Hoe om te gaan met depressie met PMS

Ovulatie

De meeste vrouwen ervaren vóór kritische dagen mentaal en fysiek ongemak. Het geheel van deze manifestaties wordt PMS (premenstrueel syndroom) genoemd. De ernst van de symptomen is individueel, maar in sommige gevallen verslechtert de toestand van de vrouwelijke psyche tot een kritiek punt dat grenst aan suïcidale gemoedstoestanden. Depressie vóór de menstruatie vereist een verplichte correctie. Om met een probleem om te gaan, moet je weten waarom het zich voordoet en hoe je het kunt beïnvloeden.

Oorzaken van PMS

De moderne geneeskunde heeft nauwkeurige informatie over waarom de stemming verandert vóór de menstruatie. Afwijkingen in welzijn en gedrag tijdens deze periode zijn te wijten aan het complexe effect van verschillende factoren van verschillende mate van betekenis:

  1. Hormonale veranderingen. Ze spelen een leidende rol bij de verslechtering van fysieke en mentale aandoeningen kort voor de menstruatie. In de tweede helft van de cyclus neemt de hoeveelheid oestrogeen in het bloed af - dit destabiliseert de psyche en emotionele reacties, prikkelbaarheid, agressie, ongemotiveerde tranen verschijnen in het gedrag. Tegelijkertijd daalt in het vrouwelijk lichaam het niveau van het hormoon serotonine, verantwoordelijk voor positieve emoties, tot een minimum. Het gevoel van zwakte, vermoeidheid en vermoeidheid is tegenwoordig te wijten aan het hoge gehalte aan progesteron in het bloed.
  2. Avitaminosis. Het gebrek aan belangrijke micronutriënten in voeding kan veilig worden toegeschreven aan de oorzaken van emotionele instabiliteit en depressieve stemmingen. Wat vooral opvalt in de psyche is het gebrek aan magnesium en vitamine B. Ze spelen een belangrijke rol in het functioneren van het zenuwstelsel en beïnvloeden indirect ook de hormonale balans..
  3. Spanning. Hoge werkdruk, verantwoordelijkheid voor het gezin, zorgen zijn de dagelijkse metgezellen van de vrouw. Maar als het je op gewone dagen lukt om je gedrag onder controle te houden, komt depressie in de buurt van PMS. Veranderde hormonen en het ontbreken van belangrijke stoffen verminderen de weerstand tegen stress en emotionele overbelasting.
  4. Een instabiele psyche, een neiging tot neurose en hysterie. Dit alles duidt op een aanleg voor depressie in de tweede helft van de cyclus..
  5. Schildklier problemen. Ze hebben een negatieve invloed op het functioneren van het hele endocriene systeem en beïnvloeden de toestand van de psyche.

Gedeeltelijk dragen seizoensfactoren bij tot veranderingen in het gedrag van een vrouw en emotionele reacties - gebrek aan zonlicht (herfst en winter), ongunstige weersomstandigheden. Ze zijn geen directe oorzaak van depressie, maar dragen bij aan een afname van kracht en gemoedstoestand..

Symptomen van PMS

Alle bovengenoemde factoren in combinatie hebben een negatieve invloed op het fysieke welzijn en de psyche van een vrouw. Ze veroorzaken een verhoogde tranenvloed vóór de menstruatie en andere gedragsstoornissen. Symptomen van PMS zijn onder meer:

  • frequente migraine;
  • een neiging om te scheuren om welke reden dan ook;
  • prikkelbaarheid, nervositeit;
  • ongecontroleerde agressie;
  • slaapstoornissen;
  • onvoorzichtigheid, afleiding (vaak verwondingen veroorzaken);
  • afwijkingen in eetgedrag;
  • zwakte, vermoeidheid.

De aandoening wordt verergerd door pijn op de borst vóór de menstruatie en in de onderbuik. Door hormonale veranderingen en aanverwante factoren is een vrouw in deze periode gevoelig voor tranen, prikkelbaar, haar humeur is bijna constant slecht, de wereld lijkt somber en vijandig voor haar.

De neiging om te huilen voor de komende menstruatie is een veel voorkomende klacht, maar deze aandoening is niet altijd direct gerelateerd aan de cyclus. Om te begrijpen of er een verband bestaat tussen deze verschijnselen, is het raadzaam om hun reacties een tijdje te observeren.

Als alle symptomen na de menstruatie spoorloos verdwijnen, kunnen we aannemen dat depressie direct afhankelijk is van de fase van de cyclus. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het kiezen van corrigerende maatregelen..

Depressie bestrijden

Een ernstige emotionele toestand aan de vooravond van kritieke dagen vormt een bedreiging voor de vrouw zelf en vergiftigt het leven van mensen om haar heen. Om het premenstrueel syndroom te bestrijden, moet u daarom een ​​specialist raadplegen.

Hormoontherapie is niet altijd effectief voor dergelijke afwijkingen, bovendien wordt het beschouwd als een grove inmenging in natuurlijke processen. Om depressie vóór de menstruatie te verwijderen, raden we mildere, veiligere methoden aan..

Vitaminetherapie

Om depressie en somberheid tijdens de menstruatie kwijt te raken, volstaat het om de voedingsprincipes te veranderen:

  1. Verwijder junk en zwaar voedsel (vet, gebakken, gerookt en gebeitst).
  2. Neem complexen van mineralen en vitamines: A, B6, E, calcium en magnesium. B-vitamines zijn erg belangrijk voor de normale werking van het zenuwstelsel, voeding moet aan de behoefte daaraan voldoen..
  3. Zorg ervoor dat u verse groenten, fruit, vis en eieren, zuivelproducten in het dieet opneemt.
  4. Verminder de zoutinname.

Het aanvullen van het niveau van noodzakelijke stoffen in het lichaam helpt het functioneren van organen en systemen vast te stellen, welzijn en uiterlijk te verbeteren, zelfs de emotionele achtergrond te egaliseren.

Folkmedicijnen

Om de symptomen van depressie tijdens PMS te verlichten, kunt u traditionele geneeswijzen gebruiken:

  1. Drink rustgevende thee op basis van moederskruid, kamille, pepermunt en andere kruiden met een kalmerend effect.
  2. Neem een ​​ontspannend bad met etherische oliën. Coniferen, lavendel en munt zijn hiervoor geschikt. Citrusesters - sinaasappel, grapefruit, mandarijn kunnen je humeur verbeteren en kracht geven. Baden met zeezout geven een goed effect..
  3. Massage. Hiermee kunt u mentale stress kwijtraken en de algemene conditie van het lichaam verbeteren..

Een contra-indicatie voor het gebruik van folkremedies voor depressie kan een allergie zijn. In geval van individuele intolerantie voor kruiden of etherische oliën, moet het gebruik ervan worden weggegooid..

Slaap en rust

Omgaan met depressie tijdens de menstruatie zal helpen bij het vaststellen van het juiste regime. Het is noodzakelijk om overdag meer te rusten, 's nachts voldoende te slapen, overwerk te voorkomen.

Sporten en hobbies

Huil niet voordat je menstruatie fysieke activiteit bevordert. Wandelen en sporten helpen om stress te verminderen, energie te geven.

Een geweldig alternatief voor snikken is doen waar je van houdt. Neem de tijd voor je hobby - dansen, tekenen, borduren. Dit tijdverdrijf geeft emotionele voldoening en helpt stress te verlichten..

Orale anticonceptiva

Medicatie tegen depressie omvat hormonale medicijnen. In sommige gevallen geeft het gebruik van orale anticonceptiva goede resultaten. Tegen de achtergrond van hun inname verzwakken PMS-symptomen merkbaar en verdwijnen ze soms volledig.

Als het premenstrueel syndroom gepaard gaat met ernstige ervaringen en afwijkingen in gedrag, kan dit niet worden genegeerd. Soms helpen simpele geneugten - seks, winkelen, een grote chocoladereep vrouwen om stress te verlichten en van spanning af te komen. Maar als dit niet werkt, moet u een arts raadplegen om de emotionele toestand te corrigeren.

Hoe om te gaan met depressie vóór de menstruatie

'Ik betaal constant een paar dagen voor de menstruatie. Snikkend in een kussen, brullend bij de kleinste kleinigheden. Waarom heb je tijdens je menstruatie zin om te huilen? Misschien is er iets met mij? ' Vrouwen proberen met dergelijke vragen een arts te raadplegen en ze krijgen hetzelfde antwoord - dus je hebt PMS! Deze symptomen kunnen zelfs het begin zijn van een ernstige depressie. Het is belangrijk om te leren onderscheiden om het mentale evenwicht te bewaren.

Premenstruele dysfore stoornis is een aandoening waarbij een vrouw tijdens de menstruatie, prikkelbaarheid en spanning ernstige tekenen van depressie vertoont.

Symptomen van premenstruele dysforie zijn ernstiger dan normale stemmingswisselingen. Een depressieve toestand, huilerigheid treedt op 5-11 dagen voor het begin van de menstruatie. In de meeste gevallen stopt het verlangen om te huilen na de menstruatie. De uitzonderingen zijn echte depressie die geen verband houdt met de menstruatiecyclus..

Is het PMS of depressie?

Premenstrueel syndroom is een combinatie van fysieke en emotionele verschijnselen die ongeveer een week voor de menstruatie beginnen. Hierdoor voelen sommige vrouwen zich emotioneler dan normaal, terwijl anderen overweldigd en pijnlijk zijn..

PMS kan tijdens de weken voorafgaand aan de menstruatie ook depressie bij vrouwen veroorzaken. Je voelt je:

  • verdrietig
  • prikkelbaar;
  • gepreoccupeerd;
  • moe
  • boos;
  • betraand;
  • vergeetachtig
  • verspreide;
  • aseskualnoy;
  • slaperig;
  • hongerig.

Andere redenen waarom je vóór je menstruatie wilt huilen:

  • Premenstruele dysfore stoornis lijkt erg op PMS, maar de manifestaties zijn ernstiger. Veel vrouwen met dysforie melden zich erg depressief te voelen vóór de menstruatie, sommigen zelfs in de mate dat ze aan zelfmoord dachten. Ongeveer 75 procent van de vrouwen heeft PMS in hun reproductieve jaren, maar slechts 3 tot 8 procent lijdt aan PMDD.
  • Premenstruele exacerbatie - verwijst naar die gevallen waarin tekenen van een bestaande aandoening, waaronder depressie, binnen enkele weken of dagen voorafgaand aan de menstruatie intenser worden. Depressie vóór de menstruatie is een van de meest voorkomende aandoeningen die samengaan met PMS. Ongeveer de helft van alle vrouwen die voor PMS worden behandeld, heeft ook depressie of angst..

Lees verder om meer te weten te komen over de relatie tussen PMS en depressie..

Waarom huil ik constant??

Traanheid vóór de menstruatie wordt waarschijnlijk geassocieerd met hormonale schommelingen die optreden in de tweede helft van de menstruatiecyclus. Ovulatie vindt plaats halverwege de cyclus. Gedurende deze tijd geeft uw lichaam een ​​ei af, wat resulteert in een daling van de oestrogeen- en progesteronspiegels. Veranderingen in hormoonspiegels beïnvloeden de hoeveelheid serotonine. Het is een neurotransmitter die helpt bij het reguleren van stemming, slaapcyclus en eetlust..

Lage serotoninespiegels worden geassocieerd met gevoelens van verdriet en prikkelbaarheid, naast slaapproblemen en ongewone hunkering naar voedsel - allemaal veel voorkomende symptomen van PMS.

Depressie bij PMS moet vanzelf verdwijnen wanneer de oestrogeen- en progesteronspiegels weer stijgen. Dit gebeurt meestal een paar dagen na het einde van je menstruatie..

Hoe van tranen af ​​te komen

Er is geen standaardbehandeling voor depressie vóór de menstruatie. Maar een lichte levensstijlcorrectie en medicatie zullen uw emotionele toestand verlichten..

Volg symptomen

Begin met het volgen van je menstruatiecyclus en emoties in verschillende stadia. Dit zal u helpen te bevestigen dat de symptomen van depressie inderdaad menstrueren. Een gedetailleerd logboek van de laatste paar cycli is ook handig als u uw symptomen aan uw arts wilt melden..

U kunt de cyclus volgen met de applicatie op uw mobiele telefoon..

Om depressie op te sporen, let op wanneer u een van deze symptomen ervaart:

  • droefheid
  • ongerustheid;
  • tranen;
  • prikkelbaarheid;
  • verlangen naar voedsel of verlies van eetlust;
  • slecht slapen of te veel slapen;
  • problemen met concentratie;
  • gebrek aan interesse in dagelijkse activiteiten;
  • vermoeidheid, gebrek aan energie.

U kunt ook een grafiek afdrukken of er zelf een maken. Schrijf bovenaan de dag van de maand (1 tot 31). Maak een lijst van uw symptomen links onderaan de pagina. Plaats een X in het vak naast de symptomen die je elke dag ervaart. Let op of elk symptoom mild, matig of ernstig is..

Hormoonpillen

Hormonale anticonceptie helpt bij een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten en andere fysieke symptomen van PMS. Ze zullen veel vrouwen helpen omgaan met emotionele symptomen, waaronder depressie..

Bij sommige vrouwen kan hormonale anticonceptie de symptomen van depressie verergeren..

Als je deze route volgt, moet je verschillende soorten hormonen proberen voordat je een methode vindt die werkt. Als je geïnteresseerd bent in tablets, kies dan voor continue die geen bevatten. Continue anticonceptiepillen stoppen de menstruatie, wat soms ook helpt bij het elimineren van PMS.

Natuurlijke remedies

Het nemen van vitamines vermindert de symptomen van depressie geassocieerd met PMS. Calciumsupplementen verbeteren de stemming, helpen eetlustveranderingen en vermoeidheid te bestrijden. Veel voedingsmiddelen zijn goede bronnen van calcium, waaronder:

Je kunt ook een dagelijks supplement nemen dat 1200 mg calcium bevat. Laat je niet ontmoedigen als je niet meteen de resultaten ziet. Het kan ongeveer drie menstruatiecycli duren voordat de symptomen door calciuminname verbeteren..

Vitamine B-6 kan ook helpen bij PMS-symptomen. Je vindt het in de volgende producten:

  • vis;
  • kip en kalkoen;
  • fruit;
  • verrijkte granen.

Vitamine B-6 komt ook in supplementvorm. Neem gewoon niet meer dan 100 milligram per dag.

Verandering van levensstijl

Verschillende leefstijlfactoren spelen een rol bij PMS-symptomen:

  • Opdrachten. Probeer minimaal 30 minuten per dag actief te zijn. Zelfs een dagelijkse wandeling in de omgeving zal de symptomen van depressie verbeteren, vermoeidheid en concentratieproblemen verlichten.
  • Voeding. Probeer de onbedwingbare trek in junkfood die met PMS kan komen te weerstaan. Veel suiker, vet en zout kunnen je humeur schaden. U hoeft ze niet volledig uit het dieet te verwijderen, maar probeer deze producten in evenwicht te brengen met fruit, groenten en volle granen..
  • Gezonde slaap. Slaapgebrek kan uw humeur ondermijnen als u aan de vooravond van de menstruatie staat. Probeer minstens zeven tot acht uur per dag te slapen, vooral tijdens de week of twee voorafgaand aan je menstruatie.
  • Spanning. Ongecontroleerde stress kan de symptomen van depressie verergeren. Gebruik diepe ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga om de geest en het lichaam te kalmeren, vooral wanneer u PMS-symptomen voelt.

Als andere behandelingsopties niet helpen, raadpleeg dan uw arts voor een antidepressivumrecept..

Behandeling met geneesmiddelen

Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn het meest voorkomende type antidepressivum dat wordt gebruikt om PMS-gerelateerde depressie te behandelen. SSRI's blokkeren de opname van serotonine en verhogen de hoeveelheid in uw hersenen.

Voorbeelden van medicijnen zijn:

  • citalopram (celex);
  • fluoxetine (Prozac en Sarafem);
  • paroxetine (paxil);
  • sertraline (zoloft).

Andere antidepressiva die met serotonine werken, kunnen ook helpen bij de behandeling van PMS-depressie:

  • duloxetine (cymbalta);
  • venlafaxine (Effexor).

Werk samen met uw arts om een ​​doseringsplan te maken. Uw arts kan voorstellen dat u slechts twee weken een antidepressivum gebruikt voordat uw symptomen beginnen te ontwikkelen. In andere gevallen is het raadzaam om ze elke dag in te nemen..

Ondersteuning zoeken

Uw gynaecoloog is de eerste specialist waar u terecht kunt voor hulp wanneer depressie overweldigend wordt. Het is belangrijk dat uw arts een vertrouwenspersoon is en uw symptomen serieus neemt. Als uw arts niet luistert, zoek dan een andere.

U kunt ook contact opnemen met de International Association for Premenstrual Disorders. De organisatie biedt blogs, online communities en lokale bronnen die u kunnen helpen bij het vinden van een arts die bekend is met PMS en PMDD..

Als u of uw vrienden zelfmoordgedachten hebben die verband houden met PMS-depressie of niet, zoek dan hulp bij de hotline voor crisis- of zelfmoordpreventie.

Site voor vrouwen over psychologie, seks, werk, schoonheid, mode

Site voor vrouwen over psychologie, seks, werk, schoonheid, mode

PMS - wij beheersen de situatie

Prikkelbaarheid, nervositeit, vermoeidheid, zich niet lekker voelen, constant huilen en driftbuien - denk je dat je gezondheidsproblemen of een vreselijk karakter hebt? Niets van dit soort, dit is PMS!

Vrouwelijke aard

Het premenstrueel syndroom (afgekort PMS) is dus een aandoening van het vrouwelijk lichaam die gepaard gaat met pijnsyndromen en een schending van de emotionele toestand, deze symptomen treden op vlak voor de menstruatie en verdwijnen tijdens het begin van kritieke dagen. De meeste mannelijke vertegenwoordigers zijn er ten onrechte van overtuigd dat PMS een vrouwelijke uitvinding is, die tot doel heeft de zenuwen van mannen te verstoren, evenals de mogelijkheid om straffeloos driftbuien te veroorzaken.

U kunt dus met een gerust hart aan uw geliefde vertellen dat het premenstrueel syndroom in de jaren veertig van de vorige eeuw werd erkend als een officiële ziekte, en de eerste vermelding van deze ziekte werd in de jaren dertig geregistreerd door verloskundigen en gynaecologen. Statistieken tonen aan dat tachtig procent van de vrouwen tussen de twintig en veertig jaar lijdt aan het premenstrueel syndroom.

Maar als PMS wordt erkend als een officiële ziekte, betekent dit niet dat je in paniek moet raken en weg moet rennen voor behandeling, in feite is dit slechts de reactie van het vrouwelijk lichaam op kritieke dagen. U kunt PMS niet genezen, omdat het wordt voorafgegaan door een punt, en zoals u weet, komen ze ongeveer een keer per maand voor, maar u kunt het verloop van dit syndroom aanzienlijk verlichten om het te overleven met het minste verlies voor het lichaam.

Wie is er schuldig?

Een logische vraag rijst, wie is de schuldige van het feit dat een vrouw zo moet lijden, niet alleen aan haar, maar aan haar hele gezin, omdat ze hysterie en neurose moeten doorstaan? De boosdoeners zijn, en dit zijn hormonen. Dus, hier is wat gynaecologen tegen ons zeggen over de hele situatie: slechts een week voor het begin van de kritieke dagen, verlaagt het vrouwelijk lichaam het niveau van het hormoon progesteron, en het niveau van het hormoon oestrogeen, integendeel, verhoogt daardoor de disfunctie van het hypothalamus - hypofyse-systeem, wat in feite leidt tot het optreden van premenstrueel syndroom.

Hormonale onbalans in het lichaam leidt ertoe dat de vloeistof in het lichaam wordt vertraagd - vandaar de zwelling. Maar dit is niet alles, vanwege de overtollige vloeistof hoopt natrium zich op in het lichaam, wat niet goed is, en er is ook een tekort aan kalium, wat ook slecht is. Waterintoxicatie vindt plaats in het lichaam, wat leidt tot een schending van de water-zoutbalans. Uiteraard kunnen al deze processen niet voor het lichaam niet overtuigend zijn en tot verschillende fysiologische problemen leiden: krachtverlies, hoofdpijn, migraine, overmatig zweten en slaperigheid. En voeg hier ook de hormonale onbalans toe, en dit is neurose, apathie, depressie en stemmingswisselingen, en de rusttijd van de PMS wordt onthuld. Het blijft alleen om erachter te komen hoe u de conditie van uw lichaam tijdens deze periode kunt verlichten.

Soorten PMS

Oh ja, dat is niet alles, gynaecologen onderscheiden vier vormen van premenstrueel syndroom. Elk van deze vormen gaat gepaard met bepaalde symptomen, dus vanaf nu weet u dat u bijvoorbeeld niet alleen hoofdpijn heeft, maar een van de soorten PMS, en dit bespaart u onnodige zorgen, omdat we dat bij het begin van de menstruatie al deze zullen herhalen symptomen verdwijnen. Zo:

1. De cephalgische vorm is een schending van de functies van het endocriene en cardiovasculaire systeem. Dit type PMS gaat gepaard met duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid, dus denk niet meteen dat u zwanger bent en flauwvalt van deze gedachte. Het is mogelijk dat het slechts PMS is.

2. Oedemateuze vorm - zoals eerder vermeld, treedt vochtretentie op in het lichaam, en hier ben je: het gezicht, de bovenste en onderste ledematen zwellen op, de borstklieren zwellen op en het zweten neemt toe. Trouwens, met deze vorm kunnen smaak- en gehoorreceptoren verslechteren.

3. Neuropsychische vorm komt het meest voor. Prikkelbaarheid, depressie, stemmingswisselingen, zwakte en tranen zijn allemaal tekenen van deze vorm van premenstrueel syndroom..

4. Crisis - deze vorm is het gevaarlijkst, omdat het cardiovasculaire systeem van het lichaam wordt aangevallen. Bij deze vorm worden drukstoten, pijn op de borst en tintelingen in het hart waargenomen. Als u merkt dat u precies deze vorm van PMS heeft, zoek dan onmiddellijk advies en hulp van gekwalificeerde specialisten.

Wat moeten we doen?

Zoals eerder vermeld, is het onmogelijk om de symptomen van PMS volledig kwijt te raken als uw lichaam er vatbaar voor is, maar in uw vermogen om zijn beloop te verlichten. Dus een lijst met tips:

1. Probeer in deze periode zoveel mogelijk voedingsmiddelen te eten die kalium bevatten: dit zijn aardappelen, kool en rozijnen. En, integendeel, verminder de zoutinname, je kunt zelfs zeggen, volg een zoutvrij dieet, dit zal alle syndromen enorm verlichten.

2. Aangezien er op dit moment een teveel aan vocht in uw lichaam is, moet u proberen het gebruik ervan te verminderen, anders krijgt u zwelling, zelfs als u dit nog niet eerder in uw lichaam heeft waargenomen.

3. Zorg ervoor dat je een kuur met multivitaminen drinkt, want trouwens, veel wetenschappers weten zeker dat als een vrouw lijdt aan vitaminetekort, ze een ernstig verloop van het premenstrueel syndroom zal hebben.

4. Fysiotherapieoefeningen en lichte fysieke oefeningen zullen u ook helpen pijn en slecht humeur kwijt te raken, omdat ze de bloedtoevoer naar het hart en de hersenen zullen verbeteren. En oefeningen in het bekkengebied zullen u behoeden voor pijn in de onderbuik en onderrug. Velen wordt geadviseerd buikdansen te beoefenen - dit verlicht de pijn enorm..

Het premenstrueel syndroom is dus niet het einde van de wereld, het is een kenmerk van ons vrouwelijk lichaam. En het laatste, in feite, het belangrijkste advies - neem deze aandoening gemakkelijker en neem het als een officiële toestemming voor je driftbuien en stemmingswisselingen. wees gezond!

Een onaangename uiting van PMS is huilerigheid tijdens de menstruatie, voor en na 2

Bijna elke vrouw kent de toestand van depressie en zelfs depressie aan de vooravond van de menstruatie. Voor iedereen gebeurt dit op verschillende manieren: voor iemand twee tot drie dagen voor de menstruatie met minimale symptomen, en voor anderen, voor twee weken en in uitgesproken vorm. In de geneeskunde is deze aandoening duidelijk gedefinieerd en wordt het premenstrueel syndroom (PMS) genoemd. Een van de manifestaties is tranen tijdens de menstruatie, aan de vooravond en soms zelfs na het begin ervan. Wat zijn de redenen voor deze aandoening? Hoe de traanstroom te verminderen?

Lees dit artikel

Hoe huilerigheid wordt uitgedrukt

Veel mensen weten uit de eerste hand hoe moeilijk het is om jezelf in bedwang te houden: niet schreeuwen, niet huilen, niet boos worden. En als je analyseert, treden dergelijke veranderingen bij de meeste vrouwen pas in de tweede fase van de cyclus op, soms is het dichter bij de menstruatie of tijdens hen. Traanheid is een van de frequente manifestaties van het premenstrueel syndroom en kan zich op verschillende manieren manifesteren..

Sommige vrouwen voelen zich onderdrukt, verlaten. Bij het naderen van de spiegel veroorzaakt hun uiterlijk alleen maar verbijstering. Het wordt jammer voor zichzelf, de stemming neemt af en de tranen beginnen in hagel te stromen. Pogingen om het meisje te troosten kunnen resulteren in een nog grotere huilbuik, wat zowel de 'sedator' als zichzelf ongemakkelijk maakt.

Er is ook nog een andere optie. Sommige meisjes aan de vooravond van de menstruatie worden agressief, reageren scherp op kritiek, staan ​​te allen tijde klaar om te vechten en hun mening te verdedigen. Maar zodra de gebeurtenissen zich beginnen te ontvouwen, wordt zo'n 'aanstootgevende' stemming vervangen door een scherpe overgang naar een luide, soms zelfs demonstratieve kreet. Al deze gedragsmomenten houden ook meer verband met de veranderende hormonale achtergrond..

Oorzaken

Artsen en wetenschappers kunnen niet tot een gemeenschappelijke mening komen waarom tranen verschijnen vóór de menstruatie. De voorkeur gaat uit naar een combinatie van meerdere factoren tegelijk: een verstoorde balans tussen hormonen, een tekort aan vitamines en mineralen, evenals blootstelling aan externe omgevingsfactoren, voornamelijk stress en psycho-emotionele stress.

Stoornis van het geslachtshormoon

De vorming van de menstruatiecyclus en de vrouwelijke stemming wordt beïnvloed door oestrogenen, androgenen, progesteron en enkele andere biologisch actieve stoffen. En in elke fase hebben deze of die de overhand. Overtreding van deze balans leidt tot overmatige tranen, agressiviteit, woede, etc. Maar u moet begrijpen dat een gezonde vrouw in een normale toestand manifestaties van het premenstrueel syndroom kan hebben, die ze kan beheersen.

Dergelijke veranderingen kunnen het duidelijkst worden gevolgd door die meisjes die een of andere vorm van stoornis hebben, bijvoorbeeld oestrogeendeficiëntie of een overmaat aan androgenen bij alle klinische manifestaties. Wanneer de dokter probeert het evenwicht te herstellen, merkt het meisje een scherpe verandering op in haar gedrag, stemming en houding ten opzichte van anderen. Soms is het overmatige emotionaliteit die de reden is waarom de behandeling niet verder wordt uitgevoerd. Dit is vooral duidelijk als orale anticonceptiva worden gebruikt als bron van geslachtshormonen..

Avitaminosis

Onvoldoende inname van vitamines en mineralen als gevolg van het seizoen of een dieet kan ook de ernst van het premenstrueel syndroom verergeren, waaronder tranen tijdens de menstruatie of aan de vooravond ervan. Een speciale rol wordt gegeven aan magnesium en vitamine B. Daarom wordt aangeraden om met deze componenten complexen als behandeling te nemen.

Magnesium is betrokken bij de ontspanning van gladde en skeletspieren, heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, reguleert tot op zekere hoogte de werking van de darmen en verhoogt de weerstand tegen psycho-emotionele overbelasting. Het tekort kan leiden tot vochtretentie in het lichaam, wat gebeurt tijdens de periode van PMS. Dit alles kan de labiliteit van het zenuwstelsel vergroten, hoofdpijn en zwaarte door het hele lichaam veroorzaken..

Psycho-emotionele overbelasting

Stress is een integraal onderdeel van het leven van een moderne vrouw. Het lichaam moet echter leren om op de juiste manier van zijn negatieve effecten af ​​te komen. Anders zullen chronische vermoeidheid en constante stressvolle situaties, vooral tegen de achtergrond van een tekort aan vitamines en mineralen, de manifestaties van PMS aanzienlijk verergeren.

We raden je aan een artikel te lezen over wat PMS is. Hieruit leer je over het premenstrueel syndroom en de oorzaken van het voorkomen ervan bij vrouwen, fysiologische manifestaties en emotionele tekenen, verschillen tussen PMS-symptomen en zwangerschap.

Hoe de traanstroom te verminderen

Er zijn veel aanbevelingen en instructies voor het verwijderen van tranen na de menstruatie, tijdens of aan de vooravond. Het is niet nodig om gebruik te maken van medicijnen, hoewel in sommige gevallen antidepressiva aangewezen zijn. Hoe u uzelf en uw levensstijl kunt veranderen:

  • Een goede voeding, verrijkt met vitamines en mineralen, helpt het tekort aan magnesium en andere belangrijke stoffen te elimineren. Indien nodig kunt u in de tweede fase van de cyclus speciale complexen of zelfs afzonderlijke componenten nemen. Bijvoorbeeld het medicijn "Time Factor", serotonine en anderen.
  • Regelmatige lichaamsbeweging, vooral bij ademhalings- en ontspanningsoefeningen, zal hieraan bijdragen. Handig hierbij zijn yoga, meditatie, zwemmen, aromatherapie, etc..
  • Regelmatig seksleven, een gevoel van verbondenheid met een seksuele partner - dit alles zal bijdragen aan de correctie van hormonale niveaus in de richting van het herstel van het evenwicht.
  • Een volledige slaap van ten minste acht uur zal u ook behoeden voor scherpe stemmingswisselingen.
  • Vanaf het midden van de cyclus kun je verschillende medicinale planten nemen, bijvoorbeeld een rode kwast, etc..

Traanheid als manifestatie van het premenstrueel syndroom is kenmerkend voor veel vrouwen. Dit kenmerk mag echter niet leiden tot schendingen van relaties in de samenleving. Zelfcontrole training, meditatie, goede voeding en een actieve levensstijl zullen dit probleem helpen oplossen..

Hoe om te gaan met haar grillen en PMS

04/02/2018 om 11:38

Oprichter van “AKLONI”, persoonlijke groei-coach

04/02/2018 om 11:38

In een vorig artikel leerde je hoe een vrouw je kon castreren. Vandaag zal ik je vertellen hoe je kunt overleven met haar PMS en hoe je om kunt gaan met vrouwelijke grillen..

Dus ben je geïnteresseerd in de enge drie letters die je in de titel zag? Wat u moet doen en hoe u zich moet gedragen als uw vriendin PMS heeft en ze snelt naar u met rook uit haar oren voor elk onsuccesvol woord?

Vrouwelijke PMS verschijnt eenmaal per maand, zoals de beestachtige helft van een weerwolf.

Leven en omgaan met deze weerwolf zal gemakkelijker zijn als je van hem houdt. Het advies dat ik je geef is eenvoudig toe te passen. Maar alleen als je dat verlangen hebt. Omdat het belangrijkste dat je nodig hebt, geduld is. Veel geduld. De auto van geduld is rechtvaardig.

Als je de jongedame niet leuk vindt, laat haar dan gewoon achter voor de volle maan van de PMS. Of maak op dit moment geen afspraken, en dat is alles. Laat het al je shit op iemand anders uitstorten. Tegelijkertijd missen.

Deze instructie is bedoeld voor mannen die alle perioden van meisjespsychose veilig willen overleven en niet willen lijden..

Hoe om te gaan met haar grillen en PMS:

Wat is PMS?

Dit is het effect van hormonen op de psyche van een vrouw in de periode vóór de menstruatie, die meisjes zeer zelden kunnen beheersen. Het kan zich manifesteren in de vorm van vermoeidheid, prikkelbaarheid, frequente stemmingswisselingen en eindeloze zhora van ongebreidelde eetlust.

Meestal begrijpt het meisje niet waarom alles haar zo woedend maakt en is ze op zoek naar de schuldige. Hoogstwaarschijnlijk ben jij het. In dit geval zal een lieve en aanhankelijke vrouw snel veranderen in een tand, gehoornd en met een staart. Zal al je zenuwen verslinden en zal fouten vinden in alles dat ze alleen opvalt.

Ze zal haar stemming alleen kunnen kalmeren als ze zich realiseert dat ze zich hersenloos als een psyche gedraagt ​​vanwege hormonen. Of als je haar direct vertelt dat ze al is overgeschakeld op echografie, en alleen honden en vleermuizen hem kunnen horen. En je zult beweren dat haar woorden en beslissingen gewoon de gevolgen zijn van de invloed van de tijd van de maand.

Als het meisje beseft dat alles zo is, en je kalmeert haar en omhelst haar op tijd, dan zal de storm eindigen. Maar vergeet niet dat dit een tijdelijke maatregel is. Elke kraak van een niet-geoliede deur, een sok onder de batterij of een vuile beker in de gootsteen kan je dood enorm dichterbij brengen.

Wat een vrouw wil tijdens een ICP?

Hoogstwaarschijnlijk weet ze zelf niet wat ze wil. Zoals in het dagelijks leven. Misschien chocolade. Misschien knuffelen. Misschien je bloed. Je raadt het niet. Volg de omstandigheden. En probeer er positief in te gieten.

Hoe te begrijpen en logisch te handelen? Klopt, niets.

Om haar toestand grofweg te vergelijken met wat u bekend zult zijn, moet u zich tijdens een gevecht herinneren als tiener. Weet je nog hoe er een rood / witte sluier over je ogen valt, waarmee je niets kunt doen, en je geen controle meer over jezelf hebt? Dat is ongeveer hoe een jonge dame zich voelt tijdens leuke dagen.

Je kunt ervan uitgaan dat ze geobsedeerd is door een demon die bliksem in alle richtingen vliegt, die zelf over een paar dagen zal verdwijnen.

Wil je communiceren met het meisje in dezelfde taal? Wil je haar begrijpen? Wil je haar overwinnen?

Ontvang 3 videolessen van de besloten cursus "Hoe maak je van vrouwen NEE een vrouw, ja"

- Redenen waarom je moeite hebt met een meisje;
- Denken aan een succesvolle man;
- 7 kritieke fouten die u maakt bij het communiceren met een meisje.

waarvan je leert:

1. De oorzaken van hun problemen met het meisje;
2. Beperkende overtuigingen die haar ervan weerhouden te onderwerpen;
3. Hoe verover je het meisje dat je echt leuk vindt.

Ontvang 3 gratis video-tutorials - https://goo.gl/gvYid2

Hoe ze zich moet gedragen tijdens haar PMS?

  • Hou me niet voor de gek. Meisjes met PMS hebben geen gevoel voor humor! Alleen drama. Meisjes luisteren al naar genoeg grappen over menstruatie. Dit is een onaangenaam onderdeel van hun leven. En uit uw opmerkingen zal ze alleen nog meer hoorns laten groeien. Begrijp dat je een vertrouwenspersoon voor haar moet zijn, bij wie ze kan komen huilen. Wie zal haar kalmeren en steunen.
  • Deelnemen. Als je iets niet weet, vraag het dan. Je begrijpt dat PMS en menstruatie niet precies jouw problemen waren tot het moment dat je een vriendin had. En bij haar komt al dit geluk in de set. Dus ontdek wat er op dit moment met haar gebeurt. Ze zal zich door uw aandacht beschermd en nodig voelen. Naast degenen die er niet om geven, zal ze zich zelfs op zulke nerveuze dagen zo comfortabel mogelijk voelen.
  • Duw haar tegenwoordig niet weg. Ja, het zicht is niet het meest prettig. Geen seks, en met een vleugje orale voldoening gooide ze een aanval. Wat moeten we doen? Stel je voor dat je pik elke maand 3-5 dagen bloedt. En je zult begrijpen dat haar niets grappigs overkomt. Betere ondersteuning en haar kalmeren, afleiden van het negatieve. En let niet op emotionaliteit. Verneder jezelf.
  • Dump niet al uw ruzies op de ICP. Als je haar cyclus niet volgt, hoef je niet elke keer dat ze opsteekt te vragen of ze die dagen heeft, of ze zo woedend is. Het verpest haar humeur alleen maar meer. Hoogstwaarschijnlijk is het probleem dieper. Uitzoeken.

Het belangrijkste geheim van overleven tijdens haar PMS.

Weet je, vrouwen reageren op onze acties met hun emoties. En ze laten ze zien als reactie op wat ze in het leven tegenkomen. Tijdens PMS zwepen de emoties van de meisjes over de rand, er zijn er te veel. Maar wat?

Het hangt nog steeds af van de gebeurtenissen in de omgeving. Daarom krijg je wat je erin giet, twee keer zoveel als gevolg van hormonen. De stemming van je weerwolf hangt af van je gedrag, ook al is ze geïrriteerd door de kleine dingen.

Laat alle belangrijke beslissingen over aan het moment dat je geliefde in je gedachten is.

Grillen van vrouwen.

Wat is het? Een van de componenten van vrouwelijke aard of opzettelijke manipulatie? Caprice is doorzettingsvermogen, koppigheid, eigenaardigheid, gril. Dat de vrouw in haar hoofd is gekomen en daar niet wegkomt.

Hoe verhoud je je tot haar grillen? Ik zeg dit: filosofisch.

Begrijp dat elk meisje vroeg of laat wispelturig zal zijn en iets weigert wat ze niet wil. Of aandringen op wat ze wilde. Zie haar als een kind dat graag concessies wil doen, of dat wil doen als ze te ver gaat.

Alleen een kind kan niet uitleggen wat er met hem aan de hand is. Wat hem pijn doet of waar hij zich ongemakkelijk bij voelt. En het meisje - misschien is het jouw taak om haar alleen te horen. Meestal worden grillen geassocieerd met gebrek aan aandacht, genegenheid, zorg.

Onthoud eens en voor altijd: alles wat een jongedame doet, is voor jou.

Begrijp je dat? Het is niet zomaar, er is een reden voor alles en alles kan worden uitgelegd, hoor het gewoon.

Caprice als manipulatie.

Maar het kan zijn dat een vrouw wispelturig wordt om te bereiken wat ze wil.

Sommige jongedames zijn over het algemeen van mening dat mannen al hun grillen moeten vervullen. Dit is het type vrouw dat helemaal niet gecontacteerd kan worden. En als je ziet dat ze met droevige ogen aan haar verlangens voldoet, ren dan beter. Ze zuigt alle buit, zenuwen en energie van je op.

Om te begrijpen wat grillen van manipulaties zijn, moet je begrijpen wat ze hier uiteindelijk van krijgt. Als dit een voordeel is, gebruiken ze je. Als ze gewoon meer aandacht, zorg en in feite jou in het leven wil, dan geef je het niet.

En nog belangrijker, vind je het leuk om haar grillen te vervullen. Als je geniet van haar gelukkige glimlach van een geschenk, geef dan! Als jullie allebei comfortabel zijn, hoef je je hersens en moeite niet te pesten.

Maar als iets je heeft gewaarschuwd, als er iets vervelends gebeurt, dan is het tijd om alarm te slaan. Ook al is het een aandachtspunt. Als je het niet wilt weggeven, betekent dit dat naast jou niet de jongedame zit die je nodig hebt.

Heeft u het artikel gelezen? Maar hoe breng je al deze informatie in de praktijk? Hoe u stapsgewijze en uitgebreide instructies krijgt om een ​​specifiek meisje te bereiken?

U komt hier meer over te weten tijdens de betaalde training "Hoe maak je van vrouwen NEE een vrouwen-JA".

Ontvang 3 video's van deze cursus:

1. Redenen waarom je moeite hebt met een meisje
2. Denken aan een succesvolle man;
3. 7 kritieke fouten die je maakt bij het communiceren met een meisje.

Registreer en ontvang 3 videolessen >> http://bit.ly/2KfbO0Q

Uw wijzigingen na het bekijken van de videozelfstudies:
- Je realiseert je waar je beperkende overtuigingen over meisjes vandaan komen;
- Versterk de interne staat - je zult meer zelfvertrouwen krijgen;
- Leer hoe je je moet gedragen met een meisje.

Deze stap verplicht je nergens toe, maar als je hulp nodig hebt bij het veroveren van een meisje, weet je bij wie je terecht kunt.

Registreer en ontvang 3 videolessen >> http://bit.ly/2KfbO0Q

KRIJG 3 GRATIS VIDEOLESSEN

Lees zeker deze artikelen van Anton Glomozda:

Hoe om te gaan met agressie in PMS

Premenstrueel syndroom, het optreden van agressie, veel vrouwen lijden! Maar weinig mensen weten hoe ze ermee om moeten gaan. Laten we proberen het uit te zoeken!

Premenstrueel syndroom - PMS

Een syndroom wordt in de geneeskunde beschouwd als veel symptomen. Premenstrueel syndroom heeft 150 verschillende symptomen. Veel vrouwen ervaren tijdens PMS milde, bijna onmerkbare ongemakken, die ze niet proberen te bestrijden. Maar tevergeefs. Het is noodzakelijk om er vanaf te komen, omdat de symptomen na verloop van tijd gevoeliger zullen worden en na 40 jaar het premenstrueel syndroom menopauzaal kan worden en deze pijnen dagelijks zullen worden.

Oestrogenen en progesteron zijn vrouwelijke hormonen die een belangrijke rol spelen in het lichaam van een vrouw. Tijdens de cyclus treedt er een onbalans van hormonen op en elke vrouw voelt het. Het manifesteert zich als een toename van de eetlust, gewichtstoename, het verschijnen van gassen in de darmen. Velen beginnen hoofdpijn, krampen in de kuitspieren, gevoeligheid in de borstklieren. In deze staat verdwijnt de sfeer volledig, maar je kunt hem en iemand anders verwennen!

In afwachting van de kritieke dagen verschijnen er koude symptomen, omdat het immuunsysteem verzwakt en virussen niet aankan. Er is geen wens om te werken, prikkelbaarheid, afleiding verschijnt. Ik wil thuis onder de dekens liggen en thee drinken. Maar weinig mensen hebben zo'n kans, en inderdaad voor niets! Daarom is het noodzakelijk om met deze symptomen om te gaan..

Voor de menstruatie kun je genieten van ananas.

En toch, hoe om te gaan met PMS?

Als een vrouw te emotioneel wordt, kan ze lachen en huilen. Op advies van een arts kunt u het beste sedativa gebruiken, bij voorkeur plantaardig. In het ideale geval natuurlijk prettige, niet-stressvolle zaken doen. Drink een kopje aromatische thee, zet aangename muziek aan, steek kaarsen aan.

Vóór de menstruatie kunnen darmproblemen beginnen. U kunt ze vermijden door een dieet op te stellen. Sluit bruisend water, fastfood, meel, peulvruchten, noten, kool uit de voeding.

Palmen, voeten, oksels vóór de menstruatie worden constant nat. Dit fenomeen wordt hyperhidrose genoemd. Er kan ook een onaangename geur ontstaan. Op zulke dagen moet je vaker onder de douche gaan, gebruik een betrouwbare deodorant. Eet pap, magere producten.

Een frequente PMS-metgezel is zwelling. Om ze te vermijden, drink 1,5-2 uur voor het slapengaan geen vloeistof, sluit zout uit. Je moet kefir drinken, appels eten, meer bewegen. Je kunt diuretische thee zetten.

Het is voor iedereen nuttig en noodzakelijk om vitamines in te nemen. Het is handig om 's avonds een glas melk te drinken met een lepel honing. Melk is rijk aan calcium en honing bevat voldoende magnesium..

Hoe om te gaan met agressie in PMS

Vóór de kritieke dagen begint een vrouw een periode waarin ze zonder reden geïrriteerd is door kleine dingen. Op dit moment wordt de vrouw overspoeld door emoties en agressie, haar fysieke en psychologische gezondheid verkeren in een instabiele toestand. Ze kan tegen geliefden schreeuwen, collega's. Maar het belangrijkste om te onthouden is dat dit slechts een tijdelijke toestand is die waardig kan worden aangepakt..

PMS-agressie kan een gezin vernietigen

Voordat het premenstrueel syndroom optreedt, voelt de vrouw zich kalm, evenwichtig, vriendelijk voor andere mensen. Maar als het gaat om de ICP, verandert er veel. Naast prikkelbaarheid kan tijdens deze periode een verhoogde gevoeligheid aanwezig zijn, een vrouw kan huilen vanwege verschillende kleinigheden. Er vinden zeer scherpe stemmingswisselingen plaats. Meestal wacht het zwakkere geslacht op het einde van deze periode, aangezien het vrij natuurlijk is. Maar als je niet begint met het beheersen van je prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, zal dit leiden tot veelvuldige ruzies en conflicten in het gezin, en dit zal leiden tot de vernietiging ervan.

Het is moeilijk voor kinderen om het geschreeuw van hun moeder te verdragen als ze niets slechts hebben gedaan. De echtgenoot moet ook alles verdragen wat er met zijn vrouw gebeurt. En dit is moeilijk, als dergelijk gedrag niet stopt, kan het huwelijk instorten. Dit alles is niet omdat geliefden een persoon niet willen accepteren zoals hij is. En dat allemaal omdat er methoden zijn om deze aandoening te bestrijden. En een vrouw is verplicht alles te doen wat in haar macht ligt om familieconflicten te voorkomen.

Manieren om agressie in PMS te bestrijden

  1. Allereerst moet worden bedacht dat deze periode slechts een tijdelijk fenomeen is. Zich hiervan bewust zijn, motiveert hem te bevechten.
  2. Ongeveer een week voor het begin van kritieke dagen mag u geen belangrijke gebeurtenissen plannen. Het is noodzakelijk om meer te rusten, niet om te spannen. Je moet niet alleen fysiek, maar ook moreel rusten.
  3. Je moet een dieet volgen. Eet meer fruit en groenten. In geen geval consumeer je cafeïne, alcohol, energie. Eet minder zoet, zout, vet. Als je bijvoorbeeld echt iets zoets wilt eten om je op te vrolijken, dan is het het beste om honing te eten.
  4. Sport is een zeer goede activiteit, maar in deze periode moet het met mate gebeuren. Overlaad jezelf niet met grote fysieke inspanning. Het beste om te wandelen.
  5. Drink rustgevende thee. Als de aandoening volledig onbeheersbaar wordt, is het beter om een ​​therapeut te raadplegen die longkuurmiddelen voorschrijft..

****************************************************** *****************************
Vergeet niet de informatie die je leest op sociale netwerken te delen. U kunt mensen helpen die deze informatie nuttig vinden.

Vrouwelijke agressie, PMS en kritieke dagen. Wat doen mannen en vrouwen? Deel 2

Hoe gedragsveranderingen tijdens PMS en kritieke dagen voorkomen? Of verzacht in ieder geval deze aandoening, want niet alleen de mensen om haar heen, maar ook de vrouw zelf heeft er last van - ze ervaart niet alleen fysiek, maar ook emotioneel en psychologisch ongemak. Het belangrijkste is om op de hoogte te zijn: als je een vrouw bent en je stemmingswisselingen zijn niet alleen apathie en prikkelbaarheid, maar er is open agressie, je moet tests voor hormonen doen en een corrigerende behandeling ondergaan.

Als dit u nog niet eerder is overkomen, maar u het gevoel heeft dat u zich, zoals gewoonlijk, tijdens de premenstruele periode en tijdens de menstruatie anders begon te gedragen (dit geldt ook voor de toestand na de bevalling en de menopauze), dan kunt u volgens onderstaande recepten mannen redden (en red de mannen) van een ander welverdiend of onverdiend pak slaag. Het zijn mannen die tijdens hormonale veranderingen het vaakst aan vrouwen lijden.

Niet alle tips zijn van toepassing in beide periodes (ICP en kritieke dagen), dus we zullen ze delen door deze periodes.

Acties vóór de kritieke dagen

Heb je gehoord dat stoffen die bijdragen aan een goed humeur in het lichaam worden geproduceerd? Dit zijn enkefalines en endorfines - ze vergemakkelijken de geleiding van een zenuwimpuls, die precies in het zogenaamde "pleziercentrum" valt. De opwinding van dit centrum zorgt voor een gevoel van lichtheid en kracht. Na intensieve lichamelijke inspanning neemt de hoeveelheid endorfine toe. Het is bewezen dat een oefening van 30 minuten de hoeveelheid “hormoon van geluk” met 5 keer verhoogt, en dit bedrag keert 1,5 uur na het einde van de lessen terug naar zijn oorspronkelijke staat. Tijdens de menstruatiecyclus wordt geen fysieke inspanning aanbevolen, hoewel professionele atleten gewoon hun intensiteit verminderen.

Tijdens kritieke dagen (menstruatie)

We hebben een goede nachtrust en medicijnen nodig die vitamines en mineralen bevatten. Chocolade, beter bitter (zal opvrolijken), vitaminethee, met name van rozenbottels (laadt op met goede energie). Uiteindelijk een glas wijn of champagne (sommigen zijn bang om daarna alcoholist te worden - na 1 keer per maand niet meer!).

Tips voor beide periodes (PMS-symptomen en op kritieke dagen)

1. In voedsel moet tijdens deze periode aanwezig zijn:
voldoende eiwitten, van plantaardige en dierlijke oorsprong, bij voorkeur kip en amandelen - ze helpen ook bij de borstvergroting en het wegwerken van striae (striae);
plantaardige vetten;
zoveel mogelijk groenten, fruit, sappen (vooral wortel en citroen);
beperkt zout, suiker, cafeïne en alcohol.

2. Vervang gewoon zout door een natriumarm zout - het bevat magnesium, wat de menstruatiecyclus gemakkelijker maakt.

3. Als de agressie of asthenie zeer uitgesproken is, drink dan homeopathische middelen. In de homeopathie zijn er minstens zeventig verbindingen die worden gebruikt bij de behandeling van gynaecologische pathologieën, en als u geen liefhebber bent van synthetische medicijnen, is het beter om naar de afspraak van een homeopaat te gaan.

4. (Advies uitsluitend voor mannen.) Vaak probeert de mannelijke helft van de mensheid tijdens deze periodes vrouwen te vermijden, wat integendeel zelfs nog vervelender is voor vrouwen. Dit is een grote fout. Probeer het anders te doen dan wat je eerder deed, en zie meteen een positief resultaat dat binnenkort je gezinsrelaties zal beïnvloeden. Breng haar ontbijt minstens één keer per maand naar bed. Als ze altijd op dieet is - rijstbrood, fruit en groene thee, en als op het dienblad ook de roos staat die je de dag ervoor hebt gekocht, dan ontvang je 100 extra punten. Als ze geen diëten heeft, geef haar dan een ontbijt vol yoghurt, fruit, zure room, jam en croissants - geloof me, dit heeft veel meer effect dan een boeket bloemen! Dit is jouw werk, mannen! En niet zwaar - het duurt maar 5 minuten. Geef haar een massage of geef een stimulator (massage voetenbad).

5. En de laatste. Vrouwen, wat vind je het leukst? Heb een kleine vakantie. Eet het op! Koop het! Laat de kinderen met rust, ze zullen niet sterven van de honger - het instinct van zelfbehoud is sterker... Houd van jezelf - en jij en de mensen om je heen worden alleen maar gelukkiger! Wees niet verlegen over jezelf en je gevoelens - de jaren gaan voorbij, maar de ziel blijft hetzelfde, alleen wordt ze verlegen. Dus laat haar je niet een hoek in rijden! Mannen, help vrouwen, wees aanhankelijk!

Paniekaanvallen tijdens de menstruatie

Een paniekaanval is een plotselinge en onverklaarbare aanval van intense allesomvattende angst of angst met karakteristieke autonome en mentale symptomen. Deze pathologie is het onderwerp van studie van psychologie, neurologie en psychiatrie, evenals endocrinologie, cardiologie, pulmonologie en gastro-enterologie. Vrouwen zijn het meest vatbaar voor paniekaanvallen, vooral bij PMS.

Bij een paniekaanval

Het mechanisme van paniekparoxysme is voornamelijk gebaseerd op de psychologische factor en de vegetatieve wordt als secundair beschouwd. Bij een aanval wordt gedurende 10-15 minuten een toename van de negatieve emotionele achtergrond opgemerkt en vervolgens een geleidelijke afname. Een provocerende trigger zijn drie factoren, samen of één voor één:

  • psychogeen - conflicten en persoonlijke tragedies, evenals abstracte informatieve factoren;
  • fysiogeen - het nemen van bepaalde farmacologische preparaten, steroïden, alcohol, drugs, weersveranderingen, overbelasting, langdurige blootstelling aan de zon, acclimatisatie);
  • biologisch - hormoonfluctuaties in verband met zwangerschap, menstruatie, abortus, bevalling, menopauze, het begin van seksuele activiteit, het gebruik van anticonceptie.

De diagnose wordt gesteld op zijn minst een dubbele herhaling van de aanval in aanwezigheid van verschillende tekenen.

Van de vegetatieve symptomen worden opgemerkt:

  • zweten
  • gevoel van een brok in de keel;
  • een sterke stijging van de bloeddruk;
  • hartkloppingen
  • droge mond
  • warmte;
  • rillingen;
  • misselijkheid;
  • diarree.
  • gedachten aan het naderen van de dood, angst om te sterven;
  • derealisatie;
  • een gevoel van zelfverlies;
  • duizeligheid, etc..

PA voor menstruatie: oorzaken

Bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd zijn maandelijkse en paniekaanvallen nauw met elkaar verbonden en paniekaanvallen worden beschouwd als een typische, veel voorkomende, maar niet onmisbare manifestatie van PMS. Overweeg de belangrijkste manifestaties van deze aandoening.

Paniekaanvallen vóór de menstruatie

De overtreding wordt voornamelijk verspreid onder inwoners van megalopolissen van 25 tot 45 jaar. Paniekaanvallen vóór de menstruatie zijn meer uitgesproken en komen vaker voor. Gedurende deze periode ervaart de vrouw een sterke emotionele stress, vatbaar voor impulsieve handelingen. Het optreden van aanvallen tegen deze achtergrond wordt door de geneeskunde beschouwd als gevolg van hormonale schommelingen..

De patiënt kan al geruime tijd een reden zoeken voor het opnieuw optreden van aanvallen. Tegelijkertijd zijn de tests normaal, er zijn geen ernstige pathologieën, maar elke keer dat de 'rode dagen van de kalender' naderen, worden de aanvallen herhaald. En als paniek meestal het gevolg is van stressvolle situaties, dan gebeurt het vóór de menstruatie zonder duidelijke reden. Een vrouw kan worden meegesleurd door een golf van ongegronde angst, zelfs als ze aan het werk is, bij bekende mensen, terwijl ze haar gebruikelijke taken uitvoert. En op jonge leeftijd is het vooral moeilijk om met deze aandoening om te gaan, omdat de meisjes nog geen volwaardige aanpassing in de leefruimte hebben ontwikkeld.

Belangrijk! De verraderlijkheid van paniekstoornis bij het naderen van de menstruatie ligt in de angst voor herhaling. Tegen de achtergrond van PMS ontstaat een paniekaanval verwachtingssyndroom. Angstige herinnering aan een emotionele toestand wordt intenser naarmate men het begin van de menstruatie nadert en veroorzaakt natuurlijk een herhaling van een aanval van angst. Het verband tussen de aanval en de menstruatie wordt onlosmakelijk verbonden met de gezondheidsproblemen van de vrouw.

Paniekaanvallen tijdens de menstruatie

In de eerste helft van de cyclus stijgen de oestrogeenspiegels bij vrouwen en in de tweede progesteron. Deze fluctuaties zijn fysiologisch en zijn gericht op het reinigen van de baarmoeder om deze voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Een vrouw ervaart veel meer paniekaanvallen tijdens de menstruatie, omdat de onbalans van het autonome systeem toeneemt als gevolg van faseveranderingen in de cyclus, en de productie van het hormoon van vreugde, endorfine, afneemt.

Symptomen van een paniekaanval tijdens de menstruatie kunnen zijn: stemmingswisselingen, een gevoel van wanhoop, meer pijn in de onderbuik, ernstige hoofdpijn.

Soms, als gevolg van regelmatige paniekaanvallen vóór de menstruatie, ontwikkelt zich agorafobie - de angst om in het openbaar te zijn. Dit is waarschijnlijker als de aanvallen worden herhaald op drukke plaatsen, omdat er een onbewuste verbinding is tussen paniek en een grote menigte mensen.

PA vóór de menstruatie: wat te doen

Deze aandoening bedreigt het leven niet, maar vergiftigt het bestaan ​​ernstig. Op een logische manier kun je de eerste tekenen van toenemende paniek aanpakken..

Allereerst, omdat je het gevoel hebt dat de paniek de geest overschaduwt, moet je de controle over je ademhaling overnemen en je hartslag kalmeren. Haal diep adem, houd je adem in en adem langzaam uit. U kunt ook gevouwen handpalmen of een zak inademen terwijl u met uw maag ademt. Deze techniek heeft tot doel het bloed te verzadigen met koolstofdioxide, wat de afgifte van het hormoon cortisol, dat verantwoordelijk is voor plotselinge stress, remt. Soms zijn deze acties voldoende om het begin van een aanval vast te leggen, paniek te blokkeren en te voorkomen dat deze zich ontwikkelt.

Paniekaanvallen tijdens PMS ontwikkelen zich te midden van emotionele instabiliteit veroorzaakt door een verandering in hormonale niveaus. Deze aandoening kan worden verholpen door de hersenen te schakelen om een ​​actie uit te voeren. Denk bijvoorbeeld aan de tafel van vermenigvuldiging, lees de woorden andersom, voer andere handelingen uit in de geest. Binnen een paar minuten zul je zien dat de wereld om ons heen niet instort en dat er niets vreselijks gebeurt..

Koop een rubberen armband of weven deze zelf van gekleurde elastiekjes en doe hem om je pols. Trek bij het eerste teken van paniek de kauwgom eruit en laat deze los. Door op de pols te klikken, kom je weer bij zinnen en herstel je een beetje..

Weiger vlees een week voor het begin van de menstruatie en neem rustgevende kruidenthee op in de voeding. Dit zal de productie van cortisol door het endocriene systeem verminderen..

Doe yoga. Deze oude techniek is niet alleen gericht op het bereiken van de schoonheid van het lichaam, maar ook op helderheid van geest. Combineer yoga met meditatiebeoefening. Al snel zul je merken dat paniekaanvallen tijdens PMS steeds minder worden.

In de onderstaande video vindt u andere manieren om van aanvallen af ​​te komen:

Paniekaanvallen met menopauze: symptomen en behandeling

De karakteristieke tekenen van hormoontekort tijdens de menopauze kunnen lijken op de manifestaties van een paniekaanval: een vrouw wordt overspoeld door koorts, dan krijgt ze koude rillingen, een versnelde hartslag, uitbraken van prikkelbaarheid, hoofdpijn verschijnen. Men kan de een alleen van de ander onderscheiden door een gevoel van intense, alomvattende angst of oorzaakloze angst..

Over het algemeen lijdt elke zesde vrouw tijdens de menopauze aan paniekaanvallen. De volgende factoren kunnen een aanval veroorzaken:

  • roken en alcohol;
  • constante stress en emotionele overbelasting;
  • slaapgebrek;
  • lichaamsbeweging;
  • onvermogen om emoties weg te gooien.

Het aantal en de intensiteit van paniekaanvallen met de menopauze kunnen worden verergerd in aanwezigheid van aandoeningen zoals:

  • obsessief-compulsieve stoornis;
  • posttraumatische aandoeningen;
  • cardiovasculaire pathologie;
  • emfyseem;
  • migraine;
  • schildklier aandoening;
  • slecht functioneren van de bijnieren;
  • allergieën van welke oorsprong dan ook.

De behandeling van paniekaanvallen tegen de menopauze omvat hormoontherapie onder toezicht van een arts, de bovenstaande aanbevelingen voor het blokkeren van de eerste tekenen van paniek zullen ook nuttig zijn.

Belangrijk! Je kunt zelf geen hormonale medicijnen voorschrijven - de gevolgen kunnen onvoorspelbaar zijn.

Hulp van de psycholoog

Je kunt het zenuwstelsel op orde brengen door psychologische hulp te zoeken. Nadat u met een specialist heeft uitgezocht welk mechanisme van het veroorzaken van paniekaanvallen tijdens PMS in uw geval leidend is, leert u hoe u uw emotionele toestand kunt beheren en paniek voor altijd kunt verslaan. Je kunt contact opnemen met de psycholoog Nikita Valerievich Baturin via het sociale netwerk Vkontakte.