet effectief in het afvallen tijdens de menstruatie, maar ze hebben vaak onaangename gevolgen voor het hormonale systeem, wat met deze aanpak een ernstige storing kan veroorzaken. Het is onwaarschijnlijk dat u tijdens de menstruatie afvalt, het belangrijkste in deze periode is niet beter te worden. Om dit te doen, is het verstandig om uw dieet te beperken en de voeding te controleren.

Waarom komen we aan voor de menstruatie?

Deze cijfers die aan de weegschaal worden toegevoegd - is het gewoon water? Ontdek hoe maandelijkse gasten uw gewicht beïnvloeden.!

Je trainde en at goed, maar de weegschaal geeft je adem en zegt dat je twee kilo meer weegt dan vorige week. Maak je geen zorgen - als de winst de afgelopen week voor de menstruatie is gevormd, kun je deze afschrijven. Gewichtstoename vindt plaats 5 dagen voor het begin van de menstruatie, maar zodra ze beginnen, keert u terug naar het normale gewicht.

Het watervolume dat zich ophoopt vóór de menstruatie kan variëren van 200 g tot 5 kg, maar gemiddeld ongeveer 2,5 kg voor de meeste vrouwen. Waarom? Het hormoon progesteron - erg belangrijk in de vroege stadia van de zwangerschap - neemt de verantwoordelijkheid: wanneer er geen bevruchting is opgetreden (d.w.z. wanneer menstruatie optreedt), daalt het niveau. Als bijwerking verzamelt elke cel in het lichaam een ​​supermicroscopische druppel water.

Dit leidt niet tot gewichtstoename, maar zo'n opgeblazen gevoel geeft wel het gevoel dat je een maat groter bent.

Voordat u het vraagt ​​- ja, u kunt precies berekenen hoeveel gewicht uw maandelijkse gasten u brengen, maar u kunt zich beter niet concentreren op de cijfers. Stel in plaats daarvan een normaal weegschema in om alles onder controle te houden: weeg uzelf één keer per week, tegelijkertijd op dezelfde weegschaal. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven, aangezien schommelingen in gewicht normaal zijn.

7 redenen voor gewichtstoename tijdens de menstruatie?

Is gewichtstoename normaal??

Tijdens je menstruatie is het normaal als je 2-3 kilo aankomt. Ze verdwijnen een paar dagen na het stoppen van de menstruatie. Dit is een fysiek symptoom van het premenstrueel syndroom (PMS). PMS komt veel voor. Meer dan 90 procent van de vrouwen die menstrueren, ervaart PMS. Het omvat een breed scala aan fysieke, emotionele en gedragssymptomen. Ze hebben allemaal invloed op vrouwen een paar dagen voor de menstruatie. Deze symptomen worden veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus. Laten we eens kijken naar verschillende redenen voor gewichtstoename van meerdere kilo's tijdens je menstruatie.

Hormonale verandering.

Hormonale veranderingen kunnen leiden tot gewichtstoename. Meestal komt dit door het vasthouden van water. Op de dagen voor je menstruatie nemen oestrogeen en progesteron snel af. Dit vertelt je lichaam dat het tijd is om je menstruatie te beginnen. Oestrogeen en progesteron bepalen ook hoe uw lichaam reguleert op vocht. Wanneer deze hormonen fluctueren, hopen de weefsels in uw lichaam meer water op. Het resultaat is waterretentie of zwelling.

Waterretentie kan zwelling of zwelling in de borst, buik of ledematen veroorzaken. Het verhoogt het lichaamsgewicht, maar niet het vet. Waterretentie is een veel voorkomend symptoom van PMS. Het komt voor bij 92 procent van de vrouwen.

Opgeblazen gevoel

Een periode van opgeblazen gevoel of buikkrampen kan uw kleding krap en ongemakkelijk maken. Dit is geen gewichtstoename. Maar misschien denk je dat je een paar pond extra hebt. Tijdens uw menstruatie kunnen hormonale veranderingen het gas in uw maagdarmkanaal verhogen en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Waterretentie in de buik kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel. Een opgeblazen gevoel kan worden omschreven als een gevoel van beklemming in de buik, het kan vijf dagen voor de menstruatie beginnen en doorgaan in de eerste dagen van de menstruatie..

Buikkrampen

Maagkrampen kunnen ook een gevoel van gewichtstoename veroorzaken. Deze krampen worden veroorzaakt door chemicaliën die prostaglandinen worden genoemd. Ze worden vrijgegeven door je baarmoeder. Prostaglandinen zorgen ervoor dat de baarmoeder samentrekt en het slijmvlies verliest. Het veroorzaakt buikpijn tijdens je menstruatie. Maagkrampen, die een of twee dagen voor de menstruatie beginnen, kunnen ook enkele dagen aanhouden.

Verlangen naar eten of te veel eten

Hormonale veranderingen tijdens je menstruatie kunnen je ook te veel eten.. Progesteron is een eetlustopwekker. Een week voor de menstruatie stijgt het niveau van progesteron en als het stijgt, eet je meer dan normaal.

Oestrogeen reguleert ook serotonine, dat de stemming regelt en de eetlust vermindert. Wanneer oestrogeen vlak voor je menstruatie valt, gebeurt hetzelfde met serotonine. Het resultaat is een grotere eetlust.

Lage serotonine kan ook het verlangen naar suiker vergroten. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen helpen het lichaam serotonine te produceren. Als de serotoninespiegels laag zijn, snakken de hersenen naar meer suiker. Het eten van voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte kan de calorie-inname verhogen en tot gewichtstoename leiden..

Je stofwisseling fluctueert tijdens de menstruatiecyclus. Daarom, wanneer het stijgt - en je lichaam meer calorieën verbrandt - kun je meer eetlust hebben en naar junkfood snakken.

Gastro-intestinale problemen

Hormonale schommelingen kunnen gedurende de cyclus tot verschillende problemen leiden. Het kan constipatie, diarree en buikpijn zijn. Ongemak en een opgeblazen gevoel kunnen u het gevoel geven dat u bent aangekomen. Progesteron neemt een week voor de menstruatie toe. Dit verergert spiercontracties van de darmen, wat leidt tot langzame spijsvertering en obstipatie. Aan het begin van de menstruatie scheiden de baarmoeder prostaglandinen af. Prostaglandinen veroorzaken spiercontracties in de baarmoeder en darmen. Mogelijk hebt u bekken- en buikpijn. Prostaglandinen kunnen ook diarree veroorzaken, waardoor de elektrolyten en de vochtbalans in de dunne darm worden verstoord..

Magnesiumreductie.

Wanneer de menstruatie begint, neemt het magnesiumgehalte geleidelijk af. Deze druppel kan het verlangen naar suiker veroorzaken en de gewichtstoename beïnvloeden. Magnesium is een mineraal dat de hydratatietoestand van je lichaam reguleert. Een laag magnesiumgehalte kan uitdroging veroorzaken. Uitdroging kan zich echter voordoen als honger. Het kan er ook voor zorgen dat je zoet voedsel eet als je gewoon dorst hebt. Het eten van voedingsmiddelen met veel suiker kan bijdragen aan gewichtstoename..

Minder fysieke activiteit

Als u een opgeblazen gevoel en krampen heeft, is de kans groter dat u een training mist. Dit kan bijdragen aan gewichtstoename, vooral als je meer honger hebt. De week voor de menstruatie nemen oestrogeen en progesteron toe, wat leidt tot vermoeidheid en een laag uithoudingsvermogen. Hoe dichter bij je menstruatie, hoe ongemakkelijker je zult voelen om te trainen.

Andere symptomen

Naast de genoemde redenen voor gewichtstoename, kunt u tijdens uw menstruatie andere fysieke en emotionele symptomen hebben. Deze veranderingen kunnen optreden met of zonder gewichtstoename..

Mogelijke symptomen zijn onder meer:

  • zachte borsten
  • constipatie
  • diarree
  • weeën
  • tinpijn of rugpijn
  • laag geluidsniveau of lichte tolerantie
  • vermoeidheid
  • acne
  • moeite met slapen
  • angst of stress
  • stemmingswisselingen
  • prikkelbaarheid
  • slechte concentratie
  • lage zin in seks

U kunt elke maand verschillende symptomen ervaren of wanneer u ouder wordt. Alle vrouwen zijn anders. Meer dan 90 procent van de vrouwen ervaart verschillende combinaties van deze symptomen..

Behandeling

U kunt waterretentie en een opgeblazen gevoel tijdens uw menstruatie verminderen met huismiddeltjes, veranderingen in levensstijl en medicijnen. Dit heeft gevolgen voor de oorzaken van gewichtstoename..

Drink meer water.

Dit klinkt onlogisch, maar gehydrateerd kan het vasthouden van water verminderen. Je lichaam houdt meer vocht vast als je uitgedroogd bent.

Gebruik gezond voedsel.

Als je trek hebt in eten, houd dan de verschillende opties bij de hand. Probeer voedsel zoals fruit of eiwitrepen te eten wanneer er trek in suiker ontstaat..

Neem verschillende medicijnen.

Diuretica zijn pillen die het vasthouden van water verminderen door de urineproductie te verhogen. Raadpleeg een arts voor een recept.

Neem magnesiumsupplementen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u supplementen inneemt. Maar als je toestemming krijgt, kan magnesium verminderen: waterretentie, een opgeblazen gevoel, verlangen naar suiker, emotionele symptomen.

Blijf meer bewegen.

U kunt vochtophoping verminderen door rond te lopen en te bewegen. Oefening zal je ook laten zweten en overtollig water verwijderen..

Preventie

Door een maand lang gezonde gewoonten te oefenen, kunt u tijdens uw menstruatie gewichtstoename of vochtretentie voorkomen.

Oefen regelmatig. Regelmatige aerobe oefeningen kunnen de symptomen tijdens je menstruatie verlichten. Train elke dag 30 minuten..

Blijf gehydrateerd. Drink een maand lang voldoende water. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam geen vocht vasthoudt..

Verminder de zoutinname. Te veel natrium consumeren verhoogt het vasthouden van water. Beperk of vermijd bewerkte voedingsmiddelen om de zoutinname te verminderen..

Verminder de inname van cafeïne en suiker. Cafeïnehoudende voedingsmiddelen en suikers kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken. Vermijd deze voedingsmiddelen twee weken voor je menstruatie..

Vermijd voedsel dat gas vormt. Blijf een maand weg van deze producten, niet alleen als u symptomen heeft.

bevindingen

We hebben de oorzaken van gewichtstoename onderzocht. Ben je 2-3 kilo meer geworden, dan is dit normaal. Dit verdwijnt meestal binnen een paar dagen..

Gewichtstoename geassocieerd met menstruatie wordt veroorzaakt door hormonale schommelingen. Dit kan het gevolg zijn van vasthouden van water, te veel eten, verlangen naar suiker en overslaan van trainingen. Een opgeblazen periode en gastro-intestinale problemen kunnen ook een gevoel van gewichtstoename veroorzaken..

Om water vast te houden, blijf gehydrateerd en verminder de zoutinname. Beweeg en oefen regelmatig. U kunt ook diuretica gebruiken om water of magnesium vast te houden om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u ernstige krampen, buikpijn of een opgeblazen gevoel heeft..

Gewicht voor, tijdens en na de menstruatie: hoe het lichaamsgewicht verandert afhankelijk van de menstruatiecyclus?

Alle vrouwen zijn gevoelig voor hun figuur en ernstige veranderingen in het gewicht naar boven worden een reden voor echte teleurstelling.

Oorzaken

De oorsprong van gewichtstoename tijdens de menstruatie en onmiddellijk daarvoor moet eerst worden gezocht in fysiologische processen. Iedereen begrijpt dat er maandelijkse veranderingen optreden in het lichaam van de vrouw die erop gericht zijn om de mogelijkheid om zwanger te worden te realiseren. Ze zijn te wijten aan hormonale veranderingen en gewichtstoename hangt af van de invloed van dergelijke factoren:

  • Premenstrueel syndroom.
  • Dieetfouten.
  • Erfelijkheid.

Het probleem van genetische aanleg wordt voor veel aandoeningen besproken en heeft in deze situatie ook een veronderstelde waarde. Het is onmogelijk om de voedingsstoornissen van vrouwen te ontkennen, die op elk moment aanwezig kunnen zijn, verergerend met de komst van de menstruatie.

Bovendien moeten de factoren worden overwogen die pathologische gewichtstoename veroorzaken vóór de menstruatie. Ze moeten worden onthouden bij het uitvoeren van een klinisch onderzoek, omdat het uitsluiten van fysiologische oorzaken het zoeken naar andere antwoorden vereist. Gewichtstoename kan dus verstoringen in het endocriene systeem veroorzaken als gevolg van de volgende omstandigheden:

  • Hypothyreoïdie.
  • Diabetes.
  • Bijnier pathologie.
  • Polycysteus ovarium syndroom.
  • Hypothalamus-hypofyse-disfunctie.

Dergelijke ziekten hebben natuurlijk geen verband met de menstruatie en de tijd van hun uiterlijk kan totaal anders zijn. Maar dergelijke voorwaarden hoeven niet te worden verdisconteerd..

U kunt erachter komen waarom het gewicht verandert vóór de menstruatie, volgens de resultaten van een uitgebreid onderzoek.

Samenvatten

Een toename van het lichaamsgewicht vóór de menstruatie is normaal, je kunt beter worden van 1 tot 3 kilogram. Periodieke gewichtstoename door hormonale schommelingen. Dit kan het gevolg zijn van vasthouden van water, te veel eten, verlangen naar suiker en overslaan van trainingen als gevolg van menstruatiepijn. Na kritieke dagen moet het gewicht worden hersteld.

Door een maand lang gezonde gewoonten te beoefenen, kunt u gewichtstoename of vochtretentie tijdens de menstruatie voorkomen.

Hier is wat je kunt doen:

  • Oefen regelmatig. Aerobics kan de symptomen tijdens de menstruatie verlichten. Streef elke dag naar 30 minuten beweging.
  • Pas op voor uitdroging. Drink een maand lang voldoende water. Dit voorkomt dat het lichaam vocht ophoopt..
  • Verminder de zoutinname. Te zout voedsel verhoogt het vasthouden van water. Beperk of vermijd bewerkte voedingsmiddelen om de zoutinname te verminderen. Eet verse groenten, fruit.
  • Vermijd cafeïne, suiker. Cafeïnehoudende dranken en suiker kunnen een opgeblazen gevoel verergeren. Vermijd deze voedingsmiddelen twee weken voor je menstruatie..
  • Sluit voedingsmiddelen uit die winderigheid veroorzaken. Blijf een maand weg van deze producten, niet alleen als u symptomen heeft..

Om meer water vast te houden, drink meer vloeistoffen, verminder de zoutinname. Bewegen, regelmatig sporten, u kunt diuretica gebruiken. Praat met uw arts als u tijdens uw menstruatie ernstige krampen, pijn of een opgeblazen gevoel heeft..

Ontwikkelingsmechanisme

Zoals je weet wordt de menstruatiecyclus gestuurd door hormonen. In verschillende periodes verandert de concentratie van de belangrijkste regulerende stoffen - oestrogeen en progesteron -. Ze beïnvloeden verschillende metabolische processen en de functie van inwendige organen. Vóór het begin van de menstruatie in het lichaam blijft het niveau van progesteron hoog. Zijn biologische rol is het verzekeren van het begin en het normale verloop van de zwangerschap. Maar men kan niet anders dan andere effecten opmerken. In het bijzonder is er een vochtretentie in het lichaam, die kan oplopen tot 900 gram.

Er moet ook aan worden herinnerd dat het lichaam een ​​paar dagen voor de menstruatie meer voedingsstoffen nodig heeft, in de verwachting dat zwangerschap nog steeds kan plaatsvinden. Dit moedigt de vrouw aan om meer te eten, wat niet anders kan dan haar figuur beïnvloeden. Bovendien kunnen hormonale veranderingen constipatie veroorzaken als gevolg van verminderde darmmotiliteit. Het verminderen van de frequentie van ledigen draagt ​​ook bij aan gewichtstoename. In totaal kunnen alle factoren het uiterlijk van nog eens 2-3 kg veroorzaken.

Tijdens en voor de menstruatie treden volledig fysiologische processen op die enige gewichtstoename kunnen veroorzaken..

Psycho-emotionele toestand

Waarom neemt de menstruatie toe en wil ik constant snoep? Een van de symptomen van het premenstrueel syndroom is prikkelbaarheid, veranderlijke stemming, neiging tot depressie, apathie. Het is verantwoordelijk voor de stemming, verhoogde eetlust, dorst, melanostimulerend hormoon van de middelste kwab van de hypofyse, de neurotransmitter wordt vóór de menstruatie in een grotere hoeveelheid uitgescheiden dan normaal.

Snoepjes en calorierijke voedingsmiddelen dragen bij aan de aanmaak van dopamine in de hersenen, deze hormonen stimuleren genotreceptoren en dragen zo bij aan een verbetering van de stemming. Om deze reden wil ik voor de menstruatie echt iets lekkers. Maar het positieve effect van voedsel komt alleen tot uiting tijdens de periode van gebruik, nadat een slecht humeur terugkeert. Als gevolg hiervan kunnen vrouwen constant snoep of ander snoep eten.

Overtollige koolhydraten worden afgezet in de vorm van onderhuids vet en dragen bij aan gewichtstoename. Met PMS en tijdens de menstruatie neemt de fysieke activiteit af, worden er geen calorieën geconsumeerd.

Prikkelbaarheid, huilerigheid en agressiviteit zijn vooral uitgesproken bij meisjes die lijden aan de neuropsychische vorm van PMS. Pathologie komt voor bij vrouwen in de middelste reproductieve leeftijd van 30-35 jaar.

Symptomen

Het verschijnen van extra kilo's is zeker niet een erg prettig teken voor elke vrouw. Dit wordt echter niet kritisch, omdat aan het einde van de menstruatie het gewicht terugkeert naar de gebruikelijke cijfers. Als dit niet gebeurt, moet u uw lichaam zorgvuldig overwegen en nadenken waarom het verwachte niet is uitgekomen. Als het moeilijk is om de vraag zelf te beantwoorden, dan is het voor de arts veel gemakkelijker om de situatie te achterhalen.

Tijdens een klinisch onderzoek wordt de nadruk gelegd op tekenen die de patiënt aangaan. Als ze naast gewichtstoename geen andere klachten vertoont, is het noodzakelijk om te gaan met hun actieve identificatie en bevestiging. Vaak wordt een vergelijkbare situatie overwogen in het kader van het premenstrueel syndroom, dat zich bij een groot aantal vrouwen ontwikkelt. Naast gewichtsveranderingen kunnen er andere manifestaties aanwezig zijn:

  • Borstgevoeligheid.
  • Buikpijn.
  • Verhoogde eetlust en dorst.
  • Zwelling van de ledematen en het gezicht.
  • Hoofdpijn en duizeligheid.
  • Cardiopalmus.
  • Gevoel van warmte in het gezicht.
  • Stemming veranderen.
  • Slaap stoornis.
  • Misselijkheid.
  • Constipatie.

Het is niet nodig dat al deze tekens aanwezig zijn, maar in de regel wordt hun combinatie nageleefd. Voor sommigen zijn de symptomen uitgesproken, wat aanzienlijke problemen veroorzaakt, en voor sommigen zijn ze bijna onzichtbaar. Het hangt allemaal af van de gevoeligheid van het lichaam van een vrouw voor hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus..

Om toch te kunnen bepalen waarom een ​​vrouw in korte tijd meerdere kilo's aankwam, is het nodig om over te gaan op differentiaaldiagnostiek met andere aandoeningen die ook uitsluiting vereisen.

Hoeveel kun je beter worden

Gewichtsschommelingen bij alle vrouwen zijn verschillend. Maar gemiddeld worden veranderingen in het bereik van 0,5-1,5 kg als normaal beschouwd. Als de schalen meer laten zien, moet u nadenken over maatregelen om dit te voorkomen. Anders wordt de maandelijkse 500 g 6 kg per jaar, en dit is al aanzienlijk bewijs.

Als de toename van het lichaamsgewicht tot een kilogram, maak je dan geen zorgen. In de meeste gevallen zijn dergelijke fluctuaties moeilijk te vermijden, maar dit is niet nodig, onmiddellijk na het begin van de menstruatie normaliseert het gewicht.

Diagnostiek

In gevallen waarin een vrouw ongeacht haar menstruatie aankomt, is het de moeite waard om de mogelijkheid te overwegen om andere redenen dan fysiologische redenen. Misschien is er reden om aan te nemen dat er problemen zijn met het endocriene systeem. Dan moet u aanvullende diagnosetools aansluiten. Deze omvatten de volgende laboratorium- en instrumentele bevestigingsmethoden:

  • Bloedglucosetest.
  • Koolhydraat-tolerantietest.
  • Biochemische bloedtest (hormonaal spectrum, elektrolyten, etc.).
  • Echografisch onderzoek (schildklier, bijnier, eierstok).
  • CT-scan.

Het onderzoek van de gynaecoloog moet worden aangevuld met overleg met de endocrinoloog. Op basis van de resultaten van een uitgebreid onderzoek is het al mogelijk om een ​​definitieve conclusie te trekken over de oorzaken van overgewicht tijdens de menstruatie.

Wanneer pathologie wordt geïdentificeerd, wordt een specifieke behandeling voorgeschreven, waarvan de essentie de normalisatie van metabole en endocriene processen in het lichaam is.

Behandeling en preventieve maatregelen

Om ernstige gewichtsveranderingen tijdens de menstruatie te voorkomen, moet u naar het advies van een arts luisteren. Veel evenementen zijn niet alleen therapeutisch, maar ook preventief van aard. Wanneer een vrouw het optreden van dergelijke problemen opmerkt, moet u zorgvuldig uw gezondheid overwegen, rekening houdend met de eigenaardigheden van de menstruatiecyclus.

Algemene aanbevelingen

Ongewenste veranderingen in het lichaam tijdens de menstruatie kunnen worden geminimaliseerd door middel van vrij eenvoudige aanbevelingen. Het vereist alleen verlangen en organisatie en het effect zal niet lang duren. Allereerst moet u rekening houden met de volgende regels met betrekking tot voeding voor de periode van "kritieke dagen":

  • Eet niet te veel, tegelijkertijd moet het dieet vol zijn.
  • Beperk vet- en meelproducten, snoep.
  • Eet veel verse groenten en fruit, kruiden.
  • Minimaliseer de inname van koffie, chocolade en harde kazen.
  • Eet vaker - tot 5-6 keer per dag.
  • Stop met alcohol en roken.
  • Houd uw gewicht regelmatig in de gaten.

Naast voeding is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan voldoende fysieke activiteit. Nu twijfelt niemand meer aan het nut van ochtendoefeningen, wandelingen in de frisse lucht en zwemmen. Je moet minimaal 8 uur per dag slapen. Als u problemen heeft met slapeloosheid, wordt het aanbevolen om een ​​warm bad te nemen of andere ontspanningsmethoden te gebruiken, bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, aromatherapie of ontspannende muziek.

Dergelijke aanbevelingen zullen helpen om veel manifestaties van het premenstrueel syndroom te overwinnen en het welzijn tijdens de menstruatie te verbeteren..

Drugs therapie

Als een vrouw zich ernstig zorgen maakt over haar toestand en aanzienlijke hinder ondervindt van een uitgesproken premenstrueel syndroom, zullen medicijnen helpen. Uw arts kan bepaalde medicijnen aanbevelen om onaangename symptomen te elimineren. Deze omvatten het volgende:

  • Kalmerend.
  • Niet-steroïde ontstekingsremmer.
  • Diuretica.
  • Hormonale medicijnen.
  • Vitaminen (B6, C) en sporenelementen (magnesium, calcium, ijzer).

Alle medicijnen moeten worden ingenomen in overeenstemming met medische voorschriften. In geen geval mag u zelf het lichaam verstoren, omdat dit gepaard gaat met veel bijwerkingen.

Andere methodes

Om de algemene conditie van het lichaam te verbeteren en de invloed daarop van nadelige factoren te verminderen, kunnen daarnaast andere therapeutische middelen worden gebruikt. Fysiotherapieprocedures verliezen hun relevantie niet, waaronder het vermelden van elektrorelaxatie, reflexologie en balneotherapie. Bovendien zijn de methoden van psychotherapeutische invloed erg populair. Dit helpt de zenuwregulatie van processen te verbeteren en de emotionele achtergrond te normaliseren..

Als u zich afvraagt ​​waarom gewichtstoename vóór de menstruatie is, moet u alle factoren in overweging nemen. Dit komt voornamelijk door fysiologische veranderingen. Vervolgens kunt u eenvoudige methoden gebruiken waarmee u op elk moment een goede conditie kunt behouden. Als er een pathologie wordt onthuld, mag er geen twijfel bestaan ​​over de noodzaak van een specifieke behandeling.

Beoordelingen over gewichtstoename vóór de menstruatie

Veel vrouwen geven aan dat ze tijdens de menstruatie extra kilo's aankomen. Dit komt in de regel door fysiologische processen. Vrouwen melden dat ze erin slagen een soortgelijk probleem op te lossen door hun eigen dieet te beperken en een reeks fysieke oefeningen uit te voeren. Vaak zijn er rapporten over de effectiviteit van yoga- en meditatiepraktijken die de psychologische factor kunnen elimineren en het verlangen naar voedsel kunnen verminderen. Sommige vrouwen worden alleen geholpen door medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven en verminderen de ernst van PMS.

Er werd onderzocht of gewichtstoename vóór de menstruatie normaal is..

Verandert het gewicht vóór de menstruatie

Goede massagetherapeut - Julia

Site beoordelingen door massage auteurs in Moskou en St. Petersburg

Het effect van massage op de huid. Beoordeeld door Julia, St. Petersburg Masha, Moskou. Masseer van cellulitis Masseer na de bevalling. Review door Nadia, St. Petersburg Correctie van het lichaam. Feedback van Eleanor, MSC Masseur Alexander, over een massagetherapeut Valentin Denisov-Melnikov Speciale anti-cellulitis massage. Julia, Moskou Nastya, St. Petersburg. Afname in volumes Julia, Moskou. Massage resultaten Catherine, Peter, review over anti-cellulitis massage. Veronika, Moskou. Massagesensaties Julia, MSC: Valentine is een zeer goede massagetherapeut. Proberen!
Gearchiveerde versie van het forum

Afhankelijkheid van gewicht op de menstruatiecyclus. Gewicht voor de menstruatie. Gewicht tijdens de menstruatie. Natuurlijke gewichtstoename tijdens kritieke dagen.

Er zijn dagen in het leven van een vrouw dat het lijkt alsof de hele wereld tegen ons is! De pijl van de weegschaal gaat naar rechts met een speelse draf, zijn geliefde rok, gisteren vrij, komt niet samen in de taille, maar er is geen kracht om fysieke oefeningen te doen. Ja, en gedachten werken terzijde: wat wil je lekker eten! Wat is er met jou aan de hand? Het hele geheim zit in de maandelijkse cyclus van de vrouw, die gewicht, metabolisme, eetlust en fysieke activiteit beïnvloedt. We zullen je vertellen waarom het gewicht toeneemt vóór de menstruatie en hoe je deze periode kunt overleven.

De eerste fase is menstruatie.

Voeding en levensstijl.

Tijdens de menstruatie zijn alle diëten ten strengste verboden. Het niveau van progesteron in het bloed daalt in deze periode en er wordt een groot aantal prostaglandinen geproduceerd - stoffen die het baarmoederslijmvlies irriteren en het loslaten ervan veroorzaken (menstruatie zelf). Tegelijkertijd daalt het niveau van oestrogeen in het bloed sterk. Merk op dat dit vrouwelijke hormoon direct betrokken is bij de productie van het hormoon geluk, serotonine. Het is logisch dat in deze periode van vrouwen op zijn best de stemming daalt, in het slechtste geval - een echte depressieve toestand begint. Van nature. Het lichaam compenseert het gebrek aan serotonine door te snakken naar snoep, wat niet de beste manier is om het figuur te beïnvloeden. Gewichtstoename tijdens de menstruatie.

Met de fysiologische behoefte aan koolhydraten doe je niets. Je kunt echter schadelijke koolhydraten vervangen door gezonde: groenten, fruit, ontbijtgranen, honing. Onthoud u van thee, koffie, chocolade, sterke bouillons, omdat ze het effect van prostaglandinen op het lichaam versterken en u nog meer snoep wilt. Ook neemt onder invloed van deze derivaten van het lichaam het gewicht toe. Als je echt chocolade wilt, eet dan een paar plakjes, niet meer.

Wat is mijn gewicht voor jou??

Menstruatie is het moment waarop het beter is om de weegschaal te verbergen. Een verandering in de hormonale achtergrond leidt tot vochtophoping in het lichaam en een onmiddellijke winst van enkele kilo's. Onthoud dat de winst te danken is aan vocht, niet aan vet. U mag niet van streek zijn, na 5-7 dagen zal de stofwisseling weer normaliseren en zal overtollig water het lichaam verlaten. Volg gewoon de gouden regel: weeg niet tijdens de menstruatie!

De eerste dagen van de cyclus (ongeveer 7 dagen) is elke fysieke activiteit erg moeilijk. Als je pijnlijke menstruatie hebt, stop dan helemaal met sporten. Maar je moet niet de hele week op bed gaan liggen: veel experts adviseren om tijdens deze periode te lopen. In een horizontale positie verandert de toon van de baarmoeder, wat de pijn kan intensiveren, zwakke fysieke activiteit (lopen) brengt de toon weer normaal, wat pijn vermindert.

Als je uit bed kunt komen, loop dan naar het dichtstbijzijnde park. Een half uur - een uur lopen - en je verzadigt niet alleen het lichaam met zuurstof, maar verlicht ook de pijn in de baarmoeder. Trouwens, voor de menstruatie wordt het ook aanbevolen om de tijd van een wandeling te verlengen.

De tweede fase van de cyclus is ovulatie.

Voeding en gewicht.

Tijdens de ovulatie werkt het lichaam volgens een programma voor het mogelijke begin van de zwangerschap. Het lichaam maakt intensief mannelijke geslachtshormonen aan - androgenen. Met een veranderde hormonale achtergrond neemt het metabolisme toe tot een maximum, dus alle diëten in deze periode zijn zeer effectief. Maar het overdrijven met de beperking van de calorie-inname is het niet waard. Tijdens de menstruatie ervaart het lichaam bloedverlies en een dieet verhoogt alleen het ijzertekort, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort. Om evenwicht te voorkomen, eet u uitgebalanceerd en neem u ijzerrijk voedsel op in uw dieet - lever, boekweit, appels, eieren, spinazie.

Weegresultaten in deze periode zijn prettiger dan ooit. Na de menstruatie verandert de hormonale achtergrond en wordt al het overtollige vocht uit het lichaam uitgescheiden. Gewicht stabiliseert.

De natuur is inherent. Dat een vrouw tijdens een ovulatieperiode winterhard wordt. Ze is stressbestendig, heeft een goed humeur, is actief. Om deze reden wordt elke fysieke activiteit op de 12-14e dag van de cyclus (plus twee dagen ervoor en erna) gemakkelijk gegeven. Het lichaam kan in deze periode zonder gevolgen grote en ongebruikelijke belastingen weerstaan, dus dit is een ideaal moment om een ​​nieuwe sport te gaan beoefenen.

Ei vernietigingsfase

Als tijdens de ovulatie geen zwangerschap optreedt, sterft het ei. En dit betekent dat als in de eerste fase van de cyclus het lichaam is afgestemd op de schepping, in de tweede fase is het lichaam afgestemd op vernietiging. Daarom wordt een periode van 15 tot 20 dagen van de cyclus als ideaal beschouwd om af te vallen..

Regel vastendagen, start een dieet, schakel over op de juiste voeding. Maar vergeet niet dat je een week voor het begin van de menstruatie brute honger kunt voelen. De aard ervan ligt in het verhogen van het niveau van luteïniserend hormoon (LH), het stimuleren van het verlaten van het corpus luteum uit de eierstok en het maximaliseren van het niveau vóór de menstruatie. Dit hormoon heeft een directe invloed op het gewicht en de eetlust..

Gedurende deze periode zal de effectiviteit van elk dieet neigen naar nul, er is een gewichtsplateau. Traag jezelf niet tevergeefs, het gewicht voor de menstruatie zal nog steeds niet verdwijnen. Onthoud u van eenvoudige koolhydraten (meelproducten en snoep) en schakel over op complexe koolhydraten (brood van volkoren meel, granen van onbewerkte granen) en eiwitten. Zo kunt u de harmonie behouden zonder een dieet.

En hoe zit het met het gewicht?

Tijdens deze periode kun je veilig op de weegschaal staan, omdat het gewicht normaal blijft. Aan het einde van de cyclus ervaren veel vrouwen echter meer zweten, zwelling van de borstklieren. De buik voordat de menstruatie groter wordt, is opgeblazen. Hij kan een toename in het gebied van anderhalve kilo waarnemen. Verminder zout en water als u vatbaar bent voor zwelling. Introduceer diuretische thee (linde, framboos, hibiscus, thee met berkentoppen) in het dieet. Het is heerlijk om in deze periode frambozen, appels, watermeloenen te eten.

Op dit moment zijn fysieke oefeningen gemakkelijk en effectief. De hormonale achtergrond is stabiel en de vrouw zit vol kracht. Fysieke activiteit wordt aan het einde van de cyclus moeilijker met een verandering in hormonale niveaus. Gedurende deze periode mag u uzelf niet dwingen om te sporten, omdat dit hoofdpijn, verhoogde druk en zwelling kan veroorzaken.

Zoals je kunt zien, zijn menstruatie en gewicht nauw met elkaar verbonden. Lichaamsgewicht is onderworpen aan de natuurwetten en de natuurlijke fysiologische cyclus dicteert een vrouw wat haar gewicht zou moeten zijn. Pas je cyclus aan, dan is afvallen het meest effectief.

- Welke onzin! Ik sport de hele tijd tijdens de menstruatie! En ik doe het. En ik download de pers. Onzin voor luie ezels.

- Na de menstruatie is niet altijd het antwoord. Onzin.

- Als je tijdens je menstruatie gaat sporten, misschien hoi. Spieren groeien, ze wegen meer en houden water vast. Dat verhoogt het gewicht.

- Iedereen heeft een unieke fysiologie. Ik heb een schietlood tijdens de menstruatie. En daarna - de winst. Alles is dus individueel.

- Nou, hier is niet alleen fysiologie, maar voeding is ook betrokken. Aan het einde van je menstruatie kun je 's nachts het zoute sorteren en er zal ook geen lood zijn, terwijl zout water vasthoudt. En u kunt zelf een wekelijkse scuffer regelen in het midden van de cyclus - dan zal geen enkele cyclus u loodgieten.


- Ik bedoel, als iemand van afvallen verbijsterd is door onverwachte winsten, zelfs met maximale inspanningen en het observeren van de dagelijkse calorie-inname, laat hem dan niet van streek zijn. Misschien is deze cyclus de schuldige.


- Okee! Mijn gewicht is afhankelijk van de cyclus!

- Mijn kritieke dagen gaan pijnlijk voorbij, dus ik verdraag slecht elke fysieke activiteit. Een week voor het begin van de menstruatie, de zhor-aanvallen, verandert de emotionele toestand: ik word in tranen, prikkelbaar, er verandert een stemming. Tijdens de menstruatie zijn "getijden" kenmerkend (wanneer de normale toestand scherp wordt vervangen door een rollende zwakte). Tegenwoordig probeer ik zelfs zonder veel behoefte achter het stuur te kruipen. Dit is hoe ik een week voor en tijdens de menstruatie worst maak!

- Ik heb een maag tijdens de menstruatie zoals in de zesde maand van de zwangerschap. Zoon vraagt ​​- baart u mijn broer?

- Ik heb nooit echt naar het gewicht gekeken, maar deze keer voor een week ergens kroop het gewicht omhoog. Ik woog mezelf 46-46,5 kilogram en woog, en kort voor de periode begon het: toen 47,5, toen 47,9 en toen horror! 48 kilogram, of 48.2, en zelfs 48.4 Ik eet, zoals altijd, niets vettigs, zouts, gerookt, ik kook voor mezelf in een dubbele ketel, er waren geen kloven, maar ik zondigde zoet, maar niet zozeer. En dan bijna een halve centner!

- Ja, wacht, de menstruatie gaat voorbij en we zullen zien.

- Ik kijk met ongeduld en een beetje angst uit, en opeens is het niet de schuld van de menstruatie, misschien heb ik echt te veel genomen! Ik ga dan dood door frustratie.

- Oh, ik wacht ook! Kostte me dit geluk maar liefst 3 kilogram. Hoewel ik denk dat dit niet maandelijks is, maar halva, marshmallows, chocolade. Hoewel de man zegt. Dat ik je leuker vind. En over het algemeen nog beter worden. Ik ben bang!

- En hier is het antwoord: een week voor de menstruatie slaat het lichaam van een vrouw water en middelen op in geval van zwangerschap.

- Ik ben altijd verbaasd dat ik 3 kilo per dag voor de maandelijkse winst heb. Maar aan het einde van de menstruatie wordt het weer normaal en wordt het hetzelfde. Hoewel ik bij het afvallen niet veel op gewicht focus, kijk ik naar volumes, huidskleur, spierhardheid.

- Ook ik laat me leiden door de winst. Als het gewicht scherp is gesprongen, moet je morgen wit worden met vleugels.

- Gisteren heb ik het programma op het thuiskanaal bekeken over afvallen - naar mijn mening de grootte van het gezin, en dus zei de voedingsdeskundige dat een vrouw tijdens de menstruatie 6 kilo optelt, omdat de baarmoeder toeneemt met 3-4 maanden zwangerschap, en er zijn allerlei soorten PMS, stemmingswisselingen, natuurlijk verstoringen en storingen. Kortom, tijdens de menstruatie is het beter om weegschalen te vergeten.

- Je bevestigde nog maar eens mijn vermoeden dat een scherpe sprong in gewicht met een paar kilo per week voor de menstruatie er gewoon mee verband houdt. Het kalmeerde me gewoon, anders maakte ik me zorgen. Nu wacht ik op de voltooiing van de menstruatie en kijk wat er met gewicht is. Hoewel ik dit niet eerder heb gezien.

Ik ben echt in shock!

- Oh, ik heb ook een gewicht voor de menstruatie dat gemiddeld 3-4 kilo groeit. Ik weeg mezelf op dit moment niet eens om niet van streek te zijn.

Hoe verander je het gewicht afhankelijk van de cyclus? Was het artikel nuttig voor jou??

Je kunt reageren, bespreken wat je leest op ons forum

Speciaal opgesteld voor de site Krasotulya.ru

Leuk gevonden?! Like, deel met vrienden, stuur naar je pagina:

Totale lezing: 55755

Site beoordelingen door massage auteurs in Moskou en St. Petersburg

Massage beoordeling. Julia, St. Petersburg Recensie over de massage "Braziliaanse billen" in Moskou Volumevermindering. Recensie over massage, Natasha, Moskou Massage "Braziliaanse billen", review. Alyona, St. Petersburg Recensie van anti-cellulitis massage, Marina, Moskou Verhaal over massage in St. Petersburg, Polina Video review van de massage "Braziliaanse billen". Anya, Moskou Catherine, Moskou. Herziening van massage en massagetherapeut Julia, Peterburg, Herziening van massage "Brazilian Ass" Studio Correctie van de figuur en Massage Beauty. Feedback Lymfedrainage massage resultaten. Afslankende voeten Massage voor het verliezen van buik. Videobeoordeling